授乳後に安全に乳房を引き締める9つの方法は次のとおりです。

母乳育児期後の乳房のたるみの状態は、多くの女性によく見られます。ただし、授乳後に安全に乳房を引き締める方法はたくさんあるので、心配する必要はありません。母乳育児が乳房のたるみの主な原因であると考える人もいるかもしれません。実際、ある研究では、母乳育児はこの問題を引き起こさないことが示されています。妊娠中のホルモンの変化により、乳管は繰り返し収縮および拡大します。これが乳房のたるみを引き起こすと考えられていることです。さらに、妊娠前または妊娠後の大幅な体重変化も同じ問題を引き起こす可能性があります。

自然に授乳した後に乳房を引き締める9つの方法

この問題を克服するために、授乳後に乳房を引き締める方法を以下に示します。

1.シャワーを浴びるときの水温の変更

シャワーを浴びている間に、水温を冷たいものから暖かいものに、またはその逆に変えてみてください。この簡単なテクニックは、胸の筋肉を強化し、形作ると信じられています。乳房に触れる冷温水の流れは、血液循環を刺激し、乳房を引き締めることができると考えられています。ただし、授乳後の乳房の引き締め方法は一時的なものであることを忘れないでください。

2.正しいブラを使用し、姿勢に注意してください

ブラの選択は、乳房の硬さを維持する上で重要な役割を果たします。スポーツ用のブラジャーは、胸のハリを維持するために、胸をよりよくサポートできると考えられています。また、授乳中の姿勢を改善することで、授乳後の乳房のたるみの問題を克服することができます。

3.乳房のマッサージ

乳房のマッサージは、授乳後に再び乳房を引き締めることができるように、血液循環を刺激するのに効果的であると考えられています。さらに、スムーズな血液循環は、乳房組織を修復および形成することができると考えられています。乳房をマッサージするときは、オリーブオイルまたはアーモンドオイルを使用してみてください。

4.天然乳房クリームを使用する

フェヌグリークまたはパルメットの乳房クリームを試してみてください。乳房のハリを取り戻すために適用できるさまざまな天然乳房クリームがあります。これらの天然乳房クリームのいくつかは、一般的にフェヌグリークとパルメットから作られています。天然の乳房クリームを定期的に塗ると、たるまないように肌や乳房の筋肉組織のハリを保つことができると考えられています。それを試す前に、まず医師に相談する必要があります。

5.食事を維持する

食事の維持には、授乳後に乳房を引き締める方法も含まれます。ビタミンBとEを含む食品の中には、筋肉の緊張を高め、皮膚の弾力性を高め、乳房のたるみを防ぐと考えられているものがあります。可能であれば、脂肪が多い動物性食品は、乳房の重量を増やして弾力性を失う可能性があるため、避けてください。

6.定期的に運動する

乳房のたるみは喫煙習慣によって引き起こされる可能性があります。健康的な食品だけを食べることは乳房の硬さを回復するのに役立ちません。乳房のたるみを防ぐために、定期的な運動が必要です。定期的な運動は、胸の下部の筋肉を強化します。その結果、あなたの胸はよりしっかりと見えます。胸や腹部に焦点を当てたさまざまなエクササイズを試すことができます。 腕立て伏せ、バーベルを持ち上げるまで チェストプレス。これらのさまざまなスポーツを試す前に、発生する可能性のあるさまざまなリスクを回避するために、まず医師に相談することができます。

7.喫煙をやめる

喫煙はあなた自身とあなたの周りの人々に害を及ぼす可能性のある悪い習慣です。特に母乳育児中の母親にとって、もちろん喫煙は子供に害を及ぼす可能性があります。癌や心臓病を引き起こす可能性があることに加えて、研究はまた、喫煙が皮膚の弾力性を低下させる可能性があることを証明しています。したがって、喫煙者が乳房のたるみを経験するリスクが高い場合でも驚かないでください。

8.理想的な体重を維持する

乳房のハリを維持するには、理想的な体重を維持する必要があります。乳房のたるみを防ぐために、体重を理想的な範囲に保ちます。

9.より定期的に水を飲む

皮膚の弾力性が低下すると、乳房がたるむ可能性があり、タイトではなくなります。これを防ぐために定期的に水を飲むことができます。水分補給により、肌の健康とハリが保たれます。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

母乳育児後に乳房を引き締めて、乳房のハリを取り戻すには、さまざまな方法を試すことができます。ただし、乳房のたるみを常に防ぐことができるとは限らないことも覚えておく必要があります。年齢とともに、乳房は老化の兆候としてたるむこともあります。乳房の健康についてもっと知りたい場合は、SehatQ家族の健康アプリで無料で医師に尋ねることを躊躇しないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。