勉強しながら眠気を克服する10の方法これは簡単です

学ぶ意欲が最も高いとき、眠気は悩まされます。あなたはこの厄介な状況にあったことがありますか？この問題を回避するには、解決する方法がたくさんあります 眠いです 非常に簡単で効果的であることが証明されている学習中。

**克服する10の方法眠いです勉強の時間**

夜の勉強中に眠気を克服するためにコーヒーを飲んだ方もいらっしゃるかもしれません。ただし、夜にカフェインを摂取すると睡眠時間が中断され、減少すると考えられているため、この方法はお勧めしません。克服する方法はまだたくさんあります 眠いです 時計や睡眠の質を乱すことなく、できることを夜に勉強しながら。

1.友達と勉強する

眠気を解消するために友達と一緒に勉強する一人で勉強することはあなたを感じさせると信じられています 眠いです、友達と一緒に勉強するのと比べて。勉強会の盛り上がりに加えて、友達と話し合うことで、勉強していることに新しい視点を与えることができます。ただし、一人で勉強したい場合は、群衆の中で勉強してみてください。周りに他の人がいるので、これはあなたが眠りに落ちるのを防ぎます。

2.活発に動く

アクティブであることは克服する方法です 眠いです 強力な学習時間。この活動は、エネルギーを増やすだけでなく、ストレスを和らげ、学んだことを思い出すのにも役立ちます。学校や大学の子供たちが行った研究では、家の外を10分間歩くと、記憶力が向上することが証明されています。したがって、30〜50分ごとに、家の外または中をのんびりと散歩して、あなたを悩ませている眠気を取り除きます。

3.ライトをオンにします

夜の勉強中は、部屋の明かりを全部つけて、明るい雰囲気にしましょう。暗い場所や暗い場所では眠気が増し、勉強が難しくなります。

4.まっすぐに座る

横臥で勉強したい人は、この習慣をやめるべきです。横臥しながら勉強すると、眠くなり、非生産的になる可能性があります。勉強しながらまっすぐに座ってみてください。この方法は、授業をよりよく消化できるように、勉強中の集中力と注意力を高めると考えられています。

5.寝室で勉強することは避けてください

どうやら、快適なベッドの近くで勉強すると眠くなると考えられているので、寝室で勉強することは効果がないと考えられています。可能であれば、寝室から離れた場所を見つけてください。たとえば、自宅からそれほど遠くない場所にあるダイニングルーム、テレビルーム、図書館などです。

6.定期的に水を飲む

倦怠感や眠気は、脱水症状や水分不足の兆候である可能性があります。さらに、脱水症は認知機能を損ない、学習プロセスが効果的でない可能性があります。実際、ある研究によると、脱水症状はあなたが覚えるのを難しくし、集中力を低下させ、注意力を低下させる可能性があります。勉強中の眠気を避けるために、より定期的に水を飲むようにしてください。

7.画面から休憩します

勉強しながら画面を見つめすぎると、目が疲れてしまいます。さらに、画面を長時間見つめると眠気が悪化し、勉強会が非生産的になると考えられています。画面から目を離してみてください ガジェット 目がリラックスして眠気が出ないように数分間。

8.勉強中は単調にならないでください

同じ主題を長期間にわたって研究することは、眠気と覚醒のレベルの低下を引き起こすと考えられています。眠気が来ないように挑戦していると感じるように、別の研究対象を見つけてみてください。

9.学習方法をよりアクティブにする

友達に眠いときに話し合うように勧める教科書を声に出して読んだり、学んだことを友達と共有したりするなど、学習方法をより活発にするようにします。このより積極的な学習方法により、眠気を克服し、学習セッションをより効率的にすることができます。

10.健康的な食べ物を食べることを忘れないでください

あなたが夜に勉強しているとき、空腹は通常しばしば来ます。しかし、夜に消費される食品を選択する際には注意してください。甘い食べ物と ジャンクフード 血糖値を上げて眠くなると信じられています。したがって、眠気が消えるようにエネルギーを増やすために、タンパク質、複雑な炭水化物、および良質の脂肪が豊富な食品を選択してください。ただし、その部分にも注意してください。 [[関連記事]]十分な睡眠をとっていても眠くなることが多い場合は、すぐに医師に相談してください。そうすることで、医師はあなたが勉強中に頻繁に眠気を感じる原因を見つけることができます。 SehatQファミリーヘルスアプリの医師に無料でお気軽にお問い合わせください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。