あなたの気分を高めることができる8つのストレス解消ドリンク

ストレスや不安はしばしば身体的および精神的健康を妨げます。すぐに治療しないと、これら2つの状態が患者の活動を妨げる可能性があります。ストレスや不安に対処するためにさまざまな方法をとることができますが、その1つは、心理学者または精神科医に相談することです。専門家に相談する前に、ストレスや不安を和らげる飲み物を飲むことで、これら2つの状態を自分で治療することができます。

ストレスや不安を和らげる飲み物

緑茶は不安を和らげることができますストレスと不安を和らげるために飲み物を飲むことは、これらの2つの条件を克服するために適用できる1つの自然な方法です。簡単に手に入るストレスや不安を和らげる飲み物には、次のものがあります。

1.生姜

ショウガに含まれる抗酸化物質と生理活性化合物の含有量は、フリーラジカルによって引き起こされる酸化的損傷から脳を保護するのに役立つことが知られています。さらに、動物実験は、この1つのキッチン成分が不安を軽減できることを示しています。不安を和らげるショウガの能力は、ベンゾジアゼピン薬を服用するのと同じくらい強いと言われています。それでも、これらの特性が人間にも当てはまるかどうかを判断するには、さらに研究が必要です。

2.緑茶

緑茶に含まれるアミノ酸L-テアニンはリラックス効果があります。ある研究によると、毎日4杯の緑茶を飲む人はうつ病の発生率が低い傾向があります。さらに、緑茶に含まれるセロトニンとドーパミンの含有量は、不安と戦うのに役立つことが知られています。不安と戦うだけでなく、これらの2つの化合物はあなたの全体的な健康を改善することもできます。

3.ターメリック

ウコンに含まれる化合物クルクミンは、不安神経症、うつ病、その他のメンタルヘルスの問題の治療に関連しています。クルクミンは体内のセロトニンとドーパミンのレベルを上昇させることが知られており、気分を改善することができます。研究によると、ターメリックの摂取は抗うつ薬と同じくらい効果的かもしれませんが、副作用は少ないとされています。

4.水

十分な水を飲むと、体が脱水状態になるのを防ぐことができます。脱水症は血液を濃くする可能性があり、それによって体全体の血液の流れを遮断します。血流が遮断されると、エンドルフィンのパフォーマンスに影響を及ぼします。この状態はあなたの脳の焦点を失い、ストレスや不安を引き起こす可能性があります。

5.温かいミルク

このストレス解消ドリンクには、セロトニンの生成過程で役割を果たすアミノ酸トリプトファンが含まれています。セロトニンには心を落ち着かせる効果があり、気分を改善するのに役立ちます。最大限の効果を得るには、小さじ1杯のターメリックパウダーを温かいミルクに加えます。

6.ココナッツウォーター

ココナッツウォーターは、電解質、ビタミンC、マグネシウム、繊維、カルシウム、リボフラビン、食物繊維、マンガンが豊富なストレス解消飲料です。ココナッツウォーターの摂取は、ストレスや不安を軽減し、筋肉をリラックスさせ、血液循環を高め、エネルギーを増やし、睡眠の質を改善するのに役立ちます。それだけでなく、ココナッツウォーターのカリウム含有量は血圧と心臓機能にも利点があります。

7.フレッシュジュース

新鮮な果物や野菜のジュースには、体がストレスやストレスに対処するのに役立つさまざまなビタミンやミネラルが含まれています。さらに、ジュースに含まれる抗酸化物質は、ストレスや不安によって引き起こされる損傷と戦ったり、治癒したりするのにも役立ちます。

ストレスを引き起こすトリガー要因

経済的な問題はストレスを引き起こすリスクがありますストレスを和らげる飲み物を飲むことはあなたがもっとリラックスするのを助ける唯一の方法です。ただし、ストレスに適切に対処するには、問題の根本を知る必要があります。ストレスは、患者の体内に存在する問題によって引き起こされる可能性がありますが、外的要因によっても影響を受ける可能性があります。ストレスを引き起こすいくつかの内部要因には、次のものが含まれます。

• 悲観論
• 全か無かの法則
• 常に自分自身について否定的に考える
• 現実を受け入れることができない
• 柔軟性が低い、または硬すぎる人
• 非現実的な希望や夢を持っている

一方、ストレスを引き起こす多くの外的要因には次のものがあります。

• 家族
• 金融問題
• 活動が多すぎる
• 関係の問題
• 作業環境の問題
• 人生の大きな変化
• 学校環境の問題

不安を引き起こす要因

これまで、不安の原因は確実にはわかっていません。しかし、外傷性の人生経験は不安を引き起こすことが知られています。さらに、不安は特定の病状の症状として現れることもあります。多くの場合、次のような多くの病状が不安神経症に関連しています。

• 糖尿病
• 心臓病
• 特定の治療効果
• 過敏性腸症候群
• 甲状腺機能亢進症などの甲状腺の問題
• 特定の薬物の誤用
• 喘息やCOPDなどの呼吸器疾患
• 飲酒や抗不安薬をやめることの効果
• 不安誘発ホルモンを破壊または産生するまれな腫瘍

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SehatQからのメモ

ストレスや不安を和らげる飲み物は、気分を改善するのに役立ちます。摂取できるストレス解消ドリンクには、水、ターメリック、温かいミルク、緑茶、ココナッツウォーターなどがあります。ストレスや不安が続く、または悪化する場合は、すぐに精神科医または心理学者に相談してください。できるだけ早く処理することで、状態が悪化するのを防ぐことができます。ストレス解消ドリンクとは何かをさらに議論するために、 直接医師に相談してください SehatQヘルスアプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .