あなたが知っておくべき7つの血小板強化食品

体のどこかに出血を引き起こす傷がある場合、血小板は最初にそこに到達する血球の一種です。血小板は血栓を形成し、出血を止めます。血小板が完全に機能するためには、消費の推奨事項である血小板増強食品を特定する必要があります。一部の人々は血小板減少症、人の血流中の血小板の低レベルを引き起こす病状を持っています。もちろん、血小板レベルを上げるために摂取する価値のある血小板増強食品。

あなたが試すための血小板増強食品

血液中の血小板の通常の数は、血液1マイクロリットル（mcL）あたり150,000〜450,000です。血流中の血小板数がmcLあたり450,000を超える場合、その状態は血小板減少症と呼ばれます。一方、血小板減少症は、血中の血小板の正常な数がmcLあたり150,000未満の場合に発生する状態です。全血球計算（CBC）テストを実行することにより、血流中の血小板の数を知ることができます。

血小板減少症の場合は、血流中の血小板数を増やす方法をすぐに探すことをお勧めします。強力な方法の1つは、次のものを含む食品を食べることです。

葉酸
ビタミンB-12、C、D、およびK
鉄

上記のさまざまな種類の栄養素は、サプリメントや薬を介して、これらの成分と一緒に消費することができます。しかし、それとは別に、これらの栄養素の多種多様に富む多種多様な食品があります。あなたが消費できる血小板増強食品は何ですか？

1.葉酸が豊富な食品

最初の血小板増強食品は葉酸が豊富な食品です。葉酸はあなたの体の血球に栄養を与えるのに不可欠なビタミンB群です。葉酸は葉酸の合成形態です。通常、成人は1日あたり400マイクログラム（mcg）の葉酸を必要とします。一方、妊娠中の女性は600mcgが必要です。米、酵母、黒目豆、牛レバー、ほうれん草などの濃い緑色の野菜などの一部の食品には、高葉酸が含まれています。ただし、サプリメントから葉酸を摂取する場合は注意が必要です。なぜなら、過剰な摂取はあなたの体のビタミンB-12の機能を妨げる可能性があるからです。

2.ビタミンDを含む食品

血小板は骨髄細胞で産生されることを覚えておいてください。血流中の血小板のレベルを上げたい場合は、ビタミンDが豊富な食品を食べて、骨髄細胞に栄養を与える必要があります。

卵黄、魚（マグロ、サーモン、サバ）、魚の肝油、牛乳からヨーグルトなどの食品には、ビタミンDが含まれています。ビーガンまたはベジタリアンの方は、サプリメント、紫外線にさらされたキノコからビタミンDを入手できます。、大豆ミルクに。実際、ビタミンDは日光にさらされることで得られます。しかし、外出することがめったにない人や寒い地域に住む人にとっては、ビタミンDを含む食品を食べることは非常に重要です。

3.ビタミンKを含む食品

ビタミンKは、血液凝固（傷を癒すため）と骨の健康の過程で非常に重要です。ある研究によると、ビタミンKを含む食品を食べた人の27％近くが血小板の増加と傷口の出血の減少を示しました。 19歳以上の青年のビタミンKの必要量は、男性の場合は1日あたり120 mcgですが、女性の場合は1日あたり90mcgが必要です。ブロッコリー、カボチャ、ほうれん草、大豆、大豆油などの濃い緑色の野菜は、体内のビタミンKを豊富にするために摂取できます。

4.鉄分食品

鉄は、健康な血球を生成するために、体にとって非常に重要です。 2012年の研究では、鉄を含む食品が鉄欠乏性貧血の患者の血小板レベルを上昇させる可能性があることが証明されました。甲殻類、カボチャの種、ナッツ、牛肉は、体内の鉄分を増やして血小板の生成を増やすために摂取できる食品です。

5.ビタミンB-12を含む食品

ビタミンB-12を含む食品は、血小板を増やす食品の一種です。血流中の血小板数の減少に関連する、体内のビタミンB-12の不足。通常、ビタミンB-12を含む食品は、牛レバー、卵、甲殻類などの動物性食品です。ビタミンB-12は、チーズやミルクなどの乳製品にも含まれています。ただし、一部の研究によると、牛乳は血小板の生成を妨げる可能性があります。

6.ビタミンCを含む食品

上記のビタミンのいくつかに加えて、ビタミンCは免疫系の能力も高めます。なぜなら、ビタミンCは、その機能に応じて、血小板が適切かつ正しく機能するのを助けるからです。ビタミンCの助けを借りて、体は鉄をよりよく吸収することができ、それはまた健康な血小板をサポートします。ブロッコリー、オレンジなどのビタミンCを含む野菜や果物、 グレープフルーツ、 キウイ、イチゴ、血小板を増やすための食べ物として試すことができます。ビタミンCは熱にさらされると「分解」する可能性があります。可能な限り、生のビタミンCを含むが、すでにきれいな状態にある食品を摂取してください。

7.ビタミンAを含む食品

ビタミンAは血小板、別名健康な血小板の生産に必要です。なぜなら、ビタミンAは体内のタンパク質の形成に重要な役割を果たしていることが知られているからです。タンパク質の形成が維持されると、体細胞の形成と発達も改善されます。そのため、ビタミンAは血小板を増やす食品と見なされています。カボチャ、ニンジン、ケールなどのビタミンAを含む食品を試してみてください。体内の血小板のレベルが低いことを過小評価しないでください。確かに、血小板減少症の症状は、数が少なすぎて平均を下回っている場合にのみ現れます。重度の症状には、皮膚の赤または黒の斑点（点状出血）、軽傷後の頭痛、簡単な痛み、突然の過度の出血、鼻血、歯磨き後の口からの出血などがあります。すぐに医師に相談して、血中の血小板のレベルを調べてください。全血球計算テストを通して、あなたは体内の血小板の数を見つけることができます。これは、血小板の量が少ない、または多い状態を予測するために必要です。【【関連記事】】

血小板減少症の症状は何ですか？

経験する症状は、体内の血小板の数によって異なります。妊娠中などの軽度の血小板減少症では、通常、症状は現れず、定期的な血液検査で発見されます。より重度の血小板減少症では、制御不能な出血が発生する可能性があり、直ちに医師の診察が必要になります。この病気は、次のような兆候や症状を引き起こす可能性があります。