母乳育児中の母親がドリアンを食べることは、しばしば不採算と見なされます。多くの人はまた、ドリアンの消費が実際に妊娠中の女性を含むさまざまな健康問題を引き起こす可能性があると主張しています。しかし実際には、ドリアンは母乳育児中の母親にとって最高の果物の1つです。また、牛乳の生産を維持するために栄養価の高い食品を食べる必要があります。したがって、赤ちゃんの成長と発達は依然として最適です。
授乳中にドリアンを食べても大丈夫ですか？
母乳育児中の母親のためのドリアンは禁止されていません母乳育児中の母親はドリアンを食べることができますか？はい、授乳中の母親はドリアンを食べることができます。母乳育児中の母親はドリアンを食べますが、実際には禁止されていません。現在まで、授乳中にドリアンを食べることに関連する研究や厳格な禁止事項はありません。実際、「」というニックネームで果物を宣言した人は誰もいませんでした。
果物の王 「これには、授乳中の母親に対する食事制限が含まれます。実際、ドリアンは授乳中の栄養素が豊富です。これにより、母乳の品質を向上させることができます。これらは1つのドリアンフルーツに含まれる栄養素です：
- カロリー：885 kcal
- 炭水化物：163グラム
- 繊維：22.9グラム
- 脂肪：32.1グラム
- カルシウム：3.61 mg
- マグネシウム：181 mg
- リン：235 mg
- 鉄：0.43 mg
- カリウム：2620 mg
- ビタミンC：119 mg
- 葉酸：217mcg
- ベータカロチン：138 mcg
それだけでなく、Food Researchの研究によると、ドリアンは糖分も豊富です。この場合、100グラムの重さの1つのドリアンフルーツの糖度は3〜20グラムです。
母乳育児中の母親にとってのドリアンフルーツの利点
上記の内容に基づいて、ドリアンを食べる母乳育児中の母親の利点は次のとおりです。
1.血糖値のバランスをとる
母乳育児中の母親のためのドリアンのショ糖と果糖は血糖値のバランスを取ります。母親の血糖値が低い場合（低血糖症）、母乳育児中にドリアンを食べることはそれを上げるための正しい選択です。これは、授乳中の母親のドリアンは、体内の糖度のバランスをとるのに役立つ糖分、ショ糖、果糖が多いためです。ただし、ドリアンを摂取しても血糖値が大幅に上昇することはありません。ドリアンは、血糖値が49と非常に低いため、食べてから2時間以内に血糖値を上げることができます。食品の研究によると、ドリアンのグリセミック指数は他の甘い果物よりも低いとのことです。この研究はまた、ドリアンの低いグリセミック指数値は、その繊維と健康的な脂肪含有量によるものであることを説明しています。母乳育児中の母親がドリアンを食べると、繊維が消化プロセスにかかる時間を長くし、血糖値が急激に上昇しないことが示されています。また、授乳中にドリアンを食べると、ドリアンの脂肪分が長く胃を空にしません。これは体が砂糖をより長く吸収するようにします。 【【関連記事】】
2. 抗酸化物質が含まれています
ドリアンには抗酸化物質としてポリフェノールが含まれています授乳中の母親にとってのドリアンの利点は、体に抗酸化物質を供給することです。ドリアンには、抗酸化剤として作用するポリフェノールが含まれています。ドリアンを食べている母乳育児中の母親から得られたポリフェノールは、酸化ストレスレベルを低下させることが示されています。酸化ストレスは、体細胞に損傷を与え、病気を引き起こす可能性のあるフリーラジカルに由来します。さらに、ポリフェノールは細胞死を防ぎ、癌の増殖を抑制します。
3.悪玉コレステロール値を下げる
ドリアンのプロピオン酸含有量でコレステロールを下げることができますが、この病気の原因と考えられている果物が実際に悪玉コレステロール値を下げることができると誰が考えたでしょうか？同じ研究に基づくと、ドリアンのプロピオン酸含有量は、遊離脂肪酸の形成とコレステロール値を阻害できるようです。ただし、この研究はまだマウスでテストされています
4.エネルギーを増やす
ドリアンの砂糖、脂肪、炭水化物の含有量はエネルギーを提供します。ジャーナルNutrientsに記載されているように、授乳中の母親は500kcalの追加カロリーを必要とします。この研究はまた、母乳育児中の母親は、母乳生産のニーズを満たすために、さらに15〜25％多くのエネルギーを必要としていると述べています。ドリアンで優勢な糖質、脂肪、炭水化物の含有量は、授乳中の母親に適しています。なぜなら、3つすべてが体のエネルギーを増やすのに役立つからです。 Advances in Nutritionの研究によると、ドリアンの糖はブドウ糖または血糖に加工されるとのことです。その後、ブドウ糖は、特に脳にとって、エネルギーの「燃料」として役立ちます。さらに、Journal of the Academy of Nutrition and Dieteticsの研究によると、脂肪は体に必要な総エネルギーに寄与する上で重要な役割を果たしています。実際、脂肪は体の総エネルギーの20〜25％を提供します。果物からの炭水化物はまた、すべての体細胞にエネルギーを供給するのに役立ちます。 【【関連記事】】
6.筋肉量を増やす
ドリアンに含まれるカリウムは、筋肉量を増やす効果があります。ドリアンを食べる母乳育児中の母親は、筋肉に良いカリウムを大量に摂取します。ニュートリションジャーナルの研究によると、カリウムは筋肉量を維持するのに役立ちます。この研究は、カリウムが筋肉や神経の細胞機能を維持する働きをしていると説明しています。これが筋肉量を長持ちさせ、収縮しにくい理由です。
