インフルエンザはいつでも誰でも襲う可能性があります。このウイルス感染によって引き起こされる症状は、発熱、頭痛、鼻水などの体を不快にし、食欲不振を引き起こすことがあります。しかし、あなたはそれと一緒に行くことはできません。その理由は、あなたが食物から得る栄養素がインフルエンザを治すのを助けることができるからです。この記事で説明するインフルエンザの食品のいくつかは、回復プロセスをスピードアップすることが知られています。以下のレビュー全文をご覧ください。
インフルエンザの救済のための食品の推奨事項
食欲がなくても、回復が早くなるように食事をしなければなりません。風邪を引いたときにおすすめの食べ物を以下に示します。
1.ブロス
ブロスからの栄養素はこの食品を風邪に適したものにします。ブロスは風邪に適した食品であり、治癒プロセスをスピードアップするのに非常に優れています。ブロスは、肉、骨、野菜を他のスパイスと一緒に煮て作った液体です。ブロス、特に骨から作られたブロスには、カルシウム、マグネシウム、リン、ビタミンA、亜鉛や鉄などのミネラルなど、非常に豊富な栄養素が含まれています。これらの栄養素は、体がより早く回復するのを助けます。風邪をひくと、汗、発熱、鼻づまりなどで体が脱水症状になったり、体液がなくなったりすることがあります。まあ、ブロスは脱水症を防ぐのに役立ちます。 。スープの温め効果は、喉の痛みや鼻づまりなどのインフルエンザの症状を和らげる役割も果たします。
2.チキンスープ
チキンスープは、スープ、チキン、野菜、スパイスの利点を兼ね備えているため、風邪を和らげるのに最適な食品です。チキンスープは水分が十分に含まれているだけでなく、たんぱく質、ビタミン、食物繊維などの成分が豊富に含まれています。
3.魚
魚などのタンパク質を含む食品は、風邪の回復を早めるのに役立ちます。マグロ、サケ、サーモンなどの魚は、オメガ3が豊富な食品の一種です。オメガ3は、免疫システムを維持して病気を予防し、病気と戦うのに非常に優れています。さらに、魚の脂肪含有量は、回復過程においても優れた天然の抗炎症作用があります。
4.ナッツ
オリーブやクルミなどの種類のナッツも、免疫システムを維持するためにオメガ-3が豊富です。
5.にんにく
科学的に証明されていても、ニンニクのサプリメントを摂取したり、生のニンニクを食べたりすると、免疫システムが強化され、風邪をひきます。生で食べるのが苦手な方は、代わりにニンニクをすべての料理に加えることができます。 【【関連記事】】
6.野菜
野菜は、風邪の緩和剤としても含め、体に健康であることが証明されています。ブロッコリー、ほうれん草、ケール、その他の緑の葉野菜などの野菜には、ビタミン、ミネラル、繊維が豊富に含まれています。体のニーズを満たすことに加えて、このコンテンツは回復期間中に免疫システムを高めるために非常に重要です。
7.フルーツ
果物にはビタミンCが含まれており、インフルエンザに効果があります。果物はインフルエンザを和らげる食品の1つです。風邪に最適な果物は、免疫システムを高めるのに役立つため、ビタミンCを含む果物です。インドネシア保健省のウェブサイトから引用すると、ビタミンCを多く含むいくつかの果物はインフルエンザに適しています。
- オレンジ
- アップル
- ポーポー
- バナナ
- クランベリー
- キウイ
8.ヨーグルト
ヨーグルトは発酵工程を経た乳製品です。ヨーグルトは、栄養素とタンパク質が含まれているため、風邪に推奨される食品の1つであり、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。その中の善玉菌の含有量はまた、消化器の健康を維持するのに役立ちます。したがって、入ってくる各食品からの栄養素を適切に吸収することができます。ヨーグルトを丸ごと食べるべきです（
プレーン ）砂糖を加えずに。
9.オートミール
温かいオートミールのボウルは
スーパーフード これはインフルエンザを和らげるのに実用的です。ビタミンE、抗酸化ポリフェノール、ベータグルカン繊維などの栄養素は、免疫システムを強化するのに役立ちます。
10.スパイス
風邪をひくと、鼻づまり、喉の痛み、胸の圧迫感などの症状が現れることがあります。コショウ、生姜、ターメリック、カルダモンなどのスパイスは、これらの症状を和らげ、呼吸を良くすることができます。スパイスに含まれるビタミンやミネラルも免疫システムを高めるのに役立ちます。 【【関連記事】】
なぜ回復過程で食物が重要なのですか？
健康的で栄養的にバランスの取れた食品は、特に病気のときの回復過程において、体にとって非常に重要です。食物は、体のニーズを満たし、損傷した細胞を修復し、免疫システムまたは免疫システムを高めるために必要です。この免疫システムは、インフルエンザを引き起こすウイルスを含む病気に対する体の防御システムとして機能します。免疫システムを高めることにより、体が病気と戦うのを防ぎ、助けることができます。
SehatQからのメモ
あなたが病気になるのを防ぐことができる確実な方法はありません。しかし、健康的で適切な食事は、ウイルスや病気と戦うために免疫システムを高め、インフルエンザを予防するのに役立ちます。インフルエンザの間は、十分に飲んでいて、適切な食品を選択していることを確認してください。必要に応じて、市販の風邪薬を服用することもできます。インフルエンザの症状を和らげるのに役立つ食品、特に果物や野菜を食べましょう。代わりに、高塩分とMSGを含むパッケージスナックやファーストフードなど、インフルエンザ中の食事制限も回避する必要があります。これは、飽和脂肪とトランス脂肪の含有量が高いと、炎症のリスクが高まる可能性があるためです。風邪を引いたときに避けるべき食品についてより明確に質問したい場合は、機能を使用できます
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ブロスからの栄養素はこの食品を風邪に適したものにします。ブロスは風邪に適した食品であり、治癒プロセスをスピードアップするのに非常に優れています。ブロスは、肉、骨、野菜を他のスパイスと一緒に煮て作った液体です。ブロス、特に骨から作られたブロスには、カルシウム、マグネシウム、リン、ビタミンA、亜鉛や鉄などのミネラルなど、非常に豊富な栄養素が含まれています。これらの栄養素は、体がより早く回復するのを助けます。風邪をひくと、汗、発熱、鼻づまりなどで体が脱水症状になったり、体液がなくなったりすることがあります。まあ、ブロスは脱水症を防ぐのに役立ちます。 。スープの温め効果は、喉の痛みや鼻づまりなどのインフルエンザの症状を和らげる役割も果たします。 
魚などのタンパク質を含む食品は、風邪の回復を早めるのに役立ちます。マグロ、サケ、サーモンなどの魚は、オメガ3が豊富な食品の一種です。オメガ3は、免疫システムを維持して病気を予防し、病気と戦うのに非常に優れています。さらに、魚の脂肪含有量は、回復過程においても優れた天然の抗炎症作用があります。 
果物にはビタミンCが含まれており、インフルエンザに効果があります。果物はインフルエンザを和らげる食品の1つです。風邪に最適な果物は、免疫システムを高めるのに役立つため、ビタミンCを含む果物です。インドネシア保健省のウェブサイトから引用すると、ビタミンCを多く含むいくつかの果物はインフルエンザに適しています。 
