熱帯の国の社会として、私たちはさまざまな種類のさわやかな果物を提供しています。あなたがよく消費するトロピカルフルーツの1つはパパイヤです。やわらかい肉と甘みがあり、よく出されます。パパイヤは、その含有量と栄養素のために健康的な果物でもあります。はい、パパイヤの内容は何ですか？
マクロ栄養素のパパイヤ含有量プロファイル
手始めに、145グラムごとのパパイヤのサービングはここにあります：
- カロリー：62
- 脂肪：0.4グラム
- 炭水化物：16グラム
- 繊維：2.5グラム
- 砂糖：11グラム
- タンパク質：0.7グラム
上記のパパイヤ含有量プロファイルによると、この合法的な果物のほとんどの主要栄養素は炭水化物です。パパイヤの果実にも脂肪とタンパク質が含まれていますが、その量はほとんど重要ではありません。上記のパパイヤの含有量で、この果物は小さい傾向があるカロリーを含んでいるのも不思議ではありません。
マクロ栄養素からミクロ栄養素まで、さまざまなパパイヤ含有量
パパイヤ含有量のプリマドンナの1つはビタミンCです。パパイヤ含有量としてのマクロ栄養素とミクロ栄養素の詳細な説明は次のとおりです。
1.炭水化物
炭水化物は、最もカロリーに寄与するパパイヤの主要栄養素含有量です。パパイヤの145グラムごとに、最大16グラムの総炭水化物があります。 16グラムの炭水化物のうち、約2.5グラムの繊維と約11グラムの砂糖があります。パパイヤのグリセミック指数は60で、中程度のグリセミック指数の食品になっています。グリセミック指数は、食品が消費後に血糖値の急上昇を引き起こす速さを指します。グリセミック指数が低いほど、食物が血糖値の上昇を引き起こすのが遅くなります。
2.タンパク質
パパイヤ果実のタンパク質含有量は重要ではない傾向があります。パパイヤフルーツ145グラムごとに、このフルーツのタンパク質はわずか約0.7グラム（1グラム未満）です。
3.脂肪
タンパク質と同様に、脂肪もパパイヤの含有量であり、レベルは非常に小さいです。 145グラムの重さのパパイヤ果実の脂肪含有量はほぼ0グラムに触れます。
4.ビタミン
果物の一種として、パパイヤにはいくつかの種類のビタミンが含まれています。パパイヤ含有量としてのプリマドンナビタミンの1つはビタミンCです。パパイヤフルーツ152グラムごとに、得られるビタミンCのレベルは、体の1日のビタミンC必要量の100％を超える可能性があります。パパイヤフルーツには、ビタミンAと葉酸も含まれています（高レベルのビタミンB9）。現在。このオレンジ色の果物には、ビタミンB1、B3、B5、E、Kが少量含まれていることを忘れないでください。
5.ミネラル
パパイヤに含まれるミネラルは、他の果物と比較してそれほど重要ではありません。しかし、152グラムごとに、パパイヤは体のカリウムの1日の必要量の11％を満たすことができます。このミネラルは、心臓の健康と血圧のコントロールに関連しています。パパイヤにはカルシウムとマグネシウムも少量含まれています。
6.リコピン
ビタミンやミネラルに加えて、体を健康に保つのにも役立つパパイヤの含有量はカロテノイドです。パパイヤ果実に含まれるカロテノイドの主な種類はリコピンです。リコピンなどのカロテノイドには、過剰なフリーラジカルを制御するのに役立つ抗酸化作用があります。パパイヤに含まれる抗酸化物質は、他の果物や野菜に含まれる物質よりも体に吸収されやすくなります。
パパイヤの含有量は体に健康になります
上記のパパイヤ含有量のいくつかで、この果物は体にとって健康であると考えられて、しばしば健康的なライフスタイルに挿入されます。パパイヤフルーツが提供しなければならない健康上の利点は次のとおりです。
- フリーラジカルを制御して慢性疾患のリスクを低下させます
- がんのリスクを下げる可能性
- 健康な心臓
- 体内の炎症と戦うのに役立ちます
- 消化器系を滑らかにする
- 肌の健康を維持する
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SehatQからのメモ
健康に良いパパイヤの含有量には、食物繊維、ビタミンC、ビタミンA、カリウム、リコピンが含まれます。健康食品の健康に関連する他の情報を取得するには、次のことができます
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パパイヤ含有量のプリマドンナの1つはビタミンCです。パパイヤ含有量としてのマクロ栄養素とミクロ栄養素の詳細な説明は次のとおりです。 
