5-HTPまたは5-ヒドロキシトリプトファンは、アミノ酸のトリプトファンから生成される体内の化合物です。 5-HTPは、神経伝達物質であるセロトニンとホルモンであるメラトニンの生成における前駆体化合物でもあります。体自体によって生成されることに加えて、5-HTPはサプリメントの形でも入手可能です。 5-HTPサプリメントは、アフリカ原産の植物の種子から製造されています。
グリフォニア・シンプリシフォリア 。 5-HTPサプリメントは、幸福の化合物であるセロトニンのレベルを上げると考えられているため、人気があります。 5-HTPサプリメントの主張されている効果は、セロトニンレベルを上げることによっても機能する抗うつ薬の効果と似ています。心理的健康に有益であると信じられていることとは別に、5-HTPには他の潜在的な健康上の利点もあります。
5-HTPのさまざまな潜在的な健康上の利点
5-HTPが提供する利点のいくつかを次に示します。
1.うつ病の症状を和らげます
5-HTPの主な潜在的な利点の1つは、うつ病の症状を緩和することです。上記のように、5-HTPサプリメントを服用するとセロトニンレベルが上昇する可能性があります。一部の専門家は、セロトニンの不均衡がうつ病の一因であると信じています。に掲載されているいくつかの小さな研究
Journal of Clinical Psychopharmacology 、5-HTPが抑うつ症状を軽減できることを明らかにしました。 5-HTPの効果は、抗うつ薬と組み合わせると、より最適になる可能性があります。さらなる研究がまだ必要なので、5-HTPサプリメントを試す前に必ず医師に相談してください。
2.減量ダイエットに役立ちます
減量ダイエットに苦労している場合は、5-HTPサプリメントが満腹感を高め、食べたいという欲求を減らすのに役立つため、検討することができます。具体的には、5-HTPは空腹刺激ホルモンの活性を阻害し、間接的に体重を減らすと言われています。損失。ある研究では、5-HTPを投与された回答者は、炭水化物と脂肪の消費を減らすことでカロリー摂取量を大幅に減らしたと報告されています。調査はまた、回答者が体重減少を経験したことを報告しました。
3.片頭痛発作を減らす
5-HTPを服用すると、片頭痛発作の頻度を減らすことができます。片頭痛は、社会で非常に一般的な主要な頭痛です。片頭痛の正確な原因は不明です。しかし、これらの頭痛はセロトニンレベルの低下によって引き起こされると考えられています。 5-HTPはまた片頭痛の発作を減らす可能性があると信じられています。ジャーナルの研究によると
ヨーロッパの神経学 、6か月間の5-HTPの毎日の消費は、回答者の71%で片頭痛発作を減らすことができると報告しました。他のいくつかの研究でも、片頭痛の頻度を減らすための5-HTPの効果に関して同様の結果が見つかりました。
4.睡眠の質を改善する
5-HTPはセロトニン産生の前駆体です。次に、セロトニンは体内でメラトニンに変換されます。メラトニンは、睡眠サイクルで役割を果たし、夜に眠らせる役割を果たします。 5-HTPサプリメントは、メラトニンの生成を増やすことで睡眠の質を改善する可能性があります。 studyTrusted Sourceによると、5-HTPとガンマアミノ酪酸(GABA)の組み合わせは、眠りにつくまでの時間を短縮し、睡眠時間を増やし、睡眠の質を向上させることができます。
5.線維筋痛症の症状を和らげます
線維筋痛症は、筋肉や骨の衰弱と痛みを特徴とする病状です。片頭痛のように、線維筋痛症の原因も明確に理解されていません。しかし、セロトニンの不均衡はこの病状に関連していると考えられています。体内のセロトニンの増加に効果があると言われているため、5-HTPサプリメントを服用すると線維筋痛症の症状を和らげる可能性もあります。 5-HTPの線維筋痛症の可能性を確認するには、さらなる研究が必要です。 【【関連記事】】
5-HTPの服用について医師に相談してください
上記の5-HTPの潜在的な利点は非常に興味深いものですが、それを消費する前にまず医師に相談することをお勧めします。その理由は、5-HTPサプリメントは、吐き気、下痢、嘔吐、腹痛などの副作用を引き起こすリスクがあるためです。これらの副作用はあなたが取る用量に依存する傾向があります。セロトニンレベルを上げる5-HTPや他の薬(抗うつ薬、咳止め薬、処方鎮痛剤)を服用することも危険です。セロトニンレベルが高すぎると、セロトニン症候群と呼ばれる症候群を引き起こす可能性があります。治療せずに放置すると、セロトニン症候群は生命を脅かします。さらに、5-HTPは眠気を刺激するため、鎮静剤と一緒に服用すると、過度の眠気を引き起こす可能性があります。
SehatQからのメモ
5-HTPは、アミノ酸のトリプトファンから生成される体内の化合物です。 5-HTPは、セロトニンとメラトニンの前駆体でもあります。それでも5-HTPとその利点について質問がある場合は、次のことができます。
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