健康

7つの赤い野菜、これらは体のための利点です

健康野菜の色は緑だけではありません。家庭で食べられるヘルシーな赤野菜がたくさんあります。コンテンツ 植物栄養素 赤い野菜では、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルの供給を提供します。それだけでなく、赤い野菜にはリコピンと アントシアニン。 どちらも心臓病のリスクを下げ、目の健康を守るのに役立つ抗酸化物質の一種です。

健康的な赤野菜

健康的な赤野菜には次のようなものがあります。

1.トマト

赤いトマトトマトは、体に健康的なビタミンC、リコピン、カリウムの優れた供給源です。特に、感染のリスクを減らし、目を保護し、心臓の健康を維持することができるリコピンの含有量。それだけでなく、トマトを定期的に摂取することで、タバコの煙による損傷を防ぐこともできます。興味深いことに、トマトを少量の油で処理すると、体がリコピンを吸収しやすくなります。

2.赤ピーマン

この甘い味の野菜には、ビタミンAとビタミンCの形で栄養素が含まれています。ボーナスは、30カロリーしかないことです。これにより、これらの唐辛子は免疫システムを維持し、健康な肌を維持するための正しい選択になります。赤唐辛子の最高濃度はビタミンCです。この栄養素は感染を防ぐことができます。それだけでなく、ピーマンにはビタミンB6、ビタミンE、葉酸も含まれています。

3.大根

大根キャベツ野菜に含まれる大根は、ビタミンC、葉酸、カリウムの供給源です。また、カロリーが非常に低いため、健康的なスナックの選択肢として適しています。それだけでなく、大根の繊維含有量は人をより長く感じさせます。ボーナスとして、体に有益な抗酸化物質、ビタミン、ミネラルがあります。

4.赤唐辛子

赤唐辛子辛い愛好家にとって、それを消費することの利点は何であるかをすでに知っていますか?コンテンツ カプサイシン 唐辛子は炎症と戦い、痛みを和らげるのに役立ちます。研究者はまた、利点についてもっと知り続けています カプサイシン 癌と戦うために。わずか1オンスの赤唐辛子で、ビタミンCの1日の必要量の2/3を満たします。さらに、マグネシウム、銅、およびビタミンAも含まれています。

5.赤いレタス

栄養と栄養学のアカデミーによると、赤い葉のレタスは癌から保護することができる野菜です。同時に、この赤い野菜は老化を遅らせることもできます。明るい緑のレタスと比較すると、赤または濃い緑の色のタイプは、より高い抗酸化物質を含んでいます。それだけでなく、その中のビタミンB6のレベルももっとあります。サニーレタスを摂取することで、ビタミンAとビタミンKの1日の必要量のほぼ半分も満たされます。

6.タマネギ

タマネギには物質があります 有機硫黄、 にんにく、ねぎ、玉ねぎと同じです。この種の物質は、免疫力を高め、コレステロール産生を減らし、それを消費する人々の肝臓に栄養を与えることができます。また、内容は アリルスルフィド また、ガンや心臓病と戦うこともできます。ボーナスとして、タマネギの繊維は消化器系にも非常に良いです。

7.赤いジャガイモ

通常のジャガイモほど人気はありませんが、赤いジャガイモはカリウム、ビタミンC、チアミン、ビタミンB6が豊富です。食物繊維が豊富でビタミンが豊富に含まれているので、できるだけ肌を消費し続けてください。しかし、それを消費する前にそれを完全に洗うことを忘れないでください。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

赤い野菜はから印象的な色を取得します 植物栄養素 その中。野菜の色が濃いほど、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルの含有量が高くなります。この物質の組み合わせは、癌の予防、慢性疾患との闘い、そして人の免疫システムの強化に役立ちます。研究はまた、前立腺癌や他の種類の腫瘍に対する赤野菜の保護の可能性を開発し続けています。赤野菜の効能についてもっと知りたいなら、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.
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