母乳育児中の母親がドリアンを食べるときに覚えておくべきこと
ドリアンを食べすぎると頭痛がします母乳育児中の母親はドリアンを食べることを禁じられていませんが、注意してください。なぜなら、過剰なものは体に良くないからです。ドリアンを過剰に摂取すると、頭痛、嘔吐、皮膚の発赤、その他の不快な反応を引き起こす可能性があります。ドリアンを食べたいときは、果物の果肉を少し取って、飲み物や食べ物の材料にすることもできます。これは、ドリアンを食べすぎないようにするのに役立ちます。
SehatQからのメモ
ドリアンを食べてみたい授乳中の母親の方は、まず安全性や分量について相談することをお勧めします。
SehatQ家族健康アプリで医師とチャット 。訪問することも忘れないでください
ヘルシーShopQ 赤ちゃんや授乳中の母親に魅力的なオファーを提供します。
今すぐアプリをダウンロード グーグルプレイとアップルストアで。 【【関連記事】】
母乳育児中の母親のためのドリアンは禁止されていません母乳育児中の母親はドリアンを食べることができますか？はい、授乳中の母親はドリアンを食べることができます。母乳育児中の母親はドリアンを食べますが、実際には禁止されていません。現在まで、授乳中にドリアンを食べることに関連する研究や厳格な禁止事項はありません。実際、「」というニックネームで果物を宣言した人は誰もいませんでした。 果物の王 「これには、授乳中の母親に対する食事制限が含まれます。実際、ドリアンは授乳中の栄養素が豊富です。これにより、母乳の品質を向上させることができます。これらは1つのドリアンフルーツに含まれる栄養素です： 
母乳育児中の母親のためのドリアンのショ糖と果糖は血糖値のバランスを取ります。母親の血糖値が低い場合（低血糖症）、母乳育児中にドリアンを食べることはそれを上げるための正しい選択です。これは、授乳中の母親のドリアンは、体内の糖度のバランスをとるのに役立つ糖分、ショ糖、果糖が多いためです。ただし、ドリアンを摂取しても血糖値が大幅に上昇することはありません。ドリアンは、血糖値が49と非常に低いため、食べてから2時間以内に血糖値を上げることができます。食品の研究によると、ドリアンのグリセミック指数は他の甘い果物よりも低いとのことです。この研究はまた、ドリアンの低いグリセミック指数値は、その繊維と健康的な脂肪含有量によるものであることを説明しています。母乳育児中の母親がドリアンを食べると、繊維が消化プロセスにかかる時間を長くし、血糖値が急激に上昇しないことが示されています。また、授乳中にドリアンを食べると、ドリアンの脂肪分が長く胃を空にしません。これは体が砂糖をより長く吸収するようにします。 【【関連記事】】 
ドリアンには抗酸化物質としてポリフェノールが含まれています授乳中の母親にとってのドリアンの利点は、体に抗酸化物質を供給することです。ドリアンには、抗酸化剤として作用するポリフェノールが含まれています。ドリアンを食べている母乳育児中の母親から得られたポリフェノールは、酸化ストレスレベルを低下させることが示されています。酸化ストレスは、体細胞に損傷を与え、病気を引き起こす可能性のあるフリーラジカルに由来します。さらに、ポリフェノールは細胞死を防ぎ、癌の増殖を抑制します。 
ドリアンのプロピオン酸含有量でコレステロールを下げることができますが、この病気の原因と考えられている果物が実際に悪玉コレステロール値を下げることができると誰が考えたでしょうか？同じ研究に基づくと、ドリアンのプロピオン酸含有量は、遊離脂肪酸の形成とコレステロール値を阻害できるようです。ただし、この研究はまだマウスでテストされています 
ドリアンの砂糖、脂肪、炭水化物の含有量はエネルギーを提供します。ジャーナルNutrientsに記載されているように、授乳中の母親は500kcalの追加カロリーを必要とします。この研究はまた、母乳育児中の母親は、母乳生産のニーズを満たすために、さらに15〜25％多くのエネルギーを必要としていると述べています。ドリアンで優勢な糖質、脂肪、炭水化物の含有量は、授乳中の母親に適しています。なぜなら、3つすべてが体のエネルギーを増やすのに役立つからです。 Advances in Nutritionの研究によると、ドリアンの糖はブドウ糖または血糖に加工されるとのことです。その後、ブドウ糖は、特に脳にとって、エネルギーの「燃料」として役立ちます。さらに、Journal of the Academy of Nutrition and Dieteticsの研究によると、脂肪は体に必要な総エネルギーに寄与する上で重要な役割を果たしています。実際、脂肪は体の総エネルギーの20〜25％を提供します。果物からの炭水化物はまた、すべての体細胞にエネルギーを供給するのに役立ちます。 【【関連記事】】 
ドリアンに含まれるカリウムは、筋肉量を増やす効果があります。ドリアンを食べる母乳育児中の母親は、筋肉に良いカリウムを大量に摂取します。ニュートリションジャーナルの研究によると、カリウムは筋肉量を維持するのに役立ちます。この研究は、カリウムが筋肉や神経の細胞機能を維持する働きをしていると説明しています。これが筋肉量を長持ちさせ、収縮しにくい理由です。 
ドリアンを食べすぎると頭痛がします母乳育児中の母親はドリアンを食べることを禁じられていませんが、注意してください。なぜなら、過剰なものは体に良くないからです。ドリアンを過剰に摂取すると、頭痛、嘔吐、皮膚の発赤、その他の不快な反応を引き起こす可能性があります。ドリアンを食べたいときは、果物の果肉を少し取って、飲み物や食べ物の材料にすることもできます。これは、ドリアンを食べすぎないようにするのに役立ちます。 
