母乳育児中の母親にとっての豆乳の利点は、健康を維持するのに役立ちます。また、母乳育児中の母親のための豆乳は、さまざまな危険な病気のリスクを減らすのにも効果的です。それで、母乳育児中の母親のために食べ物を食べることとは別に、豆乳が母乳育児中の母親にとって良い飲み物になる理由は何ですか？
母乳育児中の母親のための豆乳栄養
豆乳は、授乳中の母親の健康に良い栄養素が豊富で、授乳中の母親に豆乳のメリットをもたらすためには、栄養も重要な役割を果たします。これは、200kcalのカロリーで606グラムもの豆乳の1サービングに含まれる内容です。
- 亜鉛：1.5 mg
- 脂肪：10グラム
- 葉酸：60.9 mcg
- ビタミンB6：0.076 mcg
- ビタミンB12：7.5 mcg
- 繊維：2.4グラム
- タンパク質：17.5グラム
母乳育児中の母親にとっての豆乳の利点
母乳育児中の母親の健康をサポートするには、豆乳が正しい飲み物の選択です。この健康的でおいしい飲み物は、母乳育児中の母親のために他の健康食品と一緒に摂取して、効果を最大化することもできます。母乳育児中の母親にとっての大豆の利点は次のとおりです。
1.免疫力をサポートする
豆乳には亜鉛が含まれているため、体の免疫力が維持されます。保健省が決定した1日あたりの栄養価（RDA）に基づくと、授乳中の母親に1食分の豆乳は1日あたりの亜鉛の11.5％を満たすことができます。ニーズ。ジャーナルニュートリエンツに発表された研究は、母乳育児中の母親にとっての豆乳の利点は、このミネラル含有量から得られることを発見しました。亜鉛は免疫系の機能を維持するのに役立つことが示されています。なぜなら、亜鉛は、体が炎症やフリーラジカルに襲われても、体を安定させるのに役立つからです。
2.優れたエネルギー源
豆乳は、授乳中の母親のエネルギーのために脂肪と炭水化物が豊富です。授乳中の女性は、通常、さらに500kcalのカロリーが必要です。さらに、母乳育児中に必要なエネルギー量は15〜25％増加します。これは、栄養素によって発表された研究でも説明されています。どうやら、母乳育児中の母親にとっての豆乳の利点は、母乳育児中の母親のカロリーニーズを満たすのにも役立ちます。これは、脂肪が豆乳の主成分の1つだからです。脂肪は体にエネルギーを供給するのに役立つことが知られています。 Journal of the Academy of Nutrition and Dieteticsに発表された研究によると、脂肪は体が必要とする総エネルギーの20〜25％を占めています。さらに、豆乳を構成する他の主成分は炭水化物です。 Advances in Nutritionの研究に基づいて、炭水化物は体内のすべての細胞にエネルギーを供給する働きをします。
3.修正 ムード
豆乳に含まれるビタミンB群は、セロトニンを増加させ、気分を良くします。母乳育児中の母親にとっての豆乳の利点は、身体的健康だけでなく精神的健康にもあると誰が考えたでしょうか。 BMC Psychiatryが発表した研究によると、豆乳に含まれる葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12は、うつ病のリスクを軽減できるようです。さらに、心理療法と心身医学の別の研究では、ビタミンB6がセロトニンの生成に役立つことがわかりました。明らかに、セロトニンは喜び、満足、そして楽観的な感情を引き起こす化合物です。 European Journal of Clinical Nutritionの別の研究によると、1日の全体的なエネルギー摂取量から得られたビタミンB6の摂取は、女性のうつ病のリスクを減らすのに役立ちました。なぜなら
ムード より良いことに、この効果はまた、体が母乳を生産しやすくすることができます。これらは、産後の母親のメンタルヘルスを維持するのに役立つ母乳育児中の母親にとっての豆乳の利点です。不安、ストレス、恥ずかしさがあると、反射を妨げる可能性があります。
失望させる 牛乳の生産量が減ります。この反射は、赤ちゃんが授乳できるように乳管からミルクを押し出すことによって機能します。ただし、豆乳は気分を改善することによってのみ機能し、ミルクを放出する効果があり、ミルクの供給を直接増やすために機能する飲み物ではないことに注意してください。 【【関連記事】】
4.消化器の健康を改善します
豆乳の繊維は消化管内の善玉菌の数を維持します繊維含有量は、消化管内の善玉菌を維持することが証明されている母乳育児中の母親にとっての豆乳の利点の1つであることが知られています。さらに、Cell Host＆Microbeの研究によると、食物繊維は消化管の粘液量のバランスを維持するのに役立ちます。細胞および感染微生物学のフロンティアからの研究に基づいて、粘液は食品や悪玉菌などからの毒素と戦うための「シールド」として有用であることが知られています。
大腸菌 下痢を引き起こします。
5.貧血の予防に役立ちます
豆乳に含まれるビタミンB12は、大球性貧血のリスクを軽減します
