不眠症はあなたが眠りにつくのを難しくする睡眠障害です。それが続く場合、この状態はあなたの健康状態に影響を与える可能性があります。そのため、ある時点で、リフレクソロジー、別名指圧である不眠症に対処する方法を知る必要があります。次の不眠症を克服するために不眠症の反射点を認識します。
不眠症を治療するための利点と指圧のしくみ
不眠症を克服するために、指圧は解決策になることができます。の
代替医療と補完医療のジャーナル , 指圧は不眠症を治療するための効果的かつ安全な方法です。針を使用する鍼治療とは対照的に、指圧は特定のツボに触れるために手と指を使用することを含みます。このツボまたは反射点は、健康面に合わせて調整されます。指圧は、循環器系、リンパ系、ホルモン系を刺激することによって機能します。これは、免疫システムの機能と体が自然に治癒する能力を助けます。一般的に、指圧の利点は次のとおりです。
- ストレス、緊張、不安を和らげる
- 睡眠の質を改善する
- 筋肉や関節のリラクゼーション
- スポーツや怪我による痛みや不快感を和らげます
- 消化器系の問題を減らす
- 頭痛を最小限に抑える
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指圧ポイントはすぐに眠りに落ち、不眠症を克服します
指圧は一般的にセラピストによって実践されていますが、不眠症の反射点を特定し、少しセルフマッサージを行ってすぐに眠ることもできます。ここに不眠症を克服するためのいくつかの不眠症の反射点があります。
1.ミアン
指圧と鍼治療の世界では、不眠症の治療にアンミアンポイントが使用されます。ミアンのポイントは首の両側にあります。それを見つけるには、耳たぶの後ろに指を置きます。次に、骨の隆起のすぐ後ろで指を動かし、軽く押します。不眠症を克服することに加えて、ミアンはまた、不安、めまい、および頭痛を軽減するために使用することができます。
2.シェンメン
HT7またはShenMenの不眠症の反射点は、小指に沿って手首の下部にあります。それを見つけるには、手を少し前に曲げて折り目を見つけます。小指に平行な外側部分に軽く圧力をかけます。圧力は、2〜3分間、円形または上下の動きで加えることができます。
3. SP6
不眠だけでなく、SP6（San Yin Jiao）の反射点、月経困難症、泌尿器の問題、骨盤の問題もあります。このポイントを見つけるには、足首の上部に4本の指を置きます。一番上のポイントはSP6ポイントです。次に、その時点で円または上下の動きを使用して深く押します。このプレスを4〜5秒間行います。
4.タイチョン
ポイントLV3またはタイチョンは、不安やストレスによって引き起こされる不眠症を克服することができます。このポイントは、足の親指と足の指の間にあります。このポイント部分をしっかりと深く押し、左右交互に3分間押します。
5.太極拳
TaixiポイントまたはKD3は、内側の足のかかとのすぐ上にある不眠症の反射ポイントの1つです。不眠症を和らげるのを助けることに加えて、TaixiとShenMenポイントの組み合わせは血圧を下げるのを助けることも知られています。
6.陰唐
陰陽ポイントは、右眉と左眉の間、鼻のすぐ上にあります。この点を強調することで、不眠症、恐怖感、興奮、落ち着きのなさを和らげることができます。 【【関連記事】】
不眠症に対処する別の方法
不眠症を克服するためにあなたができる多くの方法があります。睡眠薬や指圧を服用することに加えて、あなたは夜に速く眠るために以下の方法を試すことができます：
- 寝ている間は寝室の照明を消すか、薄暗い常夜灯を使用してください
- リラックスできる音楽を聴く
- 落ち着いた香りのローションを使用
- 睡眠のためのアロマテラピーをインストールする
- 就寝前に瞑想やヨガをしてください。
SehatQからのメモ
不眠症は最も一般的な睡眠障害です。チェックしないでおくと、この状態は生活の質の低下や健康上の問題に影響を与える可能性があります。睡眠薬を使用する場合と比較して、最初に指圧テクニックを試すことができます。上記の記事を読むことで、自宅で試すことができる速い睡眠のためのいくつかの神経ポイントを見つけて学ぶことができます。疑わしい場合は、指圧を行う前に医師またはセラピストに相談することもできます。直接相談することもできます
オンライン 不眠症の反射点または機能を使用して他の睡眠の問題を解決する方法に関連する
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