授乳中の母親にとってのモリンガの葉の利点を見逃してはなりません。この葉は、さまざまな栄養素が含まれているため、授乳中の母親のおかずとして使用するのに適しています。実際、モリンガの葉の利点のいくつかは、授乳中の母親のためのミルクからは得られません。それで、モリンガの葉の内容は何ですか？
母乳育児中の母親にとってのモリンガの葉の利点
モリンガの葉100グラムには、一般的に次の形の栄養成分が含まれています。
- 水：78.66グラム
- カロリー：64 kcal
- タンパク質：9.4グラム
- 脂肪：1.4グラム
- 炭水化物; 8.28グラム
- 繊維：2グラム
- カルシウム：185 mg
- 鉄：4mg
- マグネシウム：42 mg
- リン：112 mg
- カリウム：337 mg
- ビタミンC：51.7 mg
- 葉酸：40mcg
- ビタミンA：378 mcg
これらの栄養素はすべて、母親の毎日の栄養ニーズを満たすのに役立ちます。母乳育児中の母親にとってのモリンガの葉の利点は次のとおりです。
1.母乳を増やす
モリンガの葉は、母乳が滑らかになるように血中のプロラクチンレベルを増加させます。母乳の生産量の増加は、授乳中の母親にとってのモリンガの葉の主な利点の1つです。母乳育児医学の研究によると、モリンガの葉という別名の植物は、血中のプロラクチンレベルを上昇させることができます。プロラクチンは母乳の生産に役立つホルモンであることが知られています。その効果は、栄養摂取量が満たされているため、赤ちゃんが簡単に空腹にならず、赤ちゃんの体重が健康的に増加することです。
2.骨と歯を強化します
モリンガの葉は骨の強度のためにカルシウムが豊富です。保健省によって決定された毎日の栄養適切率（RDA）に基づいて、母乳育児中の母親は1,200mgのカルシウムを必要とします。なぜなら、Advances in Nutrition誌の調査によると、母乳育児の最初の5日間でカルシウム含有量が急激に増加するからです。母乳中のカルシウム含有量を安定させるためには、カルシウムが豊富な摂取量も必要です。したがって、モリンガの葉を摂取することで、授乳中の母親の1日のカルシウム摂取量の15.4％を満たすことができます。適切なカルシウム摂取は、女性の健康な骨と歯を維持するのに役立ちます。
3.倦怠感を軽減します
モリンガの葉に含まれるリンと鉄分は、倦怠感を克服するのに役立ちます授乳中、母乳の生産を継続するために蓄えられたエネルギーが使用されるため、母親は疲れを感じる傾向があります。ジャーナルNutrientsの調査によると、母乳育児中の母親が通常の必要量の最大25％の追加カロリーを必要とするのはそのためです。モリンガの葉には鉄分とリンが含まれているため、授乳中の母親のエネルギーを高めるのに役立ちます。鉄は赤血球の生成を増やすのに役立つことが知られています。その後、赤血球は体全体に酸素を分配するのに役立ちます。鉄分が不足していると、母親は貧血になりやすいです。貧血が原因で感じられる兆候の1つは、倦怠感です。一方、リンは体のエネルギーを高めるのに役立ちます。母乳育児中の母親にとってのモリンガの葉の利点は、臨床的方法：歴史、身体、および実験室での検査からの研究によって証明されています。リンは分子の働きを増す働きをします
アデノシン三リン酸 （ATP）これはエネルギーの蓄えを蓄えるのに役立ちます。それだけでなく、リンはカロリーを適切に燃焼させるのにも役立ちます。 【【関連記事】】
4.子宮の健康を改善する
モリンガの葉に含まれる抗酸化物質は、出産後の子宮の痛みを克服するのに役立ちます。授乳中、母親はまだ産後の痛みを感じることがあります。この場合、授乳中の母親にとってのモリンガの葉の利点は、産後の子宮の問題を減らすのに役立ちます。ジャーナルPhytochemistryに掲載された研究に基づいて、フラボノイドとイソチオシアネートの含有量は抗酸化剤として作用します。これらの特性のために、両方の化合物は出産後の子宮の炎症を軽減することができます。
5.血糖値のバランスをとる
