脱毛はほとんどの人が経験する問題です。この状態の原因の1つは、不健康な食事です。これを克服するために、あなたは脱毛のための食物を通して特定の栄養素の摂取量を増やすことができます。
消費できる脱毛用食品
体の他の部分と同じように、髪も健康に成長し、抜け毛の問題を回避するために適切な栄養が必要です。この栄養素の摂取量は、毎日のフードメニューから得ることができます。消費できる脱毛のためのさまざまな食品の選択肢があります。
1.卵
卵はたんぱく質とビオチンの供給源であり、脱毛のために摂取できる食品の1つは卵です。卵は髪の成長を促進することができるタンパク質の源です。これは、ほとんどの毛包がタンパク質でできているためです。タンパク質が不足していると、抜け毛の問題が発生する可能性があります。卵もビオチンの供給源です。ビオチンは、ケラチンと呼ばれる髪のタンパク質を生成する必須物質です。 Skin Appendage Disordersに発表された研究は、ビオチンを含む食品の摂取が、特にビオチンが不足している人々の髪の成長を増加させる可能性があることを証明しています。さらに、卵にはセレンや亜鉛などの多くのビタミンやミネラルが含まれています。
2.脂っこい魚
鮭、鯖、マグロ、ニシンなどの脂肪の多い魚も脱毛の食料源になる可能性があります。オメガ3脂肪酸やビタミンDなど、それに含まれるさまざまな栄養素が髪に栄養を与えると考えられています。実際、Dermatology Practical and Conceptualに掲載された科学論文は、脂肪の多い魚が健康で強い髪の成長を促進できるタンパク質、セレン、およびさまざまなビタミンB群の供給源であることを示唆しています。しかし、脱毛を肥やすための食料源として脂肪の多い魚を証明するには、さらなる研究が必要です。
3.ほうれん草
ほうれん草は、葉酸、鉄分、ビタミンA、ビタミンCなど、髪の成長を促進する栄養素が豊富な脱毛食品です。ほうれん草に含まれるビタミンAは、頭皮の皮脂を生成するのに役立つことが知られています。皮脂は、頭皮に潤いを与えて髪を健康に保つ働きをする天然オイルです。
ほうれん草は鉄分を含む食品ですほうれん草は、髪に栄養を与えて強化するための鉄分を含む食品の優れた供給源でもあります。鉄欠乏症は、貧血などの脱毛の症状を特徴とするさまざまな健康状態を引き起こすことが知られています。ほうれん草だけでなく、他のさまざまな緑の野菜を通して鉄分を含む食品を食べることができます。
4.サツマイモ
重度の脱毛の次の食べ物はサツマイモです。髪のためのサツマイモの利点は、ベータカロチンの含有量から来ています。この物質は、髪の健康を改善することができるビタミンAに変換することができます。前に説明したように、ビタミンAは頭皮の生成を刺激して髪を健康に保つことができます。さらに、ビタミンAは毛包の脱落を防ぎながら、髪の成長を促進して太くすることができます。
5.アボカド
アボカドにはビタミンCとEが含まれていますアボカドが脱毛の良い食品として使用できることをご存知ですか？アボカドは美味しくて栄養価の高い果物であり、健康的な脂肪の供給源であるため、脱毛の治療に消費するのに適しています。アボカドは、髪の成長を促進することができるビタミンEの優れた供給源でもあります。ビタミンCと同様に、ビタミンEは、フリーラジカルへの曝露によって引き起こされる酸化ストレスと戦うのに役立つ抗酸化物質です。さらに、アボカドは必須脂肪酸を含む食料源です。このタイプの良い脂肪酸の欠如は、脱毛の問題を引き起こすことが知られています。
6.ナッツ
ナッツは脱毛に最適な食品です。その中の様々な栄養成分は、髪の成長を促進し、抜け毛を克服すると考えられています。クルミ（クルミ）やアーモンドなどのナッツを食べることができます。たとえば、1オンスのアーモンドでは、ビタミンEの1日の必要量の37％を提供します。さらに、アーモンドにはビタミンB群も含まれています。
亜鉛 、そして髪に栄養を与えるのに良い必須脂肪酸。したがって、脱毛の問題を減らすことができます。
7.穀物
あなたは付け加えられます
チーア種子 飲み物で
スムージー 全粒穀物は、ビタミンE、亜鉛、セレンなど、髪の成長を促進するための多くの栄養素を提供します。たとえば、1オンス（28グラム）のヒマワリの種は、ビタミンEの1日の必要量の50％を提供します。ヒマワリの種に加えて、消費できる穀物の他の選択肢、すなわち
亜麻仁 と
チーア種子、オメガ-3脂肪酸が含まれています。
8.パプリカ
パプリカは、髪の成長に非常に良いビタミンCを含む食品源の1つです。ビタミンCはコラーゲンの生成を刺激し、それによって毛幹を強化するのに役立ちます。このタイプのビタミンは、酸化ストレスから毛幹を保護することができる抗酸化物質の供給源でもあります。パプリカはビタミンCだけでなく、髪の成長を促進するのに良いビタミンAも豊富に含んでいます。
9.カキ
牡蠣には髪の成長に良い亜鉛が含まれています。抜け毛の問題を克服したい場合は、牡蠣の消費量を増やすようにしてください。その理由は、このタイプのシーフードは脱毛を克服することが知られています。コンテンツ
亜鉛 その中で髪の成長を助け、刺激することができます。摂取量を増やす
亜鉛 牡蠣などの食品を介して、健康補助食品を摂取するよりも健康的であると言われています。
10.エビ
牡蠣に加えて、エビには、栄養成分が脱毛の問題を克服する可能性があるシーフードも含まれています。エビは、髪の健康のためのタンパク質、ビタミンB群、亜鉛、鉄、およびビタミンDの非常に優れた供給源です。興味深いことに、エビには髪の成長を改善することができるオメガ-3脂肪酸も含まれています。
11.赤身の肉
赤身の肉には鉄分が多く含まれています。脱毛に適したもう1つの食品は赤身の肉です。赤身の肉には、髪の成長を刺激する可能性のある多くの栄養素が含まれています。その中のタンパク質含有量は、成長を刺激し、修復し、毛包を強化します。赤身の肉には鉄も含まれています。鉄は、毛包を含む体内のすべての細胞に酸素を送ることができるミネラルの一種です。
抜け毛に対処する他の方法
抜け毛のために食べ物を食べることに加えて、結果が最大になるように、抜け毛に対処するために他のさまざまな方法を実行する必要があります。
- マイルドなシャンプーで洗い、その後コンディショナーを塗ります。
- ストレートナー、ヘアアイロン、または ヘアドライヤー .
