健康

仕事の疲労の10の兆候、あなたはそれらを経験していますか?

仕事に疲れましたか?仕事の疲れや 燃え尽き症候群 仕事による慢性ストレスを経験している人の心理状態を説明するために使用される用語です。この状態は、あなたが疲れを感じ、仕事を嫌い始め、仕事を成し遂げることができなくなったと感じたときに起こります。仕事の倦怠感は、さまざまな精神的および肉体的健康症状を伴うこともあります。

作業疲労の原因

多くの仕事、上司からの強いプレッシャー、完璧主義者または悲観的な性質がこの状態を引き起こす可能性があります。さらに、次のような作業疲労の原因がいくつか発生する可能性があります。

1.時間のプレッシャー

時間的プレッシャーの高い仕事をしている人は、燃え尽き症候群を経験する傾向があります。一方、仕事をするのに十分な時間がある人は、この状態を経験するリスクが70%低くなります。

2.上司からのコミュニケーションとサポートの欠如

上司に支えられていると感じる従業員は、燃え尽き症候群を経験するリスクが70%低くなります。上司からの良好なコミュニケーションとサポートにより、従業員はストレスを回避できるからです。

3.作業タスクの明確さの欠如

与えられた仕事の割り当てが変化し続けると、従業員は常に何をすべきかを考えているため、疲れ果ててしまう可能性があります。仕事のタスクについての明確さの欠如は確かに従業員を混乱させ、ストレスを与える可能性があります。

4.管理されていないワークロード

ワークロードが制御不能に感じられると、もちろん従業員は絶望的に感じる可能性があります。あなたは仕事に疲れを感じるほど圧倒され、仕上げるのが難しいと感じるでしょう。

5.公平に扱われていません

職場で公平に扱われていないと感じた場合は、燃え尽き症候群を経験する可能性が高くなります。このような不当な扱いには、従業員に「お気に入り」を与えること、不当な報酬、同僚からの悪い扱いなどが含まれる場合があります。

6.ワークライフバランス

あなたの仕事があまりにも多くの時間を費やし、家族や友人と時間を過ごすエネルギーがない場合、それはあなたをすぐに燃え尽きさせる可能性があります。

燃え尽き症候群の兆候

仕事の燃え尽き症候群を経験すると、感情的にも肉体的にもさまざまな兆候が見られます。発生する可能性のある作業疲労の兆候、すなわち:
  • 仕事に行くのは難しいです。あなたは目を覚まし、シャワーを浴び、服を着て仕事に行くのが面倒になります。
  • 作業時間は非常に長かった。たった8時間しか働かないのに、80時間過ごしたような気がします。
  • もう仕事に興味がない。あなたは非常に退屈し、仕事への興味を失い、それを嫌うことさえあります。
  • 生産性の低下。以前は常に作業を完了できた場合、作業の疲労を経験した後、生産性が低下します。
  • もっと怒っている。あなたがそれを理解するかどうかにかかわらず、あなたは大きなことと小さなことの両方でより感情的になります。
  • モチベーションと集中力の喪失。仕事をすると、やる気と集中力が失われ、仕事が怠られることがあります。
  • 睡眠に問題があります。仕事の倦怠感は、十分な睡眠またはさらに多くの睡眠を得るのを妨げる可能性があります。
  • 頭痛や消化器系の問題に苦しんでいます。あなたはストレスのために頭痛や消化器系の問題をより頻繁に受けるかもしれません。
  • 気分を良くするために食べ物、アルコール、または薬物を使用する。これはあなたを肥満または中毒にする可能性があり、それは健康に悪いです。
  • 血圧が上昇します。仕事の倦怠感を経験すると、血圧が上昇する可能性があります。それだけでなく、心拍数も速く鼓動する可能性があるため、不快に感じます。
これらの兆候を感じたら、すぐに自分自身にもっと注意を払う必要があります。あなたの人生を混沌としたものにするために、この状況を引きずり続けさせないでください。

在宅勤務 仕事の疲労を引き起こす可能性もあります

特にコロナの大流行の間、家で行われることが必ずしも楽しいとは限りません。自宅でオフィスタスクを行うまたは在宅勤務トリガーすることができます燃え尽き症候群別名仕事の疲労。これは次の原因で発生します:
  • 時間の管理が難しい
  • 自宅で気を散らすものがたくさん
  • 宿題とオフィスの組み合わせ
  • 夜遅くまで事務をしている
  • 時間がない私の時間

仕事の疲れに対処する方法

仕事の燃え尽き症候群が一時的なものである場合は、休憩する必要があるかもしれません。しかし、それが長く続く場合、あなたがしなければならない仕事の疲労を克服する方法はここにあります:
  • 上司と話し合う

上司と話し合ってみてください。あなたは一緒に妥協し、仕事の割り当て、仕事の部分、労働時間、上司の態度などに関して最善の解決策を見つけることができるかもしれません。また、達成したい目標とできないことを述べることもできます。
  • サポートをリクエストする

このような状況では、もちろんサポートが必要です。同僚、家族、友人、そしてあなたに最も近い他の人々からのサポートを求めてください。誠実なサポートは、これらの困難な時期を乗り切るのに役立ちます。
  • リラックス

ヨガ、瞑想、太極拳など、落ち着いてストレスに対処できるリラクゼーションを行いましょう。あなたが感じる負担は薄れていくでしょう。
  • 定期的な運動

定期的に運動することはあなたの心を仕事から遠ざけることができます。それはまたあなたがよりよくストレスに対処するのを助けることができます。
  • 十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとることで気分が良くなります。したがって、あなたの心身の状態が回復できるように十分な睡眠をとってください。リラックスできる音楽を聴きながら眠ることもできます。仕事の疲れを克服するのは簡単なことではないかもしれませんが、試してみるのは決して痛いことではありません。あなたがそれを乗り越えるならば、あなたはより強い人になるでしょう。
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