効果が証明されている妊娠を早くするための10の食品

ほとんどの夫婦にとって、子供を持つことは彼らの小さな家族を完成させることができる夢です。実際、妊娠を早めるために特に積極的に妊娠しているカップルもいます。したがって、プロミルが成功して甘い結果を生み出すためには、あなたとあなたのパートナーはあなたが毎日食べる食べ物の種類に注意を払う必要があります。多くの人は、特定の食品を食べると出産する可能性が高まると考えています。本当に？【【関連記事】】

早く妊娠するための食品の推奨事項

すぐに赤ちゃんを産むために、あなたが考慮に入れる必要があるのはあなたがセックスをする頻度だけではありません。あなたが毎日消費するあらゆる種類の食べ物や飲み物も、妊娠を成功させる上で重要な役割を果たします。以下は、出産する可能性と妊娠の可能性を高めることができる食品のリストです。

ヨーグルト
オレンジ
牛乳 フルクリーム
牛レバー
鮭
オメガ3卵
ひまわりを洗う
ダークチョコレート
トマト
カキ

上記に加えて、あなたの日替わりメニューには以下の食品も含めてください。

1.乳製品

ある研究によると、高脂肪乳製品を定期的に摂取することで、一部の女性の無排卵のリスクを減らすことができます（卵巣は放出する卵子を生成しません）。高脂肪ミルクと排卵の増加との関係はまだ明らかではありません。ただし、牛乳アレルギーや乳糖不耐症のない女性の場合は、 フルクリーム また 全脂肪 早く妊娠するための食品の選択肢の1つになる可能性があります。これには、全脂肪含有量のヨーグルトとチーズが含まれます。

2.ナット

ナッツは、出産する動物性タンパク質の代わりとなる植物性タンパク質の優れた供給源です。ハーバード大学医学部は、長期的に動物性タンパク質を過剰に摂取すると、女性の出産の問題が増える可能性があると指摘しました。対照的に、植物ベースのタンパク質を定期的に食べる女性は、不妊症と診断される可能性が低くなります。ナッツには、タンパク質に加えて、葉酸を含み、妊娠プログラムをサポートするために重要な食品も含まれています。妊娠中の葉酸の適切な摂取は、妊娠成功の可能性の増加、先天性治療の成功の増加、および赤ちゃんの神経管欠損のリスクの低下に関連しています。【【関連記事】】

3.卵

あなたがすぐに妊娠するために、卵は妊娠プログラムの間に消費されなければならないおかずのオプションかもしれません。オメガ3が多い卵を選択してください。オメガ3脂肪酸の含有量、特に黄色で最も豊富です。妊娠中にオメガ3を多く含む食品を定期的に摂取すると、卵子の質を改善できます。さらに、卵黄は妊娠のために体を準備するために必要なビタミンB6の供給源でもあります。ビタミンB6の適切な摂取は、子宮内膜をより強くし、プロゲステロンレベルを増加させるホルモンの産生を助け、それによって受胎の可能性を高めます。

4.サーモン

サーモンは健康食品としてよく知られており、ビタミンD、オメガ3、その他の必須脂肪酸の供給源です。ビタミンDとオメガ3脂肪酸は、妊娠をサポートし、胎児の健康をサポートするために必要な必須栄養素です。妊娠を計画しているすべての女性は、週に1〜2回、サーモン、マグロ、イワシなどの脂肪の多い魚を食べることをお勧めします。養殖ではなく野生で獲れた新鮮な鮭を選ぶことをお勧めします。ただし、魚肉の水銀汚染にも注意する必要があります。新鮮な魚を手に入れることができない場合は、毎日のオメガ-3サプリメントを十分に摂取することもお勧めします。

5.アスパラガス

次の妊娠プログラムのための健康食品はアスパラガスです。カロリーが低いだけでなく、ゆでたアスパラガスのカップは、毎日の葉酸摂取量の60％以上を満たし、毎日のビタミンK摂取量を満たすことができます。葉酸とビタミンKに加えて、ゆでたアスパラガスのカップは、ビタミンC、ビタミンA、およびBビタミンの1日の摂取量の20％を提供します。これらの食品は、血糖値の調整にも役立ちます。

6.牛レバー

実際、消費される肝臓は牛のものである必要はありませんが、牛の肝臓にはより多くの栄養素が含まれています。牛肉には、女性の卵巣の質を改善するコエンザイムQ10が含まれています。さらに、牛レバーには、妊娠過程で役割を果たすビタミンA、ビタミンB12、リボフラビン、葉酸も含まれています。しかし、もちろん、これらの食品の消費は過度に行われるべきではありません。

