クロムは、多くの種類の食品に一般的に見られるミネラルの一種です。 3価と6価の2種類があります。最初のタイプは、食品やサプリメントに含まれています。しかし、2番目のタイプは、肺がんの皮膚の問題を引き起こす可能性のある有毒物質です。基本的に、人間はほとんどクロムを必要としません。 9歳以上の子供から大人までの場合、必要な量は1日あたり21〜25マイクログラムです。
クロムの使用
クロム欠乏症または欠乏症の非常にまれなケース。しかし、これが起こった場合、それはサプリメントを与える必要があることを意味します。その主な用途は、血糖値を下げながらインスリンの効果を最大化する物質を体内で形成することです。そのため、クロムサプリメントは2型糖尿病の人やインスリン抵抗性の人に効果的かもしれません。さらに、人にクロムサプリメントを必要とする他の状態は、栄養不足が原因である可能性があります
多嚢胞性卵巣症候群 （PCOS）。さらに、ここにクロムの使用法のいくつかがあります：
クロムサプリメントを服用すると、2型糖尿病患者の空腹時血糖、インスリンレベル、血中脂質を低下させる可能性があります。実際、高用量のサプリメントの方が効果的です。一方、1型糖尿病の人や妊娠中に妊娠糖尿病を経験している人も、このサプリメントを服用することで恩恵を受ける可能性があります。ミネラルクロムが糖尿病を予防する可能性については、さらなる研究が必要です。
状態
高脂血症 または、血中のコレステロールと脂肪の蓄積もこのサプリメントで克服することができます。研究によると、6〜12週間毎日15〜200マイクログラムのクロムを摂取すると、悪玉コレステロールまたはLDLを低下させることができます。別の研究によると、クロムを7〜16か月間服用すると、血圧を下げることができます
トリグリセリド およびLDL。同時に、HDLコレステロール値も上昇します。一方、10週間毎日クロムを摂取しても閉経した女性のコレステロール値は改善されないことを示す研究もあります。
副作用はありますか？
クロムは吐き気を引き起こす可能性があります。短期間に成人が摂取する場合、クロムは安全なサプリメントです。 1日あたり約1000マイクログラムのクロムを6か月間毎日使用できます。ただし、次のような副作用が発生する場合があります。
- 皮膚刺激性
- 頭痛
- 吐き気
- 変化する ムード
- 決定できない
- 集中するのが難しい
- 協調障害
さらに、長期にわたる高用量の摂取は、血液障害、肝臓障害、腎臓障害、およびその他の問題などのより深刻な副作用を引き起こす可能性もあります。さらに、皮膚製品、精神障害、甲状腺障害、およびステロイド薬の服用にアレルギーのある人は、服用する前に医師に相談する必要があります。そこから、腎臓や肝臓に問題のある人は、副作用が発生するリスクがあるため、クロムサプリメントを服用することはお勧めしません。 【【関連記事】】
他の薬との相互作用
クロムを服用している場合は、他の薬との相互作用の可能性に注意してください。
このサプリメントは、血糖値を下げることによって機能します。同時に、インスリンも同様の機能を持っています。クロムサプリメントをインスリンと一緒に摂取すると、血糖値が低くなりすぎる可能性があります。時々血糖値を監視し続けてください。必要に応じて、服用しているサプリメントの用量を変更してください。
レボチロキシンは甲状腺機能低下症の薬です。人がクロムサプリメントも服用すると、薬を吸収する体の能力が低下し、効果がなくなります。望ましくない相互作用を避けるために、クロムサプリメントを服用する30分前または4時間後にレボチロキシンを服用することをお勧めします。
これらの薬は、痛みや腫れを軽減する働きをします。可能性があります、
非ステロイド性抗炎症薬 体内のクロムレベルを上昇させます。したがって、これらの両方を同時に消費することは避けてください。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
あらゆる種類のサプリメントを服用するときは、投与量と他の薬との相互作用を知っていることを確認してください。使用説明書を超えて消費しないでください。主に糖尿病患者のためのサプリメントの使用方法に関するさらなる議論については、
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クロムは吐き気を引き起こす可能性があります。短期間に成人が摂取する場合、クロムは安全なサプリメントです。 1日あたり約1000マイクログラムのクロムを6か月間毎日使用できます。ただし、次のような副作用が発生する場合があります。 