モリンガの葉を摂取するとインスリン感受性が高まり、血糖値がコントロールされます。妊娠してから妊娠糖尿病の病歴がある授乳中の母親もいます。どうやら、母乳育児中の母親にとってのモリンガの葉の利点は、血糖値を下げるのに役立ちます。 Journal of Food Science and Technologyで実施された調査によると、モリンガの葉の粉末7グラムを3か月間毎日摂取した30人の女性は、血糖値を13.5％低下させることができたようです。さらに、Molecular Nutrition＆Food Researchの調査によると、
イソチオシアネート モリンガの葉は、インスリン感受性を高めるのに役立ちます。明らかに、体がホルモンのインスリンに敏感である場合、それはインスリンが体内の血糖値を調節する働きをしていることを意味します。しかし、この研究の結果はまだマウスでの観察に限定されています。
6.コレステロールを下げる
モリンガの葉の植物ステロールはコレステロールの吸収を遅らせる薬理学のフロンティアからの研究は、授乳中の母親にとってのモリンガの葉の利点がコレステロールを減らすのに明らかに有用であることを発見しました。なぜなら、モリンガの葉には、腸内の食物からのコレステロールの吸収を減らす植物ステロールが含まれているからです。
良いモリンガの葉を選ぶためのヒント
葉は鮮やかな緑色で新鮮なモリンガの葉の特徴であり、モリンガの葉の状態は確かにそれらの栄養価に影響を与えます。品質が悪いと栄養素も傷んでしまう可能性があります。母乳育児中の母親にとってモリンガの葉の最適な利点を得るために、高品質のモリンガの葉を選択する方法：
- モリンガの葉が明るい緑色で、新鮮で、カリカリであることを確認してください。
- しおれ、淡いまたは黄色の葉を食べることは避けてください。
- 葉がきれいで、汚れがないことを確認してください。
- 加工する前に必ずモリンガの葉を洗ってください。
授乳中の母親のための加工モリンガの葉
授乳中の母親のソテーによる食品としてのモリンガの葉の処理モリンガの葉の処理方法は、確かにその栄養価に影響を与えます。そのため、授乳中の母親のためにモリンガの葉の恩恵を受けたいのであれば、これは授乳中の母親のためにモリンガの葉を調理するためのインスピレーションです。次の資料を準備します。
- モリンガは2つのボウルを残します
- すりおろしたココナッツ大さじ4-5
- カレーの葉6〜7個
- マスタードシード小さじ半分
- 小さじ1/4のターメリックパウダー
- 小さじ1/4の黒胡椒粉
- 植物油大さじ1
- 味わう塩
以下の調理手順に従ってください。
- フライパンで植物油を熱します。
- マスタードシードとカレーの葉を炒め、砕いてみましょう。
- ターメリックパウダーと黒コショウを加えます。
- 塩とモリンガの葉を2〜2分間加えます。
- モリンガの葉がしおれすぎていないことを確認してください。
- すりおろしたココナッツを味付けしたモリンガの葉の炒め物に注ぎ、火を止めます。
- 加工されたモリンガの葉はすぐに出されます。
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SehatQからのメモ
授乳中の母親にとってのモリンガの葉の利点は、母乳の供給を維持するのに役立ちます。それだけでなく、モリンガの葉は健康を維持し、さまざまな病気のリスクを減らすのにも役立ちます。ただし、不要なリスクを回避するために、この葉を過剰に消費しないように注意する必要があります。母乳育児中にどのような種類の食品が適切で禁止されているかについてもっと知りたい場合は、直接
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モリンガの葉は、母乳が滑らかになるように血中のプロラクチンレベルを増加させます。母乳の生産量の増加は、授乳中の母親にとってのモリンガの葉の主な利点の1つです。母乳育児医学の研究によると、モリンガの葉という別名の植物は、血中のプロラクチンレベルを上昇させることができます。プロラクチンは母乳の生産に役立つホルモンであることが知られています。その効果は、栄養摂取量が満たされているため、赤ちゃんが簡単に空腹にならず、赤ちゃんの体重が健康的に増加することです。 
