健康

癌リスクの低下を含む、カテキンとEGCGのさまざまな利点

お茶、特に緑茶の消費は、その驚くべき内容のために健康的なライフスタイルに関連付けられることがよくあります。お茶の成分の1つは、この飲み物の鍵となるカテキン分子の一種であるEGCGです。 EGCGなどのカテキンの体へのメリットは何ですか?

カテキンとEGCGとは何ですか?

カテキンは、ポリフェノールの大きなグループに属する抗酸化物質のグループです。カテキンという名前は、 ミモザカテチュ。これらの物質は、ベリー、ココア、お茶などのさまざまな植物性食品に含まれるカテキンです。カテキングループのすべてのタイプの分子の中で、EGCGまたはエラーエピガロカテキンはおそらく最大で最もよく知られている分子です。 EGCGやその他のカテキン分子は抗酸化力があるため、健康に良い影響を及ぼします。この抗酸化力により、EGCGなどのカテキンは体内で生成されることが多いフリーラジカルを制御することができます。過剰なフリーラジカルは酸化ストレスを引き起こし、細胞の損傷や慢性疾患を引き起こす可能性があります。 EGCGに加えて、他のカテキン分子も同様の利点を提供する可能性があります。カテキングループにも含まれる分子は、エピカテキン、エピガロカテキン、および3ガラーエピカテキンです。

カテキンとEGCGの体の健康への利点

典型的な植物化合物として、カテキン、特にEGCGは以下の健康上の利点を提供します。

1.慢性疾患のリスクを下げる

カテキンとEGCGの最大の利点は、それらの抗酸化作用と抗炎症作用です。 EGCG分子は、フリーラジカル活性によって引き起こされる酸化ストレスによる損傷から体細胞を保護することができます。さらに、EGCGは体内の炎症を引き起こす可能性のあるTNF-α化合物の活性を抑制することもできます。酸化ストレスと炎症は体内で制御する必要があります。なぜなら、制御できない場合、これらの2つの状態は、癌、糖尿病、心臓病などの慢性疾患を引き起こす可能性があるからです。 緑茶はEGCGを含むカテキンの供給源であり、この効果により、EGCGの主な供給源が世界で最も健康的な飲料としてしばしば宣伝されているのも不思議ではありません。

2.心臓の健康を維持する

カテキンとEGCGは、抗酸化作用で心臓を保護するだけでなく、血圧を下げ、コレステロールを制御し、血管内のプラークの蓄積を減らすのに役立つと報告されています。心臓病のリスクを減らすために、これらすべての要因を制御する必要があります。たとえば、8週間実施された研究では、EGCGを含む緑茶抽出物250 mgを摂取すると、LDLまたは悪玉コレステロールが最大4.5%、総コレステロールが最大3.9%減少すると報告されています。

3.脳の健康を維持する

心臓だけでなく、EGCGなどのカテキンは、神経細胞の機能を改善し、変性脳疾患を予防することにより、脳の健康を保護する可能性もあります。たとえば、マウスでの試験では、EGCG注射は、脊髄損傷のあるマウスの炎症を抑制し、神経細胞を回復させることができました。カテキンの供給源としての緑茶の消費は、パーキンソン病やアルツハイマー病などの加齢に伴う脳障害の減少にも関連しています。興味深いですが、上記のEGCGなどのカテキンの利点を強化するにはさらなる研究が必要です。

4.体重を管理する

多くの人々は、減量ダイエットで、EGCGの供給源としてお茶を摂取することを勧めています。さらなる研究が必要ですが、この効果に関連する研究はほとんどありません。たとえば、観察研究では、1日2杯のお茶の摂取が脂肪と体重の減少に関連していると述べられました。で公開された他の研究 アメリカ臨床栄養学会誌 同様に、690mgのカテキンを含むお茶を12週間摂取すると体脂肪が減少することもわかりました。上記の発見を裏付けるには、さらなる研究が必要です。

EGCGサプリメントなどのカテキンサプリメントを服用する必要がありますか?

他の多くの抗酸化分子と同様に、EGCGもサプリメントの形で広く販売されています。ただし、試す前に医師に相談する必要があります。なぜなら、サプリメントからの高用量のEGCGは誰もが摂取できるわけではないからです。実際、実際には、EGCGサプリメントは特定の病気のリスクに関連しています。
  • 腎臓と肝不全
  • めまいが
  • 低血糖
  • 貧血
妊娠中の女性もEGCGサプリメントを服用していません。なぜなら、このカテキンサプリメントは、妊婦や胎児にとって不可欠な葉酸と相互作用するリスクがあるからです。母乳育児中の母親によるEGCG補給の安全性も不明です。 EGCGは、コレステロール薬や抗精神病薬などの他の薬の吸収を妨げるリスクもあります。サプリメントを服用する前に、医師に相談するのが最善の方法です。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

カテキンは、健康食品から体にプラスの効果をもたらす抗酸化物質のグループです。存在するさまざまな種類のカテキンの中で、EGCGはおそらく最もよく知られています。緑茶やベリーなどの他の食品からカテキンやEGCGを得ることができます。
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