健康

コールドプレスジュースとその健康への利点

コールドプレスジュース 新鮮な果物や野菜を最大限に抽出するために油圧を使用して作られています。ジュースを生成するのはこの抽出です。製造工程は耐酸素性と耐熱性があります。つまり、栄養素が失われることはありません。従来の低温殺菌プロセスでは、加熱プロセスによって栄養素が失われる可能性があります。あなたは費やす必要があります コールドプレスジュース 作成から4日以内。それより長くなると、微生物が出現し始め、特に子供や妊婦にとって健康に害を及ぼす可能性があります。これを克服するために、 コールドプレスジュース 市場では、と呼ばれる特定の低温殺菌プロセスを経ています 高圧処理 (HPP)。このプロセスでは、ボトル入りジュースを冷たい高圧水に浸します。このステップは、病原体を殺し、ジュースの消費量を30〜45日に増やすことができます。

メリットは何ですか コールドプレスジュース 健康のため?

コールドプレスジュース 新鮮な果物や野菜から作られています。 コールドプレスジュース 通常は新鮮な状態でお召し上がりいただけます。したがって、この1つのジュースには、果物や野菜よりも多くのビタミンやミネラルが含まれています。また、一般的なパッケージとは異なり、 コールドプレスジュース 砂糖や人工甘味料は添加していません。 コールドプレスジュース それは通常、いくつかの種類の果物や野菜から作られています。したがって、それを食べると、体は果物を1つだけ食べるよりも多くの栄養素を摂取することができます。果物や野菜には、ビタミン、ミネラル、フラボノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。したがって、100%果物と野菜から作られたジュースを消費することは、これらすべての栄養素を簡単に摂取するための「ショートカット」であると考えられています。しかし、それを証明できる公表された研究はありません コールドプレスジュース 通常のジュースよりも果物よりも多くのビタミン、ミネラル、酵素が含まれています。 【【関連記事】】

健康ですが、副作用に注意してください コールドプレスジュース

健康的ですが、あなたはまだ消費の副作用に注意する必要があります コールドプレスジュース。 この食事療法に焦点を合わせているジュースは、体のすべての栄養ニーズを満たすことができません。これは、ほとんどの野菜や果物にタンパク質や脂肪がほとんどまたはまったく含まれていないか、まったく含まれていないためです。作成プロセス コールドプレスジュース また、多くの繊維を取り除きます。さらに、これらのジュースは、果物や野菜全体よりも繊維が少ないです。果物全体と比較して、 コールドプレスジュース 果物は通常、グリセミック指数が高いです。この指標は、食品中の血糖値を測定するための基準です。さらに、消費する コールドプレスジュース ホールフードを食べるよりも満足度が低いと考えられています。多くの研究は、ジュースを消費する人々が、特定の食品の代わりとしてではなく、ダイエットメニューにその1つの飲み物を含めることが判明したことを示しています。最後に、カロリー消費量は実際に増加します。タイのバンコクにいる多くの研究者は、 コールドプレスジュース 通常のジュースと比較してください。その結果、両者の間に違いは見られませんでした。研究者は懸念している、と主張している コールドプレスジュース 栄養価が高く、誤解を招く可能性があります。この主張にも疑問を投げかける必要があります。さらに、科学者たちはまた、ジュースを冷蔵庫に5日以上保管すると品質が低下する可能性があると警告しました コールドプレスジュース。 冷蔵庫での保管7日目にはジュースの栄養が大幅に減少します。

常に健康であるとは限りませんが、ジュースはこの問題を引き起こす可能性があります

注意してください、ジュースを消費することは腎臓の仕事を妨げる危険があります。どんなジュースでも コールドプレスジュース 通常のジュースと同様に、それでも注意して消費する必要があります。特にあなたが特定の薬の消費を必要とする慢性疾患を持っているならば。果物や野菜から作られていても、ジュースが常に健康であるとは限りません。ここに注意するためにジュースを消費することの危険性があります。

1.薬物相互作用を引き起こします:

一部のジュースは、危険な薬物相互作用を引き起こす可能性があります。たとえば、グレープジュースは、アトルバスタチンやニフェジピンなどの特定の薬剤と相互作用してコレステロールを低下させる可能性があります。さらに、ケールやほうれん草などの葉物野菜のジュースからビタミンKを過剰に摂取すると、ワルファリンなどの抗凝血薬の効果が妨げられる可能性があります。

2.2型糖尿病のリスクを高めます。

2型糖尿病と診断された場合は、ジュースを飲むよりも果物を丸ごと食べる方が望ましいです。ある研究によると、フルーツジュースは2型糖尿病のリスクを高めますが、繊維が含まれているため、フルーツ全体が最高の効果を発揮します。研究者は、糖尿病を予防するために、ブルーベリー、リンゴ、ブドウの摂取を推奨しています。

3.腎臓の損傷:

野菜や果物はカリウムが豊富で、実際に健康に良いです。これは、これらのミネラルが血圧を安定させる上で重要な役割を果たしているためです。腎臓には、過剰なカルシウムを取り除くための重要な機能もあります。したがって、慢性腎臓病を患っている場合、腎臓は適切に機能できません。その結果、カリウムも血中に蓄積します。このような過剰なミネラルは健康に悪影響を与える可能性があります。たとえば、心臓発作でさえ、異常な心臓リズムをもたらします。

4.食中毒:

gulp コールドプレスジュース さわやかです。ただし、このジュースは低温殺菌されていないため、食中毒のリスクが高まることを忘れないでください。これは、ジュースを作る過程で外部からバクテリアが侵入し、汚染を引き起こすためです。低温殺菌プロセスはあなたを病気にする可能性のあるバクテリアを殺します。食中毒の潜在的な症状には、嘔吐、下痢、胃けいれん、発熱、頭痛などがあります。

5.栄養不足:

栄養的にバランスの取れた食事には、炭水化物、ビタミン、脂肪の3つの主要栄養素を含める必要があります。一方、ジュースは3つのバランスの取れた内容を持っていません。したがって、ジュースを食品の代わりに使用しないでください。なぜなら、食べた後に体が満腹になるにはタンパク質と脂肪が必要だからです。ジュースだけを摂取しても、エネルギーを供給したり、血糖値を安定させたりすることはできません。体は食物の吸収を調節し、あなたが満腹に感じるようにするために脂肪を必要とします。一方、タンパク質は血糖値のバランスをとるのに役立ちます。ジュースには脂肪やタンパク質が含まれていないことがわかりました。したがって、体重を減らすことを期待して食事の代わりにジュースを飲むと、がっかりするかもしれません。ジュースで「体を洗う」は効果がありません。一日中ジュースだけを食物源として摂取すると、体から毒素を取り除くことができると聞いたことがあるかもしれません。結局のところ、この主張は真実ではありません。私たちの体はそれ自体で毒素をきれいにすることができるので、この方法できれいにする必要はありません。体には、肝臓、腸、腎臓を含む解毒システムがあります。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ:

コールドプレスジュース 健康的なおやつであると同時に、野菜を簡単に食べる方法でもあります。ただし、食事にカロリーを追加することを忘れないでください。
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