健康

仕事にうんざりしていませんか?症状とそれを克服する方法を確認してください

家の外で長い一日を過ごした後、疲れを感じるのは正常なことです。しかし、仕事の疲れがモチベーションを低下させ続け、人生全体に影響を与えると、次のような状態を感じることがあります。 燃え尽き症候群. 燃え尽き症候群 あなたが仕事をしなければならないとき、または仕事に関連することをしなければならないときの疲労感です。この仕事の倦怠感は、肉体的または感情的である可能性があり、仕事で生み出された成果に対するプライドと満足感の低下を伴います。この仕事の倦怠感は医学的診断ではありませんが、うつ病などの多くの要因によって引き起こされます。その1つがうつ病です。あなたが経験している兆候は何ですか 燃え尽き症候群 そしてそれを解決するためにあなたはどのようなステップを踏むことができますか?

倦怠感の症状(燃え尽き症候群)

ほとんどの患者は自分の状態が仕事によって引き起こされていることを否定することが多いため、仕事に疲れていることに気付かないかもしれません。自問してみてください、あなたはこれらの兆候のいずれかを経験していますか? 燃え尽き症候群 以下:
  • 病弱に

疲れていると、頭痛、胃痛、消化器系の問題など、さまざまな病気が起こります。
  • 感情的な倦怠感

仕事にうんざりしていると、エネルギーレベルが低下するため、仕事の合間に寝たり休んだりしても、生産性が低下します。
  • オフィス活動から身を守る

仕事にうんざりしている人は、オフィスの雰囲気に「しびれ」、オフィスに関連するすべてのことについて冷笑的でさえあります。
  • 私は怒るのが好きです

継続的に働くことにうんざりしていると、社会生活や家庭生活にも影響を及ぼします。あなたが周りの人にしばしば腹を立てているなら、それはあなたが経験していることかもしれません 燃え尽き症候群。 職場での倦怠感を示す症状 燃え尽き症候群 うつ病を経験している人々の兆候に似ていることもあります。しかし、うつ病は通常、自分自身の役に立たない見方と自殺念慮を伴います.

なぜ誰かがまで働くのに飽きることができますか 燃え尽き症候群?

身体の可動性が高い仕事は、仕事で疲れを感じる主な原因ではありません。一方、すべての職業には創造する機会があります 燃え尽き症候群 ワークロードが彼の性格やライフスタイルと矛盾する場合。大まかに言えば、疲労は次のようないくつかの要因によって発生する可能性があります。
  • 時間的制約

昔ながらの職業を持つ人々は、経験する可能性が高いです 燃え尽き症候群、 医療関係者や消防士など。
  • 従業員と上司の間のコミュニケーション不足

褒め言葉と建設的な提案の両方の形で上司からのサポートを受けることが多い部下は、仕事の疲労を経験する可能性が低くなります。
  • 不公平な扱い

不当な扱いは、金色の子供を持つ上司、不適切な給与補償、同僚間の不健康な競争の形をとることがあります。
  • タスクのあいまいさ

明確なガイドラインなしで働く必要がある人々は、経験に対してより脆弱になります 燃え尽き症候群 彼らはすでにやらなければならない仕事を理解しているのですぐに動くことができる人々と比較して。
  • 働き過ぎ

一方、自分の能力を超えたタスクを割り当てると、その人は勤勉で常に楽観的であるにもかかわらず、従業員はすぐに疲れを感じるようになります。 【【関連記事】】仕事に疲れたら、キャリアを終わらせることすら考えないでください。代わりに、マッサージや音楽を聴きながら横臥するなど、心と体の両方をリラックスさせることを目指して、時間をかけて自分を甘やかし、楽しむことをしてください。さらに、仕事での疲労を軽減するために、次のヒントのいくつかを試すこともできます。
  • 信頼できる人にこぼしてください。その人はあなたの問題の解決策を提供する必要はありませんが、誰かを判断する判断を下すことなく、あなたの懸念に耳を傾けることができます。
  • 新しい友達を作る。そうすることで、自分が行っている作業についても含め、多くのことについて新しい視点を得ることができます。
  • 栄養価の高い食品を食べて健康的なライフスタイルを維持してください。アルコール、タバコ、特に違法薬物の摂取は避けてください。
  • 自分を押し込まないでください。仕事による倦怠感の兆候が現れ始めた場合は、短時間であっても、作業負荷を減らして休憩してください。
  • 有酸素運動からヨガ、さらには瞑想まで、さまざまなエクササイズを行って、感情的な疲労を軽減することができます。
必要に応じて、休みを取ることもできます 旅行、 しかし、このステップは通常、問題全体を解決するわけではありません。仕事の疲れを和らげるには、 私の時間 勤務時間中に定期的に。
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