健康のためのラフティングの利点

ラフティング ラフティングは、ラフティングとも呼ばれ、特定のツールを使用してラフティング川でラフティングを行うアクティビティです。このアドレナリンを刺激する活動は、スポーツだけでなく、レクリエーションや遠征も目的としています。さまざまなメリットを確認してください ラフティング 次の記事で行う必要のある準備。

ラフティングの一連の健康上の利点

彼はレクリエーションや冒険をしているように見えましたが、 ラフティング 多くの利点があるエクストリームスポーツを含みます。体力、体力、柔軟性の向上に加えて、 ラフティング メンタルヘルスにも効果があります。ここにいくつかの利点があります ラフティング 健康のため。

1.心臓血管系を維持します

ラフティングの利点の1つは、健康な心臓と血管を維持することです ラフティング カーディオ効果もあります。この場合、急流下りは、有酸素トレーニングと同等の持久力とスタミナを必要とする激しいアクティビティです。有酸素運動自体は、心臓血管系の健康に非常に良いことが知られています。

2.筋力を高める

ラフティング 楽しくてやりがいのあるスポーツです。ラフティングの際に行う漕ぎの動きと体の調整により、背中、腕、肩、胸の筋肉を鍛えることができます。強い流れとスピードの課題は、筋力のトレーニングと向上にも役立ちます。

3.アドレナリンを汲み上げます

レクリエーションと遠征の要素を組み合わせたこのスポーツは、確かにアドレナリンを刺激することができます。ラフティングをするとき、あなたは興奮している、幸せである、そして同時に怖がっているという感覚を感じるでしょう。これは、体がホルモンのアドレナリンを生成するときです。ホルモンヘルスネットワークのページから起動すると、副腎から血中に放出されると、ホルモンのアドレナリンは心拍数、血圧、呼吸数を増加させる可能性があります。この状態はあなたの感覚を鋭くし、あなたにエネルギーのブーストを与えることができます。この感覚の後、リラックスして再び落ち着くようにしてください。深く定期的に呼吸し、筋肉を少し伸ばすことができます。

4.ストレスを和らげる

ラフティングはストレスを解消するのにも役立ちます。開放的な自然、流れる川、暖かい日差し、新鮮な空気は、さまざまな日常の活動から少しリラックスすることができます。これはあなたが長い間あなたを悩ませてきたストレスや疲労を和らげるのを助けることができます。 ラフティング レクリエーションの要素があるので、楽しいスポーツも含まれています。これは間接的に幸せなホルモンを増やすことができるので、あなたの精神的健康に良いです。

5.自信を高める

ラフティング 簡単なスポーツではありません。ホワイトウォーターラフティングを試してみると、急流を渡ろうとして成功したので、それ自体が満足のいくものになります。これらの成果は、あなたに自信を与え、自分自身をより高く評価することができます。

6.社会的関係を改善する

NS 後 グループスポーツを含む。このスポーツには、適切な調整とチームワークも必要です。訓練できることは別として スキル チームワークは、グループに参加することで、チームメートとの絆を深めるのにも役立ちます。 【【関連記事】】

けがを防ぐための準備 ラフティング

セキュリティは、すべての活動を実行する上での主要なことです。の ラフティング 、安全を維持し、怪我を防ぐために準備する必要があるいくつかのことがあります。ラフティング中の怪我を最小限に抑えるためにできるいくつかの準備には、次のものがあります。

1.インフレータブルボートとロープ

ゴムボート （ インフレータブルいかだ ）は通常、特殊な合成ゴムでできているため、丈夫で弾力性があります。使用するゴムボートが空気で満たされ、漏れがないことを確認してください。インフレータブルボートには通常、フットスツールとして機能する長さ40メートルのロープ、乗組員の安全、およびアンカーロープが装備されています。

2.パドル

パドルは、川を渡るときにボートの乗組員を漕ぐ手段として使用されます。パドルは通常丈夫な素材で作られていますが、それでも軽いので快適に着用できます。また、使用する前に、パドルが良好な状態であり、欠陥がないことを確認してください。

3.ポンプと機器の修理

このツールは、破れたり、収縮したボートなどのラフティング機器の損傷に対する予測の形として携帯する必要がある必須ツールの1つです。そうすれば、ラフティング活動はスムーズに実行され、楽しいままになります。

4.応急処置キット

ラフティング（ラフティング）の際は応急処置キットを持参する必要があります。事故時の応急処置キットや応急処置も旅行中の必需品です。 ラフティング 。ポンプや修理機器と同様に、応急処置キットは、ボートの乗組員が被る怪我を予測するための形式です。

5.特別な服

理想的には、ラフティングに推奨される服は、腕と脚を覆う長い服です。皮膚が太陽からの紫外線に直接さらされるのを防ぎ、レプトスピラ症の原因となる細菌や動物の刺傷から皮膚を保護することを目的としています。

6.ブイ

ブイはラフティングの際に必須のツールです。良いブイは適切なサイズと姿勢で、厚いコルクが含まれている必要があります。このブイは、水に浮くのを助けるだけでなく、硬い物体に対するバリアとしても機能します。

7.ヘルメット

川岸の岩と同じラフティングスポーツエリアは、安全に気を配る必要があります。必須ツールの1つ ラフティング 持参する必要があるのはヘルメットです。ヘルメットは、硬い物体との衝突から頭を保護するのに役立ちます。優れたヘルメットとは、軽量でありながら丈夫で防水性があり、ぴったりとフィットするため、視界を遮らないヘルメットです。 ラフティング 。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

軽傷および軽傷は、ラフティングで最も一般的な怪我の1つです。ただし、ラフティングで耐えられないと感じた場合は、医師に相談しても問題ありません。あなたは機能を使用することができます ドクターチャット SehatQファミリーヘルスアプリケーションで利用できます。でアプリをダウンロードします AppStoreとGooglePlay 、 自由！