健康

通常の章1日に何回ですか?合理的な頻度を知る

排便は人それぞれです。それらのいくつかは1日1回、いくつかは週に3回だけ、そしていくつかは1日に3回ですらあります。実際、正常な排便をするのは1日に何回正常ですか?多くの人は、1日に2回以上排便すると下痢になると考えています。一方、週に3〜4回しか排便しない人は、自分が便秘だと考えています。

通常の排便は1日に何回ですか?

排便はすべての人間にとって必要です。排便は、腸から食品廃棄物を排出するのに役立ち、各人の頻度は非常に変動します。それで、通常の排便は1日に何回ですか?一部の研究者は、1日3回から1週間に3回の章はまだ正常であると考えられていると言います。実際、腸の健康状態をチェックするには、指標として腸の頻度ではなく、便の一貫性に注意を払う必要があります。しかし、めったに排便しない、またはあまり頻繁に排便しない人は、健康上の問題を経験する可能性があります。

第3章1日3回は正常ですか?

Scandinavian Journal of Gastroenterologyに掲載された2010年の研究では、研究参加者の98%が週に3回から1日に3回排便したことがわかりました。 1日3回はまだ正常と見なされます。研究参加者のほとんどは、排便するために毎日同じルーチン、頻度、および時間を持っていました。頻度は人それぞれです。あなたがいつもと異なる頻度を持っているならば、それはあなたの胃と消化に問題の兆候である可能性があります。

排便の頻度に影響を与えるものは何ですか?

一人一人の排便頻度の違いは、さまざまな要因によって引き起こされます。あなたがうんちをする量と頻度に影響を与えるいくつかの要因は次のとおりです。

1.栄養と食事

全粒穀物、野菜、果物の形の可溶性繊維と不溶性繊維の両方が、便の量を増やし、排便を増やすことができます。食物繊維を十分に摂取しないと、定期的な排便が困難になる場合があります。液体はまた、便を柔らかくし、通過しやすくします。これが、あなたが便秘または便秘の場合、多くの医師が水分摂取量を増やすことを勧める理由です。

2.年齢

あなたが年をとるほど、便秘を経験する可能性が高くなります。いくつかの要因には、消化を促進する胃の動きの低下、可動性の低下、腸の健康を遅らせる可能性のあるより多くの薬の服用が含まれます。

3.病歴

一部の病状や薬の服用は、腸の健康に影響を及ぼし、排便が通常よりも多かれ少なかれ頻繁になる可能性があります。クローン病や潰瘍性大腸炎などの炎症性腸疾患は、胃腸炎でさえ、人の排便の頻度を変える可能性があります。

4.ホルモン

ホルモンのプロゲステロンとエストロゲンは、排便の頻度に影響を与える可能性があります。たとえば、一部の女性は、月経の開始に向けてより頻繁に排便します。

5.アルコール消費量

アルコールは便に直接影響を与える可能性があります。アルコール含有量の高い飲み物は、消化器系を遅くする可能性があります。この効果は、アルコールが消化器系を離れると消えます。

6.スポーツ

2017年の研究によると、低強度の運動は、食物が腸を通過するのにかかる時間を短縮し、より規則的な排便につながる可能性があります。高強度の運動は体に大きな影響を与え、次の症状を和らげることができます。
  • 下痢
  • 腹痛
  • 吐き気

7.ストレス

ストレスは腸の機能と健康に大きな影響を与える可能性があります。ストレスは結腸を通る食物の動きを速めることができます。一方、深刻なストレスは、腸をより頻繁に空にする必要性を引き起こす可能性があります。これは、中枢神経系と消化管の神経をつなぐネットワークが、不安を感じたときに感じる胸焼けや腹痛の原因であるためです。 【【関連記事】】

排便の一貫性の重要性は何ですか?

通常の排便は柔らかく、通過しやすいものでなければなりません。健康な体の便は、腸の内部を反映しているため、ヘビやソーセージの形をしています。体内の赤血球が損傷した結果、便も茶色になります。水っぽい便は、消化管に炎症があり、便が腸を通過する速度が速すぎることを示している可能性があります。これは、あなたの体が食物から多くの栄養素を吸収しないので、あなたが頻繁にトイレに行かなければならないことを意味します。逆に、便が硬くて通過しにくい場合は、痔核や腸内の便の蓄積を引き起こす可能性があります。消化器系の健康を回復する簡単な方法は、ライフスタイルを変えることです。つまり、バランスの取れた食事をとり、食物繊維を摂取し、定期的に運動し、十分な水分を摂取することです。消化器系の健康についてもっと知りたい場合は、SehatQファミリーヘルスアプリで直接医師に相談してください。今すぐAppStoreとGooglePlayからダウンロードしてください .
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