女性が月経をしているとき、何ができるか、何ができないかについての神話があります。そのうちの1つは、月経中の昼寝を禁止することです。これは、頭に血が上がる可能性があるためです。しかし、神話の科学的根拠はありません。その一方で、月経は、胃のけいれん、吐き気、胸焼け、頭痛などのさまざまな不満のために、女性がよく眠れないことがよくあります。実際、月経中の昼寝は、フィットネスを維持するのに実際に適しています。
月経中の禁酒法の神話
月経を禁止する神話のいくつかは次のとおりです。
1.月経中の昼寝の禁止
これまで、体に悪影響を与えるため、月経中の昼寝の禁止を正当化する科学的研究はありませんでした。月経中の昼寝の禁止は、血が頭に上がり、視力を損なう可能性があるために言及されています。月経中は正確にホルモンのプロゲステロンが増加するため、より多くの休息が必要です。残りの部分が十分である場合、
ムード そしてより良い体力。
2.ソーダを飲まないでください
ソーダを摂取すると、子宮壁の脱落が早くなり、月経が早く完了すると言われています。実際、月経周期と人が消費するものとの間に関係はありません。これは、女性が経験している排卵過程に応じて、すべての女性が異なる月経周期を持っているためです。それでも、この炭酸飲料を飲むことはお勧めできません。その理由は、清涼飲料は脱水症や腎臓障害を引き起こしやすいからです。
3.シャンプーの禁止
月経中の次の神話は、風邪や頭痛を引き起こす可能性があるため、シャンプーを禁止することです。この神話によると、月経中は女性の頭の毛穴が開いて病気にかかりやすくなります。実際、シャンプーの禁止と人の健康状態との間に関係はありません。シャンプーの正しい方法を知って、体の清潔さを正確に維持することを強くお勧めします。
4.スポーツ禁止
月経中の人は運動や過度の身体活動を勧められないという神話もあります。実際、運動はエネルギーを増やし、エンドルフィンを刺激し、作るのに非常に良いです
ムード より安定した。しかしもちろん、月経中に行われる身体活動を調整する必要があります。月経がないときと比べて、体調が疲れやすい場合があります。
5.水泳禁止
月経はまた、月経血によってプールが汚染される可能性があるため、水泳の制限と見なされることがよくあります。一方、泳ぐときは、プールの水からの圧力が高いので、月経血が出てくるのを防ぎます。 【【関連記事】】
月経中の昼寝の利点
一人一人の解剖学的構造に応じて、月経中に睡眠に問題が生じる傾向がある女性、またはその逆の女性が常に眠く感じます。非常に大量の血液が出ている月経があり、正常なものもあります。その違いにもかかわらず、月経中の昼寝の禁止は依然として不合理です。実際、月経中に昼寝をすることには多くの利点があります。
20〜30分間の昼寝は、人の注意力とフィットネスを高めることができます。さらに、昼寝の時間が短いことも、夜の睡眠の持続時間を妨げないので有益です。
月経中、女性は変化を感じることができます
ムード 予測不可能な。しかし、昼寝をして少し休憩することで、
ムード 1日の生産性を損なう可能性のある否定的なこと。
短い昼寝は、それを行う人々にとっても心理的な利点があります。特に月経を経験し、通常よりも疲れを感じる女性によって行われる場合。
月経中の昼寝は、体に休憩や気晴らしを与える可能性があるため、常に痛みを感じることはありません。これは、毎月耐え難い月経痛を常に感じる人々に特に当てはまります。月経中は、昼寝であろうと夜の睡眠であろうと、睡眠の質が良好なままであることを確認することが重要です。女性の30％が生理中に不快な睡眠を感じるのは当然ですが、通常の時計のルーチンに慣れることは役に立ちます。さらに、ヨガや瞑想などのリラクゼーションは、就寝前の体をよりリラックスさせることもできます。また、休息するために室温と照明をサポートするようにしてください。ただし、月経血が通過するのではないかと心配で眠れない場合は、月経カップなど他の方法を試して、膣の部分が湿っていないようにすることもできます。
