美味しくて健康的なサワークリームはあなたを太らせません

サワークリーム 乳酸菌を添加した生クリームを発酵させた乳製品です。それがなければ、それはソース、ケーキ、アイスクリーム、そして サラダドレッシング 味気ない味。ダイエット中の人には避ける必要のあるクリームのリストが含まれていますが、カルシウムとタンパク質がたくさん含まれていることがわかりました。だから、食べても問題ありません サワークリーム 合理的な部分で。ただし、食品の加工によってカロリーが大幅に増加しないようにしてください。

栄養成分サワークリーム

香ばしい味のクリームは、食べ物の味をより美味しくします。 1カップで サワークリーム、次の形の栄養素が含まれています：

カロリー：444
炭水化物：8.1グラム
たんぱく質：4.8グラム
脂肪：45.4グラム
カルシウム：25％RDA
リン：26％RDA
セレン：9％RDA
カリウム：9％RDA
マグネシウム：6％RDA
リボフラビン：23％RDA
ビタミンA：26％RDA
ビタミンB12：11％RDA

タイプ サワークリーム 無脂肪のもののような他のものは、異なる栄養成分を持っています。カロリーは1カップあたりわずか約170です。ただし、高炭水化物は36グラムに達する可能性があります。【【関連記事】】

**はサワークリーム太る？**

作成プロセス サワークリーム のような乳酸菌でクリームを発酵させることによってです B.ビフィズス菌 と L.ラクタス。 プロセスは作るのと似ています ザウアークラウト、 ヨーグルト、ケフィアも細菌培養物を含んでいます。適切に消費された場合、 サワークリーム 体重増加を引き起こしません。炭水化物やケトダイエットをしている人でも、 サワークリーム スケールの数を減らすのに役立ちます。 2015年の分析では、ケトダイエットのように脂肪が多く炭水化物が少ないダイエットは食欲を減らす可能性があると述べられています。 2018年のより最近の研究では、ケトダイエットが総脂肪量と内臓脂肪を減らすことができることがわかりました。しかしもちろん、これはスポーツなどの身体活動と組み合わせた場合にのみ効果的です。ケトダイエットを含むダイエットをしている人は間違いなく危険にさらされているので、それが体にどのように影響するかをよく知る必要があります。そう、 サワークリーム ダイエットの失敗や体重増加の第一容疑者にはなりません。状態、カロリー摂取量は過剰ではなく、バランスが取れています。

**はサワークリームコレステロールを増やしますか？**

一杯で サワークリーム、 飽和脂肪は26.5グラムあります。この数字は、成人の1日の最大摂取量の132％に相当します。つまり、過剰に摂取すると、心臓病を引き起こす血中コレステロール値を上昇させる可能性があります。しかし、2017年の分析では、発酵乳製品は心臓機能に影響を与えなかったことがわかりました。実際、心臓病、糖尿病、脳卒中を予防することができます。上記の2つの研究は、結果がしばしば矛盾する方法の例にすぎません。飽和脂肪が サワークリーム 心臓の状態に悪影響を及ぼします。安全のために、常に消費する サワークリーム 合理的な部分で。【【関連記事】】

消費のメリットサワークリーム

体重増加の背後にある首謀者ではないことは別として、 サワークリーム 次のような方法で体に利益をもたらすこともできます。

1.ビタミンB12欠乏症を予防します

優先順位 サワークリーム その中のビタミンB12の含有量に由来します。体は、タンパク質、酵素、その他の栄養素の代謝のために、これらのタイプの水溶性ビタミンを必要としています。ビタミンB12が不足している人は、貧血、神経の問題、糖尿病、胃がんを経験する可能性があります。ビタミンB12は、肉、魚、卵、乳製品に自然に含まれています。そのため、ビタミンB12欠乏症は、ビーガンや菜食主義者が経験する傾向があります。だから、菜食主義者は試すことができます サワークリーム ビタミンB12のニーズを満たすための健康的な代替品として。

2.目の健康を維持する

サワークリームは目の健康を維持することができます サワークリーム 目の健康を維持するのに役立ちます。ビタミンA欠乏症は、夜盲症、乾燥肌、その他の目の問題を引き起こす可能性があります。それだけでなく、ビタミンEは黄斑変性による目の損傷を防ぎ、細胞の健康を維持します。つまり、ビタミンEは白内障の形成を防ぎ、免疫系の機能を最適化することができます。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

サワークリーム 特にダイエット中の人のために、メニューから削除する必要があるクリームは含まれていません。それが適度な量で消費される限り、このクリームは実際に必要な栄養摂取量を提供します。体重に安全なクリームの選択とその代替品についてさらに議論するには、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.