- 髪をきつく締めすぎないでください
- 髪を引っ張ったり引っ張ったりする習慣は避けてください。
- 髪をやさしくとかします。
- 必要に応じて、脱毛のためにビタミンサプリメントを服用してください。
脱毛のために食べ物を食べたり、他のさまざまな治療を行っても症状を軽減できない場合は、すぐに医師に相談して、状態に応じた適切な治療を受けてください。 【【関連記事】】あなたもできます
医師に相談する SehatQファミリーヘルスアプリケーションを介して。どのように、経由でアプリケーションをダウンロードします
AppStoreとGooglePlay .
卵はたんぱく質とビオチンの供給源であり、脱毛のために摂取できる食品の1つは卵です。卵は髪の成長を促進することができるタンパク質の源です。これは、ほとんどの毛包がタンパク質でできているためです。タンパク質が不足していると、抜け毛の問題が発生する可能性があります。卵もビオチンの供給源です。ビオチンは、ケラチンと呼ばれる髪のタンパク質を生成する必須物質です。 Skin Appendage Disordersに発表された研究は、ビオチンを含む食品の摂取が、特にビオチンが不足している人々の髪の成長を増加させる可能性があることを証明しています。さらに、卵にはセレンや亜鉛などの多くのビタミンやミネラルが含まれています。 
ほうれん草は鉄分を含む食品ですほうれん草は、髪に栄養を与えて強化するための鉄分を含む食品の優れた供給源でもあります。鉄欠乏症は、貧血などの脱毛の症状を特徴とするさまざまな健康状態を引き起こすことが知られています。ほうれん草だけでなく、他のさまざまな緑の野菜を通して鉄分を含む食品を食べることができます。 
アボカドにはビタミンCとEが含まれていますアボカドが脱毛の良い食品として使用できることをご存知ですか？アボカドは美味しくて栄養価の高い果物であり、健康的な脂肪の供給源であるため、脱毛の治療に消費するのに適しています。アボカドは、髪の成長を促進することができるビタミンEの優れた供給源でもあります。ビタミンCと同様に、ビタミンEは、フリーラジカルへの曝露によって引き起こされる酸化ストレスと戦うのに役立つ抗酸化物質です。さらに、アボカドは必須脂肪酸を含む食料源です。このタイプの良い脂肪酸の欠如は、脱毛の問題を引き起こすことが知られています。 
あなたは付け加えられます チーア種子 飲み物で スムージー 全粒穀物は、ビタミンE、亜鉛、セレンなど、髪の成長を促進するための多くの栄養素を提供します。たとえば、1オンス（28グラム）のヒマワリの種は、ビタミンEの1日の必要量の50％を提供します。ヒマワリの種に加えて、消費できる穀物の他の選択肢、すなわち 亜麻仁 と チーア種子、オメガ-3脂肪酸が含まれています。 
牡蠣には髪の成長に良い亜鉛が含まれています。抜け毛の問題を克服したい場合は、牡蠣の消費量を増やすようにしてください。その理由は、このタイプのシーフードは脱毛を克服することが知られています。コンテンツ 亜鉛 その中で髪の成長を助け、刺激することができます。摂取量を増やす 亜鉛 牡蠣などの食品を介して、健康補助食品を摂取するよりも健康的であると言われています。 
赤身の肉には鉄分が多く含まれています。脱毛に適したもう1つの食品は赤身の肉です。赤身の肉には、髪の成長を刺激する可能性のある多くの栄養素が含まれています。その中のタンパク質含有量は、成長を刺激し、修復し、毛包を強化します。赤身の肉には鉄も含まれています。鉄は、毛包を含む体内のすべての細胞に酸素を送ることができるミネラルの一種です。 
