体の調子を整えるために、アクティブで運動することを強くお勧めします。ただし、動きが活発すぎたり、過度だったりすると、問題が発生する可能性があります。その1つは、膝関節の痛みの出現です。膝の痛み自体には多くの原因があります。たとえば、肥満はあなたをこの病気の危険にさらします。同様に、あまりにも頻繁に活動を強いられる人々、および関節の炎症（関節炎）に苦しんでいる人々。 【【関連記事】】
膝関節の痛みと見なすことができる状態は何ですか？
膝関節の痛みの最初の症状は、膝の痛みです。痛みの程度は、その背後にある病気の種類とその重症度に応じて、人によって異なります。大まかに言えば、これは膝関節の痛みに苦しんでいるときにあなたがどのように感じるかです：
- 膝を曲げたり伸ばしたりすると痛みがあります。この痛みは、階段を上り下りするときにも発生する可能性があります。
- 膝の腫れ。
- 膝はあなたの体の重さを支えることができません。
膝を動かすのが難しい、または完全に動かなくなって硬い膝。
膝関節の痛みは自宅で治療できますか？
ほとんどの場合、それは軽度で、膝が痛くなり始めたばかりです。この状態は自宅で治療できます。膝の痛みを軽減するために実行できる手順は次のとおりです。
- 膝を休めます。膝の痛みの間の激しい過度の活動を減らします。
- 布またはタオルで包んだ角氷で圧縮します。このステップは、痛みや腫れを軽減するために行われます。ひざの痛みに15〜20分間湿布を適用します。 3〜4時間ごとに繰り返すことができます。次の2〜3日間、または膝の痛みがなくなるまでこれを行います。
- 膝を弾性包帯または布で覆います。このステップは、腫れを減らし、膝が動きすぎないようにサポートすることを目的としています。
- 腫れを抑えるために、座ったり横になったりするときは、膝を高い位置に重ねます。あなたは枕または他のくさびを使うことができます。
- イブプロフェンや ナプロキセン 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）として分類されます。これらの薬にアレルギー反応がある場合は、必ず医師に相談してください。
いつ医者に診てもらいますか？
あなたが感じる膝関節の痛みを治すためにあなたがまだ医者に診てもらう必要がある時があります。特に次のような状況が発生した場合：
- 立ったり歩いたりすることはできません。
- 歩いていないときでも、膝に耐えられないほどの痛みがあります。
- 膝は動かせません。
- 膝の形が変わります。
- 膝をまっすぐにすることはできません。
- 発熱を伴う。
- ふくらはぎに広がる痛み、腫れ、しびれ、または青みがかったあざがあります。
- 自宅で3日間セルフケアした後も、まだ痛みがあります。
医師はあなたの膝の痛みの背後にある原因を診断し、適切な治療を提供するのに役立ちます。たとえば、痛みが滑液包炎（膝の繰り返しの屈曲または圧迫による関節周囲のポーチの炎症または腫れ）によって引き起こされる場合、医師は膝から水分を排出します。関節炎（変形性関節症、痛風、または関節リウマチのいずれか）がある場合は、これらの症状を緩和するために特定の薬を服用する必要があります。膝靭帯損傷（ACLなど）または膝脱臼を患っている方は、外科的処置を受ける必要がある場合があります。医師はまた、膝の機能を回復するために一連の理学療法を受けることを勧める場合があります。この治療法は、資格のあるセラピストの指導の下で行う必要があります。医師の許可があれば、医師のアドバイスに従って、自分で定期的に軽い運動をすることもできます。