ムード さて、ビタミンB12はまた、貧血のリスクを減らすという形で、授乳中の母親に豆乳の利点を提供します。明らかに、国立バイオテクノロジー情報センターによって発表された研究は、ビタミンB12欠乏症が大球性貧血を引き起こす可能性があると説明しています。なぜなら、ビタミンB12欠乏症は赤血球膜に損傷を与える可能性があるからです。その結果、倦怠感や蒼白などの貧血の兆候が現れます。実際、黄疸も引き起こします。
6.糖尿病と心血管疾患のリスクを減らします
豆乳はオメガ3栄養素の存在による心血管疾患を予防します豆乳はオメガ3などの不飽和脂肪が豊富です。このタイプの母乳育児母乳は、体に害を及ぼす代わりに、糖尿病患者のインスリン抵抗性を軽減するのに役立ちます。これは、Journal of Applied Environmental and BiologicalSciencesの研究でも説明されています。さらに、他の授乳中の母親にとっての豆乳の利点は、血中の悪い脂肪の含有量を減らすことができる不飽和脂肪の含有量です。血液に脂肪が含まれていると、血管が詰まります。さらに、糖尿病の人もこの病気を発症するリスクがあります。なぜなら、血糖値が高いと血栓が早くなり、血栓のリスクが高まるからです。体内に蓄積した脂肪は、体全体に酸素を運ぶ血流を引き起こします。これは心臓発作を引き起こす可能性もあります。
7.創傷治癒を促進します
タンパク質が豊富な豆乳は、産後の傷の治癒に役立ちます。母乳育児を続けていると、産後の痛みや乳首の痛みが発生することは珍しくありません。どうやら、高タンパク質含有量は、授乳中の母親に豆乳の利点を提供します。明らかに、British Journal of Nursingの研究によると、タンパク質は創傷治癒を促進するのに役立ちます。タンパク質は、損傷した体組織を修復することによって機能します。さらに、授乳中の母親がタンパク質を欠いている場合、創傷治癒のためのコラーゲン形成のプロセスは遅くなります。
豆乳を飲みすぎることの危険性
母乳育児中の母親にとっての豆乳の利点は、健康状態をサポートし、牛乳の生産を促進するのに役立ちますが、もちろん、豆乳を飲みすぎるとリスクがあります。以下の豆乳を飲みすぎることの危険性を認識してください。
1.ミネラル吸収を阻害します
大豆の種子には、ミネラルの吸収を実際に阻害するフィチン酸が含まれています。大豆には、フィチン酸と呼ばれる物質が含まれています。この酸は、ナッツや他の種子にもよく見られます。どうやら、この酸の含有量は実際には抗栄養です。これは、International Journal of Food Science and Technologyに発表された研究に基づいて、フィチン酸が鉄、亜鉛、カルシウムなどのさまざまなミネラルの吸収を減らすためです。
2.生殖障害
さらなる研究が必要です。豆乳に含まれる植物エストロゲンは乳がんを引き起こしますイソフラボンは大豆に含まれる典型的な化合物の1つです。どうやら、イソフラボンは、ホルモンのエストロゲンに似ている化合物である植物エストロゲンです。この物質は実際に子宮内膜がんと乳がんを引き起こすことができます。これはTheAmerican JournalofMedicineで伝えられました。ただし、これにはさらに調査が必要です。
SehatQからのメモ
母乳育児中の母親にとっての豆乳の利点は、健康を維持し、乳量を増やすのに役立ちます。ただし、ピーナッツアレルギーなどの食物アレルギーの既往歴のある母親の中には、危険なアレルギー反応を起こさないように、この飲み物を避ける必要がある人もいます。母乳育児中の豆乳の安全性と母乳育児中の健康的な食事についてもっと知りたい場合は、直接相談することができます
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豆乳は、授乳中の母親の健康に良い栄養素が豊富で、授乳中の母親に豆乳のメリットをもたらすためには、栄養も重要な役割を果たします。これは、200kcalのカロリーで606グラムもの豆乳の1サービングに含まれる内容です。 
豆乳には亜鉛が含まれているため、体の免疫力が維持されます。保健省が決定した1日あたりの栄養価（RDA）に基づくと、授乳中の母親に1食分の豆乳は1日あたりの亜鉛の11.5％を満たすことができます。ニーズ。ジャーナルニュートリエンツに発表された研究は、母乳育児中の母親にとっての豆乳の利点は、このミネラル含有量から得られることを発見しました。亜鉛は免疫系の機能を維持するのに役立つことが示されています。なぜなら、亜鉛は、体が炎症やフリーラジカルに襲われても、体を安定させるのに役立つからです。 
豆乳は、授乳中の母親のエネルギーのために脂肪と炭水化物が豊富です。授乳中の女性は、通常、さらに500kcalのカロリーが必要です。さらに、母乳育児中に必要なエネルギー量は15〜25％増加します。これは、栄養素によって発表された研究でも説明されています。どうやら、母乳育児中の母親にとっての豆乳の利点は、母乳育児中の母親のカロリーニーズを満たすのにも役立ちます。これは、脂肪が豆乳の主成分の1つだからです。脂肪は体にエネルギーを供給するのに役立つことが知られています。 Journal of the Academy of Nutrition and Dieteticsに発表された研究によると、脂肪は体が必要とする総エネルギーの20〜25％を占めています。さらに、豆乳を構成する他の主成分は炭水化物です。 Advances in Nutritionの研究に基づいて、炭水化物は体内のすべての細胞にエネルギーを供給する働きをします。 
