テストステロンを増加させる食品を見つけるのは難しいことではありません。男性はまた、テストステロンレベルの低下や性腺機能低下症を避けるために、これらの食品を食べることを強くお勧めします。テストステロン自体は重要な役割を持っているホルモンです。男性では、このホルモンは性欲や性欲を高めるだけでなく、筋肉や骨の健康、精子の生成（精子形成）、髪の成長もサポートします。それで、これの男性ホルモン増強食品は何ですか？これが情報です。
テストステロンを高める食品
私たちが年をとるにつれて、男性のテストステロンレベルは減少します。ホルモンのテストステロンは毎年約1％減少すると推定されています。それが落ち続けるのを防ぐために、治療を始める前に、あなたは以下のテストステロン増強食品のいくつかを試すことができます： 1.マグロ
マグロはおいしいだけでなく、テストステロンを増やすことができる食品にもなり得ます。マグロは高ビタミンDを含む魚だからです。ビタミンD自体がテストステロンレベルの上昇を助けるように機能することが知られています。マグロだけでなく、イワシや鮭などもビタミンDが豊富な魚を食べることができます。ただし、食べ過ぎないでください。週に2、3人前で十分です。これは、シーフードには人体に有害な水銀が含まれている可能性があるためです。 2.生姜
生姜は、テストステロンの量を増やすことができる食品成分の1つでもあります。ある研究では、生姜は出産する問題のある75人の男性でテストステロンレベルを最大17.7％増加させることが示されました。興味深いことに、これはわずか3か月で発生しました。一方、動物実験では、ショウガが糖尿病ラットのテストステロンと抗酸化物質のレベルをわずか30日で増加させることができることも示されました。 3.低脂肪乳
低脂肪乳には、男性が大いに必要としているビタミンDも豊富に含まれています。それに含まれるビタミンDは、このミルクを男性ホルモン増強飲料にし、毎日摂取することをお勧めします。 4.カキ
カキは他の食品よりも多くの亜鉛（亜鉛）を含んでいるため、天然のテストステロンサプリメントです。亜鉛自体は精子の健康と男性の生殖機能にとって重要です。亜鉛欠乏症は、性腺機能低下症のリスクにさらされる可能性があり、性機能障害につながる可能性があります。 5.卵黄
次のテストステロンを高める食品は卵黄です。卵黄にはコレステロールが含まれており、克服するのに役立ちます 低テストステロン（低T）、適切な量で摂取した場合。ただし、これは、体内のコレステロール値の上昇に影響を与えるため、卵黄を過剰に摂取できることを意味するものではありません。 【【関連記事】】 6.牛肉
牛肉にはビタミンDと亜鉛が含まれているため、この食品は男性ホルモン増強食品のリストにも含まれています。ただし、コレステロールに対する脂肪レベルの上昇など、体に悪影響を与える可能性があるため、毎日牛肉を食べることはお勧めしません。 7.緑の葉野菜
また、テストステロンの量を増やすために、食事に緑の葉野菜を追加する必要があります。ほうれん草やケールなどの緑の葉野菜はマグネシウムが豊富で、体内のテストステロンレベルを上昇させる可能性があります。 8.オリーブオイル
料理が好きな人のために、今がオリーブオイルに切り替える時です。オリーブオイルは心臓病やガンのリスクを減らすだけでなく、男性のテストステロンレベルを上げることもできます。このオイルは、一不飽和脂肪と抗酸化物質として知られているビタミンEが豊富です。このエッセンシャルオイルは、精巣の細胞を刺激してテストステロンを生成する黄体形成ホルモンを増加させることが示されています。 9.ザクロ
酸味と甘みのある果物であるザクロは、テストステロンを高める食品であることがわかりました。ザクロは、古くから消費されてきた出産と性機能の象徴です。その抗酸化レベルは、心臓の健康を改善し、心へのストレスを制御することができます。 2012年の研究では、ザクロが男性と女性の両方でテストステロンレベルを上昇させる可能性があることが証明されました。少なくとも約60人の健康な参加者が2週間ザクロジュースを消費します。その後、研究者らは唾液中のテストステロンレベルを1日3回チェックしました。研究の終わりに、ザクロは男性と女性の両方でテストステロンレベルを24％増加させることが示されました。ザクロはテストステロンを高める食品であるだけでなく、気分や血圧を改善することもできます。 10.ナッツ
ナッツは、テストステロンレベルを自然に高めるために摂取すべき食品でもあります。その理由は、ナッツには体がテストステロンを生成するために必要な物質、すなわち亜鉛が含まれているためです。エンドウ豆、マメ科植物、およびヒヨコマメ。 【【関連記事】】 SehatQからのメモ
男性として、あなたはテストステロンホルモンの健康に注意を払わなければなりません。医師に相談したり、テストステロンホルモンの健康状態をチェックしたりすることができます。さらに、消費できるテストステロンを増加させる食品については医師に相談してください。また、テストステロンを増やす方法として、健康的な食事を維持し、熱心に運動したり十分な休息をとったりするなどの健康的なライフスタイルを採用することをお勧めします。テストステロンのレベルがまだ低い場合は、解決策としてテストステロン注射を行うことを検討してください。男性ホルモン増強食品またはテストステロンレベルを上げる他の方法についてさらに質問がありますか？あなたはできるドクターチャットSehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロードAppStoreとGooglePlay。
