多くの利益をもたらすことができる一人の時間を楽しむこととは対照的に、孤独は実際には健康に悪い可能性があります。したがって、良い友達の姿を持つことが重要です。実際、友情の恩恵は、過度の不安障害のリスクからあなたを守ることができます。単なる仮定ではなく、これらのさまざまな利点は科学的に証明されています。だから、これからは本当の友達を見つけるために時間と良い資質を投資することに何の問題もありません。
友情の利点
誰かがこの人生を一人で生きることができると主張したとしても、友情の科学的に証明された多くの利点がまだあります。なんでも？ 1.寿命
あなたの誕生日の願いの1つが長寿である場合、良い友達はそれを達成する方法になることができます。 1979年の7,000人の参加者の研究では、友人がいない人は親しい友人がいる人の2倍の確率で死亡しました。参加者が不活動や喫煙などの不健康な生活を送っていても、社会的つながりの深い人々は長生きしました。興味深いことに、これは健康的な生活を送っているが友達がいない人々との比較です。 2.孤独による病気を防ぐ
孤独と体調不良には関係があることが研究から確認されています。リスクは、うつ病、薬物乱用、心臓病、さらには癌にまで及びます。309,000人のデータを使用した2010年の研究では、強い友情を持っていた人は、上記の病気で早期に死亡する可能性が50％低くなりました。 3.前向きな行動を誘発する
友情のもう一つの非常に合理的な利点は、前向きな行動の存在です。熱心に運動したり、野菜を食べたりするなど、友達の良い習慣がすぐに広まるのは言うまでもありません。実際、友人の存在は、あなたのライフスタイルが逸脱し始めた場合に監視し、警告することもできます。たとえば、喫煙したり、過度のアルコールを飲んだりする場合です。この現象は、ダイエットをしたり、友達と一緒に運動したりするときに、誰かがコミットメントにもっと従うことができる理由でもあります。友達がいると、アクティブな状態を維持するのがはるかに簡単になります。 4.あえてあなたの快適ゾーンから出てください
良い友達がいると、自分の快適ゾーンから抜け出すことをより大胆にすることもできます。それは、あなたの友人が実際にあなたをこれまであなたの心を超えたことのない活動に招待しているのかもしれません。もちろん、活動はまだポジティブな廊下にあります。この快適ゾーンから抜け出す勇気は、精神的能力に独自の課題をもたらします。過度の不安を感じる傾向がある人にとって、これを行うことは試してみるのが面白いでしょう。 5.感情的なサポートを提供する
危機の時には、友人や仲間の存在が非常に重要です。それらを使用すると、困難な状況に直面して不安定な場合の移行プロセスが容易になります。研究によると、幸福は一人の人と彼の友人の間にも伝染します。研究の結果は、うつ病の10代の若者は、幸せな友達に囲まれたときに2倍回復する可能性が高いことを示しました。それだけでなく、友達がいるティーンエイジャー ムード うつ病のリスクが50％低く安定しています。しかし、それは逆もまた真であるという意味ではありません。幸福とは異なり、落ち込んでいる友人は彼の周りの人々に広がることはありません。 6.自信をつける
人が自信の危機を経験するのは当然です。しかし、良い友達を持つことは自信を再構築する上で重要な要素です。人々が感謝し、構築することがより簡単になります 自己愛。 友達の姿は、疑わしいときに安心することで自信を高めることができます。実際、自分では実現できない可能性を探求できるのは、自分に最も近い人かもしれません。 7.ストレスを取り除く
友達と過ごす時間はストレスを減らすことができます。このストレスをはじく社会的つながりは、心臓、消化、インスリン制御、免疫系に問題が発生するリスクも軽減します。さらに、友人もストレスの多い状況に対処するのに役立ちます。研究によると、ストレスの多い状況で友達と遊ぶ子供は、ホルモンのコルチゾールをより少なく生成することが示されています。これは、体にストレスを感じたときに生成されるホルモンです。同様に重要なのは、友人の姿は、個人が自分の最高のバージョンになるのにも役立ちます。これは、彼らのプラスの影響のために起こります。 8.認知症を予防する
LiveScienceからの報告によると、友情の恩恵は実際に病状認知症の到来を防ぐことができます。なぜなら、友達がいると、私たちの孤独感を追い払うことができると信じられているからです。で公開された研究では Journal of Neurology、Neurosurgery and Psychiatry、多くの専門家が、65歳以上の約2,000人の参加者を3年間調査しようとしました。研究の開始時に、参加者の誰も認知症を持っていませんでした。しかし、孤独を感じた参加者の約13.4パーセントが研究中に認知症を発症しました。これが、孤独が認知症を引き起こす可能性がある理由の1つです。ただし、この主張を証明するには、さらに調査が必要です。 【【関連記事】】 SehaQからのメモ
友人の姿が人格にとってどれほど伝染性で重要であるかを考えると、選ばれた人が前向きな影響をもたらすことができることを確認してください。その逆ではありません。社会的つながりとメンタルヘルスの関係についてさらに議論するには、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.
