病気にならないように呼吸器を維持する9つの方法

呼吸器系の問題を引き起こす可能性のあるCovid-19の発生の真っ只中に、このシステムの臓器の健康を維持する義務はさらに顕著になります。さらに、現在、この病気を治療するために利用できる薬やワクチンはありません。呼吸器を維持するためにさまざまな方法を実行することにより、ますます蔓延しているコロナウイルスの拡散を防ぐ役割を果たしました。呼吸器は肺だけではないことを忘れないでください。口、鼻、喉も含まれています。したがって、予防も全体として行う必要があります。

これが呼吸器の世話をする方法です

呼吸器を健康に保つための複雑な方法をすぐに考えないでください。結局のところ、それを取得するために実行できる次の手順は次のとおりです。

1.定期的に運動する

定期的な運動は、呼吸器を維持するための非常に効果的な方法です。積極的に動くことで、体内の循環がスムーズになります。そうすれば、呼吸器、特に肺は常に健康になります。

2.栄養価の高い食べ物を食べる

栄養価の高い食べ物を食べることも、呼吸器の健康に非常に影響を及ぼします。栄養失調の人は、さまざまな呼吸器疾患にかかりやすいことが示されています。呼吸器を維持するために重要ないくつかのビタミンとミネラルは次のとおりです。

ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
亜鉛
カリウム
セレン
マグネシウム

3.水をたくさん飲む

たくさんの水を飲むことは、最も単純な呼吸器を維持するための1つの方法です。毎日たくさんの水を飲むと、気道に溜まった粘液や粘液が溶けやすくなり、詰まったり呼吸器系の問題の症状を引き起こしたりすることがなくなります。

4.熱心に手を洗います

今では、特に病気が発生したときに、手を熱心に洗うことで呼吸器の健康に大きなメリットがもたらされることをすでに理解しているでしょう。 Covid-19だけでなく、手をきれいにすることに熱心であれば、インフルエンザなどの他の呼吸器疾患も予防できます。この良い習慣は、病気の原因となるウイルス、バクテリア、汚れが体内に侵入するのを防ぐのに役立ちます。石鹸と流水で手を適切に洗ってください。流水を利用できない場合は、手指消毒剤を使用して同じ効果を得ることができます。

5.禁煙

呼吸器に最も大きなダメージを与える習慣は喫煙です。したがって、呼吸器を維持するための最も効果的な方法の1つは、喫煙しないことです。肺がんはインドネシアで最も一般的な種類のがんの1つであることをご存知ですか？したがって、肺がんによる死亡率の統計の1つとして数えられたくない場合は、この悪い習慣をすぐにやめるべきです。

6.汚染への暴露を避ける

常に汚染にさらされていると、呼吸器、特に肺が乱れる可能性があります。汚染は車両の煙だけではないことを忘れないでください。タバコの煙、工場の煙、および空気中に放出される化学物質も呼吸器系に損傷を与える可能性があります。呼吸器を保護する方法として、汚染を避けるためにできることは次のとおりです。

あなたが喫煙者でなくても、間接喫煙に近づかないでください。受動喫煙者にならないでください。
空気の質が悪い状態で長時間外に出ないでください。
工場の煙や空気中の化学物質にさらされやすい労働者の場合は、常に適切な個人用保護具を使用してください。
あなたの家を禁煙エリアにしてください。
少なくとも週に一度は家を掃除してください。
家の窓を頻繁に開けて、空気を交換できるようにします。
あなたの住居の空気がぐるぐる回らないように、たくさんの換気をしてください。

7.家を美しいエリアにする

たくさんの植物を家に置いておくと、リビングエリアの空気が新鮮になります。その理由は、植物は空気中の酸素の生成を増やし、私たちの周りにある汚染や毒素をろ過するのに役立つからです

8.予防接種を受ける

Covid-19のワクチンはまだありません。しかし、呼吸器疾患はそれだけではありません。ワクチンを接種すれば、インフルエンザ、肺炎、結核などの他の呼吸器疾患を効果的に予防することができます。これらのさまざまな呼吸器疾患を回避することにより、呼吸器の健康がより目覚めます。

9.定期的に個人の健康状態をチェックする

最後に、多くの人が行っていない呼吸器の世話をする方法は、定期的な健康診断を受けるか、 定期健康診断。ほとんどの人は、不満がある場合にのみ医者に来ます。実際、定期的な健康診断はさまざまな呼吸器疾患の検出に役立ちます。なぜなら、私たちの呼吸器系には、症状を引き起こさず、状態がひどいときにだけ気分が悪くなる病気が少なくないからです。【【関連記事】】