妊娠中の女性は、身体的健康に加えて、精神的健康も考慮する必要があります。妊娠中の女性は、妊娠が健康的に続くように、前向きな心を保ち、ストレスを避ける必要があります。妊娠中のストレスは、妊娠中の胎児や妊婦自身の体に悪影響を与える可能性があるためです。この状態は通常、妊娠初期の妊娠中に発生します。妊娠中のストレスは正常な場合もありますが、それが過剰に発生した場合、特定の妊娠合併症のリスクを高める可能性もあります。気分に影響を与える妊娠ホルモンは、妊婦のストレスを引き起こすと考えられています。
妊娠中のストレスの原因
妊娠中の女性のストレスは、1つまたはいくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。妊娠中のストレスの一般的な原因のいくつかは次のとおりです。
- 望まないまたは計画された妊娠
- 流産の恐れ
- 出産への恐れ
- 吐き気、倦怠感、気分のむら、腰痛などの不快な妊娠症状
- 流産や胎児死亡など、以前の妊娠での悪い経験
- 赤ちゃんの世話をするのが怖い
- 家庭内暴力の犠牲者であるなどの人間関係の問題
- 経済的困窮
- 他人のアドバイスで負担
- 悲しい瞬間、例えば家族の一員の死
- 薬物またはアルコールの乱用
- 過去の不安、うつ病、またはその他の精神疾患。
上記の2つ以上が同時に発生する場合は、深刻なストレスが発生している可能性があります。
妊娠中の女性に対するストレスの影響
ストレスを感じると、母親にいくつかの変化が起こります。たとえば、速い心拍、頭痛、胃の不快感、歯ぎしり、集中力の低下、過度の倦怠感、睡眠の困難、食欲不振または過食、一人でいるのが好き、または一人でいることを恐れるなどです。 、心配、欲求不満、怒り、または悲しみ。 さらに、妊娠中の女性のストレスはまた、以下の状態のリスクを高めます： 1.流産
研究の2017年のレビューは、出生前ストレスを流産のリスクの増加に関連付けました。研究者は、有害事象を経験した、または心理的ストレスにさらされた妊婦は、早期流産を起こす可能性が2倍高いことを発見しました。これは、ストレス時に体がホルモンのコルチゾールを生成し、それが胎盤にも入る可能性があるために発生すると考えられています。それだけでなく、職場でのストレスも流産を引き起こす可能性があります。したがって、特にあなたが働いている場合は、妊娠中に仕事の調整を行うことが重要です
シフト 夜または旅行が必要です。
2.子癇前症
ストレスは妊婦の血圧上昇を引き起こす可能性があります。妊娠中の高血圧は、妊婦の子癇前症を引き起こす可能性があります。そうでない場合、子癇前症は子癇および他の危険な妊娠合併症を引き起こす可能性があるため、この状態は直ちに治療する必要があります。
3.妊娠糖尿病
妊娠中のストレスは、妊娠中の女性が自分に発生するストレスの出口として甘い食べ物をもっと食べたいと思うようになる可能性があります。妊娠中、糖分の多い食品を摂取する習慣は、太りすぎにつながり、継続的に行うと妊娠糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。
4.子宮感染症
ストレスを感じて絶えず泣いている妊婦も、子宮内の感染症（絨毛羊膜炎）のリスクを高める可能性があります。この状態は、妊婦の前期破水の合併症の副作用です。
妊娠中のストレスが胎児に及ぼす影響
あなたに影響を与えるだけでなく、胎児にも影響を与える可能性があります。以下は、妊娠中のリスクに関連するストレスの影響です。
1.早産と低出生体重
小規模な研究では、ストレスを早産（妊娠37週前の出産）に関連付けました。この研究では、ストレスは、母親が低出生体重の可能性がある未熟児を出産するリスクを高める可能性があることがわかりました。未熟児は発達の遅れや学習障害を抱える傾向があります。成人として、彼らはまた、心臓病、高血圧、糖尿病などの慢性的な健康問題を抱えている可能性が高くなります。
2.睡眠障害
妊娠中にストレスを感じる女性は、出産後の睡眠障害のある赤ちゃんを出産する可能性が高くなります。その理由は、妊娠中の高レベルのコルチゾールまたはストレスホルモンが胎盤に入り、それが赤ちゃんの睡眠パターンを調節する脳の部分に影響を与える可能性があるためです。
3.行動障害
母親のホルモンであるコルチゾールの増加は、出産後の赤ちゃんにも影響を及ぼします。これにより、赤ちゃんはよりうるさくなり、イライラし、睡眠が困難になる傾向があります。さらに、妊娠中に発生するストレスは、子供が自閉症を経験するリスクが高いとジャーナルは述べています。これは、母親がストレスを経験したときの遺伝子の変化によるものです。妊娠中のストレスも胎児の成長と妊娠期間に影響を与える可能性があります。場合によっては、妊娠中の女性へのストレスの影響は、赤ちゃんが生まれてから数年後に現れる可能性があります。 2012年の研究では、子供は出生前ストレスのために注意欠陥および多動性障害（ADHD）を発症する可能性が高いことが示されました。
4.さまざまな病気にかかりやすく生まれた赤ちゃんを増やす
妊娠中の感情やストレスが長引くと、赤ちゃんは年をとるにつれて心臓病、高血圧、肥満、糖尿病などの病気を発症するリスクが高くなります。さらに、この状態は赤ちゃんの体内の血管を狭くし、血流がスムーズでなく、酸素が不足する原因にもなります。この酸素供給の欠如は、成長と発達を混乱させます。 【【関連記事】】
妊娠中のストレスに対処する方法
妊娠の問題を回避するために、あなたはストレスをうまくコントロールすることを学ぶ必要があります。ストレスに対処するには、次の方法に従ってください。
1.信頼できる人と話す
あなたはあなたが感じるどんな懸念や恐れについてもあなたのパートナー、親、友人、医者、セラピスト、または他の妊娠中の女性と話すことができます。これは、あなたが聞いて気分が良くなるのを助け、おそらく問題の解決策を見つけるのに役立ちます。
2.リラックス
あなたはストレスを和らげるために出生前のヨガや瞑想をすることができます。深呼吸をして、息を吐くたびに心を落ち着かせてください。後であなたの子供と一緒に楽しい生活を想像してみてください。このリラクゼーション運動を数回繰り返します。
3.十分な睡眠をとる
十分な睡眠をとることで、気分が良くなり、元気を取り戻すことができます。それは少しの睡眠で異なります、それはあなたが経験するストレスを実際に悪化させる可能性があります。だから、温かいお風呂に入ったり、カモミールティーを飲んだり、寝る前に心地よい音楽を聴いたりして、より良い夜の眠りのために眠気を促してみてください。
4.運動する
運動は、心地よいエンドルフィンを増やし、ストレスレベルを下げることができるため、最良のストレス緩和方法の1つです。妊娠中の女性は、1日約30分間水泳やウォーキングを試すことができます。ただし、状態が安全であることを確認してください。
5.よく食べて飲む
バランスの取れた栄養価の高い食事をとり、体にエネルギーを与え、ストレスレベルを下げるのに十分な水を飲みます。体と胎児の両方の栄養ニーズを満たしていることを確認してください。また、肥満のリスクを高める可能性があるため、食べ過ぎないでください。上記に加えて、家族や友人と集まり、コメディ映画を見たり、妊娠中のストレスを抑えるために縫製、料理、絵画などの趣味を追求することもできます。直接医師に相談したい場合は、
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