免疫力を高める飲み物の推奨事項
免疫システムは、細菌、真菌、ウイルス、寄生虫などの病気を引き起こす異物に対して毎日活動する保護体です。免疫は一般的にあなたを危害から守るために執拗に働きます。しかし、体の免疫力がいつでも弱くなることがあるので、健康を維持することは確かに非常に重要です。体の健康と免疫力の弱さにより、咳や風邪、インフルエンザ、発熱などの感染症にかかりやすくなっています。現在、免疫システムが弱いときにも攻撃しやすい感染症の1つは、COVID-19またはコロナウイルス感染症です。 「一般的」に分類され、簡単に治癒しますが、免疫システムが強力であれば、これらの病気は実際には簡単に予防できます。したがって、免疫システムを最適な状態に保つには、健康食品の栄養ニーズを満たす必要があります。 【【関連記事】】免疫力を高める飲み物として、手軽に手に入る食材を使ってご家庭でお試しいただける果物・野菜ジュースの一覧です。1.オレンジジュース
ビタミンCは、感染症と闘い、体内の治癒過程をサポートするのに役立ちます。さらに、ビタミンCは抗体の形成を刺激して免疫システムを強化することができます。一方、その抗酸化物質は、免疫システムを破壊する可能性のある酸化ストレスやフリーラジカルと戦うのに役立ちます。だから、この免疫力を高める飲み物であなたの体の毎日のビタミンCのニーズを満たすのを手伝ってください。特に体がそれ自身のビタミンCを生産することができないので。 2.スイカジュース
スイカジュースは喉の渇きをリフレッシュするための飲み物の選択肢であるだけでなく、私たちの体の抵抗を高めるのに非常に役立ちます。その理由は、スイカは食物繊維と水分が非常に豊富だからです。スイカなどの水分や食物繊維を多く含む果物を食べると、消化器系に栄養を与えるのに役立ちます。あなたの消化器系はほとんどの免疫細胞の本拠地です。胃の中に存在する善玉菌と免疫細胞はリンパ球細胞を分泌して異物を攻撃し、微生物の増殖を防ぎ、食物と一緒に摂取される病原体や毒素と戦います。スイカジュースには、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB6などの免疫力を高めるビタミンも豊富に含まれています。ビタミンAとビタミンCは、細菌感染を防ぐために白血球の活動を高めるように機能しますが、ビタミンB6は、免疫系の働きをサポートするために体の代謝を高めるのに役立ちます。さらに、スイカジュースは筋肉痛を軽減することができます-あなたが風邪や熱を持っているときにしばしば発生する症状の1つスイカジュースは、免疫力を高める簡単な飲み物です。水分が多いので、混ぜるとスイカがつぶれやすくなります。
3.ほうれん草ジュース
細かくブレンドしたほうれん草の葉から免疫力を高める飲み物を飲むことができます。はい！ほうれん草の利点の1つは、体内の酸化ストレスと戦うのに役立つ抗酸化物質の含有量です。酸化ストレスは、感染性病原体に対する免疫システムを弱める可能性があります。ほうれん草に含まれる抗酸化物質には、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB6、ケンペロール、ケルセチンなどがあります。ケルセチンは、炎症や感染を防ぐのに特に役立ちます。ほうれん草には、繊維、ビタミンB9（葉酸）、鉄、カルシウムも含まれており、それぞれが免疫システムの維持に独自の役割を果たしています。ビタミンB9は細胞や体組織の成長に重要な栄養素であり、鉄はヘモグロビンの形成を助け、体全体の血液を通して栄養素と酸素を循環させます。カルシウムは、骨の健康に有益であることに加えて、神経系、心臓、筋肉のパフォーマンスをサポートするためにも重要です。この栄養ブレンドは、ほうれん草ジュースを免疫力を高める優れた飲み物にするだけでなく、全体的な健康状態も改善します。ほうれん草ジュースを作るときは、もっと美味しくするために、蜂蜜を少し加え、シナモンパウダーを少しつまむことができます。これらの2つの成分は、持久力を維持するのに役立つことでもよく知られています。 【【関連記事】】4.トマトジュース
フレッシュトマトジュースは、免疫力を高める飲み物として非常に効果的です。トマトは、ビタミンCと葉酸を多く含む果物の1つであり、感染から体を保護するのに非常に優れています。また、トマトジュースには、リン、ナトリウム、リボフラビン（ビタミンB2）、ビタミンEが含まれています。トマトジュースには、強力な抗酸化物質であるリコピンも豊富に含まれています。この豊富な栄養成分により、トマトジュースは持久力を高めるための飲み物として役立ちます。より栄養価の高いジュースが必要な場合は、トマトをケールやセロリと混ぜることができます。このジュースの内容は、ビタミンAとC、マグネシウム、カリウム、鉄、そして植物性脂肪を提供します。免疫システムを高めることに加えて、この混合ジュースはまたあなたに炎症からの保護を与えます。5.にんじん、オレンジ、リンゴジュース
にんじん、りんご、オレンジの組み合わせは、免疫力を高めることで風邪やインフルエンザからの保護を提供します。この健康的なジュースから得られる栄養素は、ビタミンA、B-6、ビタミンC、カリウム、葉酸です。 