7.柑橘系の果物

妊娠中の果物、特にオレンジは、すぐに赤ちゃんを産みたい場合に重要です。オレンジは比較的安い価格でさまざまな場所で見つけることができます。高ビタミンCは、柑橘系の果物で一般的に知られている成分の1つです。柑橘系の果物に含まれるビタミンCは、女性の体内のホルモンのバランスを維持するのに役立ちます。早く妊娠するためのこの1つの食品も含まれています ポリアミンプトレシン 卵巣の健康を改善することができます。

8.ヒマワリの種

とっとこハム太郎の好きな食べ物と同じひまわりの種は、早く妊娠して食べられる食べ物のひとつです。ビタミンE、葉酸、オメガ-6、オメガ-3（多価不飽和脂肪酸）の含有量が高いため、ヒマワリの種は豊饒を助けるスナックになります。

9.カキ

カキは、出産する可能性を高めると考えられているため、妊娠中に摂取しなければならない食品の1つです。このシーフードには、男性の精液とテストステロンの生成、および女性の排卵と出産に役割を果たす亜鉛が含まれています。ただし、過剰に消費しないでください。亜鉛の推奨摂取量を消費する必要があるだけです。これは、生殖器系が適切に機能するために1日約8mgです。

10.全粒穀物

全粒穀物は女性が食べるのに良い内容です。オートミール、玄米、または全粒粉パンを毎日摂取することをお勧めします。白パン、パスタ、白米などの精製された炭水化物は、妊娠の可能性を高める可能性のある繊維、ビタミンB群、鉄分を取り除く可能性があるため、摂取しないでください。

良い妊娠プログラムのためのスナック

上記の推奨食品に加えて、これらのスナックのいくつかは、妊娠プログラム中にも摂取して、赤ちゃんをすばやく産むことができるようにする必要があります。

ダークチョコレート
スライスしたアボカドのトッピングでトースト
ベリー（ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリー）
トマト
濃い緑の葉野菜
ザクロ
アップル
さつまいもと茹でたじゃがいも
バナナ

果物や健康的なスナックなどの妊娠プログラム用の食品を食べると、出産するのに役立ち、すぐに妊娠することができます。食べ物を維持することに加えて、常に健康的なライフスタイルを維持することを忘れないでください。

早く妊娠するために食物に必要な栄養素

上記の食品が出産を助け、妊娠を早めることができるのはなぜですか？具体的には、特定の栄養成分を含む食品の種類は、すぐに妊娠する食品である可能性があります。すぐに妊娠するのを助けるために出産するのを助けることができる栄養成分のいくつかは次のとおりです：

1.ビタミンD

ビタミンDと妊娠に関する研究は明確ではありませんが、ビタミンDは卵巣や子宮または子宮内膜の内膜に見られる受容体に影響を与えると考えられています。 NIHが実施した調査では、低レベルのビタミンDが女性の流産のリスクを高めることがわかりました。

2.オメガ-3

オメガ3脂肪酸は、妊娠と出産を助け、子宮内膜症や、痛みを引き起こす子宮外の子宮組織の成長を防ぎます。

3.炭水化物

全粒穀物などの炭水化物は、抗酸化物質と同様の効果があり、インスリン感受性を高め、体内の血糖値に影響を与えます。インスリンと血糖値に対する感受性は、生殖器系に影響を与える可能性があります。ただし、砂糖や白パンなど、加工された炭水化物は避けてください。

4.葉酸

妊娠中のプログラムのための葉酸を含む食品は、無排卵のリスクや産卵の欠如を防ぐのに役立ちます。妊娠プログラムのための葉酸を含む食品には、ナッツ、アスパラガス、牛レバーからヒマワリの種が含まれます。

5.タンパク質

動物性タンパク質を多く含む食品、特に脂肪の多い魚は、産卵プロセスを助け、出産を維持します。ただし、乳製品や肉などの高タンパク食品の細菌汚染に注意する必要があります。

6.酸化防止剤

抗酸化物質を含む食品は、男性と女性の出産する可能性を高め、卵子や精子細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを防ぐことができます。

7.ファイバー

食物繊維は消化に役立つだけでなく、糖分レベルを維持し、体内の過剰なホルモンを排除します。いくつかのタイプでさえ、体から余分なエストロゲンを取り除きます。しかし、すぐに妊娠するための繊維質食品の消費量の関係については、さらに研究が必要です。妊娠中の方は、これから出産するために上記の食べ物を食べるのは悪いことではありません。さらに、妊娠の可能性を高めるために、体重を健康的な範囲内に保つ必要があります。早く妊娠するための最良の食品の選択についてもっと知りたい場合は、直接相談してください SehatQ家族健康アプリで医師とチャット .

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