妊娠中の女性のためのビートルート、ここに8つの利点があります

妊娠中の女性のためのビートルートは健康に良いです。なぜなら、それは胎児だけでなく母親も保護することができるからです。妊娠中の女性のためのビートは、1日あたり少なくとも2個を消費しても安全です。ただし、特定のリスクを回避するために、あなたの病状について産科医に尋ねることは依然として重要です。

妊娠中の女性のためのビートルートの利点

妊娠中の女性にはビートルートを強くお勧めします。それで、ビートは生で食べることができますか？調理済みのものを食べることをお勧めします。これは、生のビートがバクテリアや寄生虫に汚染されるリスクがあるためです。これにより、胎児に害を及ぼす感染症に対して脆弱になります。通常サラダで出される生のビートを食べないでください。妊娠中の女性にとってのビートルートの利点のいくつかは次のとおりです。

1.先天性先天性欠損症のリスクを回避する

ビートルートの含有量は、妊娠中の女性のための葉酸が豊富で、体組織と胎児の脊髄神経の成長を助けます。妊娠中のビートの定期的な摂取は、先天性先天性欠損症のリスクを大幅に減らすことができます。

2.免疫力を高める

ビートルートは抗酸化物質も豊富に含まれているので、免疫システムに良いです。さらに、妊娠中の女性は、妊娠が最適に発達するように高い免疫力を持っている必要があります。

3.骨粗鬆症を予防する

妊娠中の女性のためのビートは骨を強化します妊娠中の女性は骨と歯の量の減少、さらには骨粗鬆症に非常に敏感です。妊娠中の女性のためにビートを消費することは、骨粗鬆症を防ぐためのカルシウムの必要性を満たします。【【関連記事】】

4.新陳代謝を助けます

ビートルートはまた、体内の電解質のバランスをとるカリウム含有量のおかげで、体の代謝を制御するのに役立ちます。それだけでなく、ビートは妊娠中の高血圧のコントロールにも役立ちます。

5.貧血を予防する

しばしば感じられる妊婦の不満の1つは貧血です。どうやら、ビートを食べることは妊婦の貧血のリスクを減らすのに役立ちます。これは、ビートが鉄分に富んでいるためです。国立バイオテクノロジー情報センターの研究によると、この妊婦の栄養は、妊娠中に体がヘモグロビンを生成するのを助けます。したがって、貧血のリスクが軽減されます。

6.血糖値を制御する

妊娠中の女性にとってのビートの利点は血糖値を制御することです消費されると血糖値を上昇させる傾向があるいくつかの果物があります。幸いなことに、ビートルートは実際にはグリセミック指数が低いため、妊婦の糖尿病を予防することができます。

7.消化に良い

妊娠中に便秘を経験した場合は、定期的にビートを摂取してみてください。その高い繊維含有量は消化を助け、スムーズな分泌プロセスを確実にします。

8.ビタミンの必要性に答える

ビートルートには、妊娠期間中の胎児のスムーズな発育を確実にするビタミンCとビタミンAも含まれています。

9.血液の浄化を助けます

妊娠中の女性のためのビートルートは、血液をより純粋にすることによって働くことができます。もちろん、これは子宮内の赤ちゃんの病気や感染を防ぐのに役立ちます。

妊娠中の女性のためのビートルートの副作用

ビートルートには多くの利点がありますが、発生する可能性のある副作用のリスクに留意してください。それでは、ビートの副作用は何ですか？ビートルートには ベタイン 妊娠中の女性が吐き気を催し、嘔吐し、下痢を経験する可能性があります。それだけでなく、ビートには硝酸塩も含まれているため、妊娠中の女性が弱くて疲れていると感じる可能性があるため、ビートの副作用が現れます。過剰なビートを消費することも原因となる可能性があります ビートリア、 尿と便が赤くなる状態。ビートの葉の部分には高レベルの シュウ酸塩 高いので、腎臓結石が形成されるリスクがあります。特に、 シュウ酸塩 また、微量栄養素の吸収を妨げる可能性のある反栄養素も含まれています。安全のために、適度な量のビートを消費してください。ビートを茹でておやつにしたり、ジュースに混ぜたりすることができます。

妊娠中の女性のための加工ビートの提供

ビートはジュースに加工することができます妊娠中の女性のためのビートの最大の利点を得るために、あなたが試すことができるいくつかのタイプの準備があります。妊娠中の女性が退屈しないようにさまざまな栄養摂取をすることに加えて、適切な準備はビートの栄養含有量を維持することができます。これはあなたが従うことができる加工されたビートのインスピレーションです：

1. ビートルートジュース

妊娠中の女性のためにビートを消費する最も簡単な方法は、ジュースの形です。準備できる資料のいくつかは次のとおりです。

1ビート
1〜2個のリンゴ
セロリ2本
にんじん1〜2本
1/2レモンまたはライム
皮をむいた生姜のピンチ

妊娠中の女性のためのビートルートジュースの作り方は次のとおりです。

すべての材料を流水で洗い、乾燥させます
ビートを皮をむいて縦に切る。次に、リンゴをさいの目に切る。センターが削除されていることを確認してください。ビートと同じように、にんじんとセロリを縦に切ります。
レモンまたはライムを除くすべての材料をジューサーまたはブレンダーに入れます。
よく混ぜたら、レモンかライムを絞り、グラスに注ぎます。ビートルートジュースは飲む準備ができています。

[[関連記事]]妊娠中の女性のビートルートジュースを飲むためのルールは、1日あたり最大2ビートであることに注意してください。これは、副作用を回避するのに役立ちます。妊娠中の女性にとってビートルートの利点を最大限に引き出すために、砂糖を追加してはいけません。砂糖を加えると血糖値が実際に上昇し、妊娠糖尿病を引き起こす可能性があるためです。また、妊娠中の女性には果肉と一緒にビートルートジュースを飲んでください。これは、ビートルートジュースの果肉に多くの繊維が含まれているためです。

2.ローストビート

サツマイモと同じように、妊婦用のビートは焙煎で加工できます。明らかに、この1つの処理プロセスは、ビートの甘い味をより際立たせます。これは、焙煎工程での熱がビートルートの砂糖をカラメル化するのに役立つためです。ローストビートの処理方法は次のとおりです。

きれいになるまで流水でビートを洗ってください。
ビートをアルミホイルで包みます。
オーブンまたは電子レンジで摂氏400度で焼きます。期間が1時間15分であることを確認してください。
持っている場合は、皮をむいてすぐに消費するか、ハーブで味付けすることができます バルサミコ酢 .

3.ビートルートサラダ

ビートルートをサラダに加工すると、妊婦にとってのメリットが得られます。サラダは確かに妊婦のための健康食品の一種です。それを作る方法、すなわち：

蒸したり茹でたりしたビートルートを薄くスライスまたはすりおろします。
お好みの野菜にビートを混ぜます。
プレーンな無脂肪ヨーグルトを使用してサラダドレッシングを追加します。
酢などのスパイスを加える バルサミコ酢 またはオリーブオイル。

SehatQからのメモ

妊娠中の女性のためのビートルートは、健康な妊娠を達成するために有用であることが証明されています。ただし、1日2個以上摂取すると、実際には副作用が発生します。そのためには、妊娠中の女性のためにこの良い果物を消費する前に、必ずあなたの産科医と栄養士または栄養士に相談してください。経由で医師に直接尋ねることもできます SehatQ家族健康アプリでチャット . 今すぐアプリをダウンロード グーグルプレイとアップルストアで。【【関連記事】】