健康

YerbaMateの8つの科学的に証明された利点

マテ茶は、植物から作られた典型的な南米の飲み物です Ilex paraguariensis。地元の人々は通常、小さなストローと一緒に小さな飲用ポットでマテ茶を飲みます。マテ茶には健康上の利点があるというのは本当ですか?

マテ茶とその健康上の利点

マテ茶は葉を焙煎して作られています Ilex paraguariensis、お茶のように水に浸します。たぶん多くの人が尋ねます、なぜマテ茶は特別な鉄のストローを使ってしばしば飲まれるのですか?はい、鉄のわらには葉の破片を取り除くことができるフィルターがあります Ilex paraguariensis、飲酒者の口に入らないように。アメリカでは、友達や家族と一緒にマテ茶を食べることは友情の象徴と考えられています。以下は、科学的にテストされたマテ茶のさまざまな健康上の利点です。

1.抗酸化物質と栄養素が豊富

マテにはさまざまな植物栄養素が含まれており、健康に良いと考えられています。植物の栄養素は次のとおりです。
  • キサンチン:この植物性化合物は興奮剤として作用します。実際、カフェインとテオブロミンはキサンチンに含まれています。
  • カフェイ誘導体l:この化合物は、健康を最適化すると考えられている主要な抗酸化物質です。カフェオイルはお茶にも含まれています。
  • サポニン:苦味のある化合物は、炎症を抑え、コレステロールを下げると考えられています。
  • ポリフェノール:ポリフェノールは「人気のある」抗酸化物質であり、さまざまな病気を治すためによく消費されます。
興味深いことに、マテ茶の抗酸化力は緑茶よりも大きいと言われています。さらに、マテ茶には、9つの必須アミノ酸のうち7つと、体が必要とするビタミンやミネラルが含まれています。残念ながら、それがお茶の形に変換された場合、栄養素はもはや葉の形ほどではありません。

2.エネルギーと集中力を高める

コーヒーのように、マテ茶にもカフェインが含まれています。 1カップあたり、マテ茶には85ミリグラムのカフェインが含まれています。カフェインの含有量はコーヒーよりわずかに少ないです。それでも、他のカフェイン入り飲料と同様に、マテ茶はエネルギーを高め、疲労が体を攻撃するのを防ぐと考えられています。マテ茶に含まれるカフェインも脳に良い影響を与え、集中力を高めます。いくつかの研究では、マテ茶から37.5〜450ミリグラムのカフェインを摂取した回答者が注意力を高めることに成功したことが示されています。ただし、さらなる研究が必要です。

3.物理的なパフォーマンスを向上させる

マテ茶に含まれるカフェインは、筋肉の収縮を促進し、倦怠感を和らげ、運動能力を最大5%向上させると考えられています。実際、運動前にマテ茶を1カプセル服用すると、最大24%の脂肪を燃焼できることが研究で証明されています。しかし、これまで、運動中に最高のパフォーマンスを達成するためにマテ茶の適切な部分についての既知の推奨事項はありません。

4.感染を防ぐ

試験管は、高用量のマテ茶がバクテリアを殺すことができることを証明しています 大腸菌 食中毒、腹痛、下痢を引き起こします。マテ茶に含まれる化合物は、フケや皮膚の問題を引き起こす真菌マラセチアファーファーの増殖を防ぐことも知られています。しかし、この研究は人間では行われていません。したがって、ヒトの細菌から真菌への感染を予防する上でのマテ茶の利点はまだわかっていません。

5.体重を減らす

動物実験の研究は、マテ茶が食欲を減らし、代謝を高めることができることを証明しています。これらの組み合わせは両方とも、体重を減らすのに役立ちます。人間の研究はまた、エネルギーのために燃やされた脂肪を増やすマテ茶の能力を示しました。別の研究では、太りすぎの回答者は、3グラムのマテ茶を摂取するように求められました。 12週間後、彼らはなんとか0.7キログラムまで体重を減らすことができました。

6.心臓の健康を改善します

マテ茶も心臓の健康を改善すると考えられています。なぜなら、動物実験は、肥満を引き起こす炎症を軽減するマテ茶の能力を証明しているからです。マテ茶はまた、心臓病を引き起こすことが多い悪玉コレステロール(LDL)のレベルを下げる可能性があります。ある研究によると、マテ茶はコレステロール低下薬であるスタチンの使用の有効性を高めることができます。

7.骨粗鬆症を予防する

研究者たちは、1リットルのマテ茶を4年間飲んだ女性について研究を行いました。その結果、研究者らは、これらの女性は、同じ期間にマテ茶を飲まなかった女性と比較して、骨密度のわずかな減少しか経験しなかったと結論付けました。

8.体の免疫システムを高める

マテには、炎症を抑えることができる天然成分であるサポニンが含まれています。さらに、マテ茶にはビタミンC、ビタミンE、セレン、亜鉛も含まれています。これらの化合物はすべて、体の免疫システムを高めることができる抗酸化物質です。しかし残念ながら、マテ茶の利点は科学的に証明されていません。

マテ茶を摂取するリスク

マテ茶マテ茶には科学的に証明されたさまざまな利点がありますが、それに伴うリスクと副作用がまだあります。以下は、マテ茶を消費するリスクの一部です。
いくつかの研究は、マテ茶を大量に摂取すると、気道と消化器系の癌を引き起こす可能性があることを示しています。これは、マテ茶に多環芳香族炭化水素(PAH)が含まれているためです。これは、タバコやローストビーフにも含まれている発がん性物質です。通常、マテ茶も熱く消費されます。これは、気道と消化器系に損傷を与える可能性があり、その結果、がん細胞の形成が発生する可能性があります。
  • カフェインの過剰摂取

マテ茶1カップには85ミリグラムのカフェインが含まれています。摂取しすぎると、カフェインの過剰摂取が発生する可能性があります。その結果、頭痛、片頭痛、高血圧などの副作用のリスクがあります。妊娠中の女性の場合、カフェインを過剰に摂取すると流産や赤ちゃんの体重の減少を引き起こす可能性があります。
  • 治療を妨げる

いくつかの研究は、イェルバメートの成分が、うつ病やパーキンソン病を治療するために通常医師によって処方されるモノアミンオキシダーゼ阻害剤(MAOI)薬を阻害する活性を持っていることを示しています。そのため、うつ病やパーキンソン病のために服用する場合は、最初に医師に相談する必要があります。 【【関連記事】】したがって、マテ茶を服用する前に医師に相談することをお勧めします。さらなる研究でまだ証明されなければならない利点に加えて、起こり得る危険な副作用もあります。
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found