モリンガの葉は骨の強度のためにカルシウムが豊富です。保健省によって決定された毎日の栄養適切率（RDA）に基づいて、母乳育児中の母親は1,200mgのカルシウムを必要とします。なぜなら、Advances in Nutrition誌の調査によると、母乳育児の最初の5日間でカルシウム含有量が急激に増加するからです。母乳中のカルシウム含有量を安定させるためには、カルシウムが豊富な摂取量も必要です。したがって、モリンガの葉を摂取することで、授乳中の母親の1日のカルシウム摂取量の15.4％を満たすことができます。適切なカルシウム摂取は、女性の健康な骨と歯を維持するのに役立ちます。 
モリンガの葉に含まれるリンと鉄分は、倦怠感を克服するのに役立ちます授乳中、母乳の生産を継続するために蓄えられたエネルギーが使用されるため、母親は疲れを感じる傾向があります。ジャーナルNutrientsの調査によると、母乳育児中の母親が通常の必要量の最大25％の追加カロリーを必要とするのはそのためです。モリンガの葉には鉄分とリンが含まれているため、授乳中の母親のエネルギーを高めるのに役立ちます。鉄は赤血球の生成を増やすのに役立つことが知られています。その後、赤血球は体全体に酸素を分配するのに役立ちます。鉄分が不足していると、母親は貧血になりやすいです。貧血が原因で感じられる兆候の1つは、倦怠感です。一方、リンは体のエネルギーを高めるのに役立ちます。母乳育児中の母親にとってのモリンガの葉の利点は、臨床的方法：歴史、身体、および実験室での検査からの研究によって証明されています。リンは分子の働きを増す働きをします アデノシン三リン酸 （ATP）これはエネルギーの蓄えを蓄えるのに役立ちます。それだけでなく、リンはカロリーを適切に燃焼させるのにも役立ちます。 【【関連記事】】 
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モリンガの葉を摂取するとインスリン感受性が高まり、血糖値がコントロールされます。妊娠してから妊娠糖尿病の病歴がある授乳中の母親もいます。どうやら、母乳育児中の母親にとってのモリンガの葉の利点は、血糖値を下げるのに役立ちます。 Journal of Food Science and Technologyで実施された調査によると、モリンガの葉の粉末7グラムを3か月間毎日摂取した30人の女性は、血糖値を13.5％低下させることができたようです。さらに、Molecular Nutrition＆Food Researchの調査によると、 イソチオシアネート モリンガの葉は、インスリン感受性を高めるのに役立ちます。明らかに、体がホルモンのインスリンに敏感である場合、それはインスリンが体内の血糖値を調節する働きをしていることを意味します。しかし、この研究の結果はまだマウスでの観察に限定されています。 
モリンガの葉の植物ステロールはコレステロールの吸収を遅らせる薬理学のフロンティアからの研究は、授乳中の母親にとってのモリンガの葉の利点がコレステロールを減らすのに明らかに有用であることを発見しました。なぜなら、モリンガの葉には、腸内の食物からのコレステロールの吸収を減らす植物ステロールが含まれているからです。 
葉は鮮やかな緑色で新鮮なモリンガの葉の特徴であり、モリンガの葉の状態は確かにそれらの栄養価に影響を与えます。品質が悪いと栄養素も傷んでしまう可能性があります。母乳育児中の母親にとってモリンガの葉の最適な利点を得るために、高品質のモリンガの葉を選択する方法： 
授乳中の母親のソテーによる食品としてのモリンガの葉の処理モリンガの葉の処理方法は、確かにその栄養価に影響を与えます。そのため、授乳中の母親のためにモリンガの葉の恩恵を受けたいのであれば、これは授乳中の母親のためにモリンガの葉を調理するためのインスピレーションです。次の資料を準備します。 
