健康

効果的であると考えられているオンラインゲーム中毒を克服するための6つの方法があります

オンラインゲームへの依存を克服する方法は、特にお気に入りのゲームから逃れることができない人にとって、確かに非常に困難です。ただし、健康を維持するためには、もちろんゲームの時間を制限する必要があります。

オンラインゲーム中毒を克服する6つの方法

特に退屈を取り除くために、ゲームをプレイすることに何も問題はありません。しかし、あなたが中毒になると、あなたの心身の健康が損なわれる可能性があります。したがって、このオンラインゲーム中毒を克服するためのさまざまな方法を特定します。

1.厳格なゲームスケジュールを作成する

オンラインゲーム中毒を克服するための非常に効果的な方法は、厳格なゲームスケジュールを確立することです。そうすれば、ゲームをすることと職務を遂行することの間で時間を分けることができます。また、このゲームプレイスケジュールをディスプレイとして作成しないでください。一貫して遵守する必要があります。それだけでなく、ゲームをプレイする時間を制限することに慣れるようにしてください。そうすれば、リマインダーとしてメモに書き留めることができます。そうすれば、ゲームのプレイに費やした時間を確認できます。

2.置く スマートフォン と部屋の外のコンソール

入れないでスマートフォンと部屋のコンソール!ゲームをするのが好きな人は、置く傾向があります スマートフォン そして寝室のコンソール。これは通常、ベッドに横になっているときに夜遅くまでゲームをプレイしやすくするために行われます。このオンラインゲーム中毒を克服するには、 スマートフォン そしてあなたの部屋から離れたコンソール。これにより、ゲームのプレイに費やす時間が短縮されることが期待されます。

3.忙しくなります

運動など、他のさまざまな活動で忙しくすることは、オンラインゲーム中毒を克服するための非常に効果的な方法です。画面から目を離すことができることに加えて スマートフォン またはテレビ、運動も健康に良いです。ゲームをプレイしているときに長時間座っていると、体に害を及ぼす可能性があることに注意してください。したがって、他の活動で忙しくして活動を続けるようにしてください。

4.友達や家族と交流する

ゲームをすることは、特に友達と一緒にやるなら、本当に楽しいです。しかし、実生活で親戚や家族と交流することも同様に重要であることを忘れないでください。友達や家族と交流したり楽しんだりすることは、オンラインゲーム中毒を克服するための強力な方法です。しばらくの間、オンラインゲームへの依存から解放され、現実の人々と交流することができます。

5.実世界の才能を探る

オンラインゲームに夢中にならないようにするには、新しいライフスタイルを開始して、現実の世界で才能を探求する必要があります。たとえば、あなたは料理をしたり、食べ物を混ぜたりするのが好きです。サイバースペースからレシピを見つけて、スキルを磨き、才能を探求しながら、家族と一緒に家で料理してみてください!これは、オンラインゲームの束縛から解放されるように、楽しむ新しい習慣やライフスタイルを見つけるために行われます。

6.家族や友人に助けを求める

オンラインゲーム中毒からあなたを救うために家族や友人の助けを過小評価しないでください。確かにゲームをする習慣があなたの周りの人々とのあなたの関係を傷つけたならば、それを克服する一つの効果的な方法は彼らの助けを求めることです。あなたに最も近い人々に助けを求めることによって、あなたはオンラインゲームへの中毒から脱却するための新しいアドバイスや見解を得るかもしれません。そうすれば、家族、配偶者、親しい友人と再会できます。

注意すべきオンラインゲーム中毒の特徴

自分自身でゲーム中毒の特徴を認識します。オンラインゲーム中毒を克服するためのさまざまな方法を理解することに加えて、次のような注意すべきオンラインゲーム中毒の特徴のいくつかを理解することもお勧めします。
  • お気に入りのビデオゲームについて常に考えている
  • ビデオゲームから離れていると気分が悪くなる
  • ゲームをすることにもっと時間を費やしたい気がする
  • ゲーム時間を停止または短縮することはできません
  • ゲームをする以外の活動をしたくない
  • ゲームをすることにより、学校、職場、家庭で問題が発生する
  • あなたがゲームをするのに費やす時間について他人に嘘をつく
  • 不安定な気分を治療するためにゲームをプレイします。
上記のゲーム依存症の基準に該当すると思われる場合は、説明されているオンラインゲーム依存症を克服するためにさまざまな方法を実行することをお勧めします。

ゲームを頻繁にプレイする危険性

社会的関係を損なうことに加えて、ゲームを頻繁にプレイすることは健康に悪影響を与える可能性があります。健康に害を及ぼす可能性のあるゲームをプレイすることの危険性は次のとおりです。
  • 筋肉痛

のレポートで ブリティッシュメディカルジャーナル、研究者たちは、休憩なしで何時間もビデオを再生すると、不快感や筋肉痛を引き起こす可能性があることを発見しました。
  • ビタミンD欠乏症

ビタミンDの自然な供給源の1つは日光です。家でゲームをするのに時間がかかりすぎると、ビタミンD欠乏症を発症する可能性があります。
  • 物理的な変化

休憩なしで何時間もゲームをすることは、誰かを遅くまで起きさせる傾向があります。さらに、ゲームをすることに集中しすぎると、誰かが食べるのを忘れてしまう可能性もあります。これらの事柄は、肥満、皮膚の青白さ、姿勢の悪さ、目のくま、別名パンダの目などの有害な身体的変化を引き起こす可能性があります。
  • 睡眠不足

アメリカ睡眠医学会の研究によると、ゲーム中毒の人は睡眠時間の不足を経験するでしょう。それだけでなく、ゲームを長時間プレイすると睡眠の質も低下する可能性があります。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ:

特にそれがあなたの趣味であるならば、あなたがゲームをすることを妨げるものは何もありません。ただし、過度のゲームをプレイすると、心身の健康に悪影響を与える可能性があることを忘れないでください。したがって、オンラインゲーム中毒を克服するためのさまざまな方法を知ることはもちろん非常に重要です。オンラインゲーム中毒を完全かつ明確に克服する方法を見つけるには、SehatQファミリーヘルスアプリケーションの医師に無料で尋ねてみてください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。
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