豆乳に含まれるビタミンB群は、セロトニンを増加させ、気分を良くします。母乳育児中の母親にとっての豆乳の利点は、身体的健康だけでなく精神的健康にもあると誰が考えたでしょうか。 BMC Psychiatryが発表した研究によると、豆乳に含まれる葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12は、うつ病のリスクを軽減できるようです。さらに、心理療法と心身医学の別の研究では、ビタミンB6がセロトニンの生成に役立つことがわかりました。明らかに、セロトニンは喜び、満足、そして楽観的な感情を引き起こす化合物です。 European Journal of Clinical Nutritionの別の研究によると、1日の全体的なエネルギー摂取量から得られたビタミンB6の摂取は、女性のうつ病のリスクを減らすのに役立ちました。なぜなら ムード より良いことに、この効果はまた、体が母乳を生産しやすくすることができます。これらは、産後の母親のメンタルヘルスを維持するのに役立つ母乳育児中の母親にとっての豆乳の利点です。不安、ストレス、恥ずかしさがあると、反射を妨げる可能性があります。 失望させる 牛乳の生産量が減ります。この反射は、赤ちゃんが授乳できるように乳管からミルクを押し出すことによって機能します。ただし、豆乳は気分を改善することによってのみ機能し、ミルクを放出する効果があり、ミルクの供給を直接増やすために機能する飲み物ではないことに注意してください。 【【関連記事】】 
豆乳の繊維は消化管内の善玉菌の数を維持します繊維含有量は、消化管内の善玉菌を維持することが証明されている母乳育児中の母親にとっての豆乳の利点の1つであることが知られています。さらに、Cell Host＆Microbeの研究によると、食物繊維は消化管の粘液量のバランスを維持するのに役立ちます。細胞および感染微生物学のフロンティアからの研究に基づいて、粘液は食品や悪玉菌などからの毒素と戦うための「シールド」として有用であることが知られています。 大腸菌 下痢を引き起こします。 
豆乳に含まれるビタミンB12は、大球性貧血のリスクを軽減します ムード さて、ビタミンB12はまた、貧血のリスクを減らすという形で、授乳中の母親に豆乳の利点を提供します。明らかに、国立バイオテクノロジー情報センターによって発表された研究は、ビタミンB12欠乏症が大球性貧血を引き起こす可能性があると説明しています。なぜなら、ビタミンB12欠乏症は赤血球膜に損傷を与える可能性があるからです。その結果、倦怠感や蒼白などの貧血の兆候が現れます。実際、黄疸も引き起こします。 
豆乳はオメガ3栄養素の存在による心血管疾患を予防します豆乳はオメガ3などの不飽和脂肪が豊富です。このタイプの母乳育児母乳は、体に害を及ぼす代わりに、糖尿病患者のインスリン抵抗性を軽減するのに役立ちます。これは、Journal of Applied Environmental and BiologicalSciencesの研究でも説明されています。さらに、他の授乳中の母親にとっての豆乳の利点は、血中の悪い脂肪の含有量を減らすことができる不飽和脂肪の含有量です。血液に脂肪が含まれていると、血管が詰まります。さらに、糖尿病の人もこの病気を発症するリスクがあります。なぜなら、血糖値が高いと血栓が早くなり、血栓のリスクが高まるからです。体内に蓄積した脂肪は、体全体に酸素を運ぶ血流を引き起こします。これは心臓発作を引き起こす可能性もあります。 
タンパク質が豊富な豆乳は、産後の傷の治癒に役立ちます。母乳育児を続けていると、産後の痛みや乳首の痛みが発生することは珍しくありません。どうやら、高タンパク質含有量は、授乳中の母親に豆乳の利点を提供します。明らかに、British Journal of Nursingの研究によると、タンパク質は創傷治癒を促進するのに役立ちます。タンパク質は、損傷した体組織を修復することによって機能します。さらに、授乳中の母親がタンパク質を欠いている場合、創傷治癒のためのコラーゲン形成のプロセスは遅くなります。 
大豆の種子には、ミネラルの吸収を実際に阻害するフィチン酸が含まれています。大豆には、フィチン酸と呼ばれる物質が含まれています。この酸は、ナッツや他の種子にもよく見られます。どうやら、この酸の含有量は実際には抗栄養です。これは、International Journal of Food Science and Technologyに発表された研究に基づいて、フィチン酸が鉄、亜鉛、カルシウムなどのさまざまなミネラルの吸収を減らすためです。 
さらなる研究が必要です。豆乳に含まれる植物エストロゲンは乳がんを引き起こしますイソフラボンは大豆に含まれる典型的な化合物の1つです。どうやら、イソフラボンは、ホルモンのエストロゲンに似ている化合物である植物エストロゲンです。この物質は実際に子宮内膜がんと乳がんを引き起こすことができます。これはTheAmerican JournalofMedicineで伝えられました。ただし、これにはさらに調査が必要です。 
