暗所恐怖症は、暗所恐怖症であり、患者を過度に恐れ、不安に感じさせ、夜間や暗闇の中で落ち込んでしまう可能性があります。暗所恐怖症という言葉はギリシャ語から取られています、すなわち
nyktos （夜）と
フォボス （恐れ）。この暗所恐怖症を克服するための症状、原因、および方法についてもっと調べてみましょう。
暗所恐怖症の症状
暗所恐怖症の症状は、実際には他の恐怖症の症状と似ています。暗所恐怖症の人は、暗所恐怖症や暗所恐怖症について考えているときに過度の恐怖を感じるでしょう。これらの症状は、学校や仕事のパフォーマンスの低下など、患者の生活に悪影響を与える可能性があります。実際、暗所恐怖症の症状も健康上の問題を引き起こす可能性があります。暗所恐怖症の患者が経験する可能性のある身体的症状は次のとおりです。
- 息苦しい
- 速い心拍数
- 胸痛
- 体の震えとうずき
- めまいが
- 腹痛
- 発汗。
一方、暗所恐怖症の感情的な症状は次のようになります。
- 極度の不安とパニックを感じる
- 闇から脱出したい気持ち
- 自分をコントロールできない
- 死にかけたり意識を失ったりするような気持ち
- 彼の恐れを克服することができないと感じています。
暗所恐怖症の原因
暗所恐怖症は通常、患者がまだ小さいとき、特に3〜6歳のときに現れます。この年齢では、通常、子供たちは幽霊、怪物、一人で寝ている、または奇妙な音を恐れています。子供たちが感じる暗所恐怖症を克服するために、一般的に親は部屋の明かりをつけたままにします。しかし、この暗所恐怖症が成人期に持ち越されると、彼はニクトフォビアを患う可能性があります。さらに、人が暗闇を恐れる原因となる可能性のある他のいくつかのリスク要因があります。
- 不安を示す親：両親が特定の問題について心配しているのを見ると、何かを恐れる子供もいます。
- する親 過保護な：両親に大きく依存していると不安を感じる子供もいます。
- トラウマ：暗所恐怖症を伴う外傷性の出来事は、子供を暗所恐怖症にかかりやすくする可能性があります。
- 遺伝的要因：一部の子供と大人は、遺伝的要因により暗所恐怖症を発症する可能性があります。
自宅で暗所恐怖症に対処する方法
医療援助を求める前に、暗所恐怖症を助けるために自宅でできることがいくつかあります。
暗闇が怖いときは、「この部屋は暗いけど安全だ」と何度も言って励ましてください。これは、暗所恐怖症の患者が感じる不安を和らげると考えられています。
呼吸法を練習することで、暗所恐怖症を克服することができます。深呼吸をして、鼻に出入りする空気に集中してください。恐怖を打ち負かすだけでなく、この呼吸法はあなたがぐっすり眠るのを助けることもできます。
暗闇の中で、好きなペットや景色の美しい場所など、気分が良くなるものを考えてみてください。これらのことを考えることは、暗所恐怖症を克服するのに役立つと信じられています。
筋肉のリラクゼーション法は、体の各部分が順番にリラックスし始める様子を想像しながら、座ったり横臥したりすることで行うことができます。上記のさまざまな方法は、暗所恐怖症によって引き起こされる恐怖や不安を克服するのに役立ちます。しかし、それがうまくいかない場合は、適切な治療を受けるために心理学者を訪ねる時が来たことを意味します。
暗所恐怖症を医学的に治療する方法
医学的には、暗所恐怖症を治療するために行うことができるいくつかの治療オプションがあります。
暴露療法では、暗所恐怖症の人は暗所恐怖症に直面します。セラピストは、暗所恐怖症の患者がこの恐怖に対処するのを助けます。暴露療法で行われるいくつかの方法があります、最初は暗所恐怖症の患者に彼を恐れさせるものについて考えるように頼むことです。さらに、セラピストは暗所恐怖症の人に暗所恐怖症に直面するように頼むこともできます。
認知療法は、暗所恐怖症の患者が前向きなことや現実的な思考で不安と戦うのに役立ちます。セラピストは、暗所恐怖症の患者に害を及ぼさないことを強調します。
深呼吸や運動などのリラクゼーション法も、暗所恐怖症の治療に使用できます。リラクゼーションは、暗所恐怖症の人がストレスや経験する身体的症状をコントロールするのに役立つと考えられています。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
暗所恐怖症は、暗所恐怖症であり、患者の日常生活に支障をきたす可能性があります。あなたがそれを持っているならば、正しい治療を受けるために心理学者に確認してください。 SehatQファミリーヘルスアプリの医師に無料でお気軽にお問い合わせください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。
