健康

山羊乳の10の利点と栄養成分のリスト

ヤギのミルクを飲んだことはありますか?あなたがそうしなかったならば、あなたが感じることができる体の健康のために山羊乳の多くの利点があるので、牛乳からこの代替品を試すことに害はありません。山羊乳は、雌山羊が出産した後に生産する牛乳です。牛乳に比べて山羊乳の人気はそれほど高くありません ブーム。 特定の病気の治療に効果があると考えられているため、たまに摂取する人も少なくありません。 【【関連記事】】

山羊乳の栄養価が高い

全体として、100グラムあたりの山羊乳の含有量は次のとおりです。
  • 3.3グラムの脂肪
  • 炭水化物4.7グラム
  • カロリー61
  • リン93グラム
  • カルシウム19グラム
  • マグネシウム13mg
  • 鉄0.05mg
  • ナトリウム49mg
  • カリウム152mg
  • ビタミンA126 IU
  • チアミン0.04mg
  • リボフラビン0.16mg
  • ナイアシン0.08mg
  • ビタミンB60.04mg。
上記の栄養素に加えて、100グラムで山羊乳のタンパク質も高く、3.3グラムに達します。 100グラムの山羊乳のカロリーは68.8kcalに達する可能性があります。 また読む:牛のミルク以外の種類のミルクはありますか?

健康のための山羊乳の利点

上記の栄養成分に基づいて、あなたが感じることができる体の健康のためのヤギ乳の利点はここにあります:

1.食品栄養素の吸収を助ける

ある研究によると、あなたが最も感じることができる山羊乳の利点は、他の食品から栄養素を吸収する体の能力の向上です。これは、鉄などの体が必要とするミネラルの吸収を実際にブロックする牛乳の含有量とは対照的です。

2.健康な消化管

山羊乳には、消化管内の善玉菌の増殖を刺激するプレバイオティクスが含まれています。これらのプレバイオティクスはオリゴ糖と呼ばれ、母乳(ASI)に含まれるのと同じタイプのプレバイオティクスです。さらに、山羊乳も下剤のような効果を生み出すことができますが、消化管を傷つけるほどではありません。

3.免疫システムを高める

これに対する山羊乳の利点は、リノール酸の形での含有量に由来します。リノール酸は、免疫システムを強化するだけでなく、最適な成長を助け、体内のさまざまな病気の存在を防ぐのにも役立ちます。

4.糖尿病の人に良い

糖尿病を患っている人にとって、山羊乳は消費できる良い摂取量です。ヤギの乳の利点は、インスリンの形成のために糖尿病を患っている人にとって非常に良いA2-ベータカゼインと必須アミノ酸の含有量のおかげで得ることができます。砂糖や他の甘味料を加えずに山羊乳を飲む。

5. 扱う 呼吸器疾患

山羊乳に含まれるフッ素とベータカゼインは、呼吸器疾患の治療に非常に適しています。喘息やその他の呼吸器疾患をお持ちの方は、山羊乳をお勧めします。

6. 扱う 乾癬患者

山羊乳の利点は、慢性的な皮膚の炎症(乾癬)に苦しんでいる人にも感じられます。場合によっては、乾癬患者は、牛乳の摂取量を山羊乳に置き換えた後、大きな変化を感じることがあります。しかし、これまでのところ、これらの利点を詳細に説明する研究はありません。

7. 防ぐ 神経疾患

山羊乳はカルシウムが豊富で、骨や歯の成長に役立ち、骨粗鬆症を予防します。さらに、それに含まれる亜鉛とマグネシウムの含有量は、神経疾患を予防しながら抗酸化剤としても使用できます。

8. ヘルプ インテリジェンスを高める

定期的に摂取する場合、山羊乳は最適な脳の健康を維持するためのものです。これは、リボフラビン(Vit B2)とそれに含まれるB3の含有量のおかげです。これらの物質は両方とも、脳細胞と体の神経系の細胞の成長と発達に非常に役立ちます。妊娠中の女性は、子宮内の子供たちの知性を高めることができるという利点があるため、ヤギのミルクを摂取することもお勧めします。

9.健康に良い システム 消化

あなたの胃の中には消化器系を助ける良いバクテリアがいます。しかし、これらの善玉菌の数は、あなたが消費する食品の種類によって異なります。ヤギの乳には、善玉菌の餌となるプレバイオティクスが含まれています。体内の善玉菌の数が正常であるか、消化器系の健康を改善する場合、体の代謝プロセスはより良くなります。

10.低脂肪

高コレステロール値は通常、揚げ物や鶏肉や牛肉に含まれる脂肪を食べるなど、飽和脂肪を含む食品を大量に摂取することによって引き起こされます。山羊乳にも飽和脂肪が含まれていますが、少量です。これは、山羊乳を飲むことで体内のコレステロールの沈着を最小限に抑えることができることを示しています。 また読む:牛乳に劣らない、これらは体のためのエタワ山羊乳の利点です

山羊乳と牛乳のどちらが良いですか?

今日、多くの人々はもはや牛乳を飲まず、さまざまな理由で山羊乳に切り替えています。そのうちの1つは、山羊乳がヨーグルトに加工された場合でも、牛乳よりも乳糖が少なく、1杯あたり12%少ないことを考えると、山羊乳は乳糖アレルギーを起こしにくいということです。専門家によると、山羊乳の栄養は母乳と同等であり、赤ちゃんや子供に適しています。ヤギの乳は独特の栄養成分を持っているので、場合によっては、低アレルギー性の乳児食 牛乳に。乳糖に非常にアレルギーのある人では、山羊乳の利点により、副作用を恐れることなく動物乳からのカルシウム源を楽しむことができます。問題のアレルギー効果、すなわち耳の炎症感染、湿疹、皮膚の発赤、および消化器疾患。比較的安全ですが、山羊乳は乳糖アレルギー緩和剤として使用することはできません。基本的に、山羊乳の含有量は牛乳と同様です。たとえば、タンパク質に関しては、山羊の乳には、牛乳100グラムあたり3.6グラムのタンパク質が含まれているのに対し、牛乳100グラムあたり3.3グラムが含まれています。ただし、山羊乳はカロチンが少ないため、生成される乳の色は牛乳よりも白くなります。ヤギの乳脂肪球は直径が小さいため、ヤギの乳脂肪は牛乳よりも消化が容易です。ヤギ乳タンパク質は消化も容易であるため、人体はヤギ乳に含まれるアミノ酸をより多く吸収することができます。さらに、妊娠中の女性は、胎児の健康にメリットを感じることができるため、山羊乳の摂取も許可されています。これらのさまざまな利点のために、山羊乳は牛乳よりも優れた製品と見なされており、アレルギーやその他の消化器系の問題を抱えている人の牛乳の代替品としてよく使用されます。

ヤギのミルクを飲むためのルールは良いです

それは高い栄養素を含み、健康に良いですが、山羊乳を過剰に摂取するべきではありません。 1日に最大2杯の山羊乳、または180〜200mlに相当する量を摂取することをお勧めします。さらに、脂肪含有量が高いため、山羊乳の低脂肪バリアントを選択する必要があります。ヤギの乳は、体内の脂肪摂取量を増やす可能性があるため、脂肪分の多い食品や揚げ物などのスナックと一緒に摂取することは避けてください。山羊乳の利点について直接医師に相談したい場合は、次のことができます。SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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