ストレスは、挑戦や欲望に対する体の反応です。予想外のことが起こったとき、または直面していたプレッシャーのために、誰もがストレスを感じていたに違いありません。さまざまな研究により、ペットを飼うことでストレスを和らげたり、管理したりすることができることが示されています。ペットは猫や犬と同じですが、観賞魚を飼うことも同じ治療効果があるようです。観賞魚がストレスを解消できる理由は次のとおりです。
なぜ観賞魚はストレスを和らげることができるのですか？
観賞魚を育てることが実際にメンタルヘルスに有益な利益をもたらすことをご存知ですか？観賞魚がストレスを解消できる理由は次のとおりです。
1.心を落ち着かせる気持ち
ある研究によると、水族館で観賞魚の群れを見ると、血圧を下げ、心拍数を下げることができます。同じ効果は、人が庭や鳥や蝶が生息する庭にいるときにも発生します。からの報告
BBC、ある研究では、水と岩で満たされた水族館を見るだけで、研究参加者の気持ちを落ち着かせることができます。これらの利点は、水族館が観賞魚でいっぱいになると増加します。さらに、水族館や池にいる観賞魚の種類が多いほど、それを見る人を落ち着かせる効果が大きくなります。それが観賞魚がストレスを和らげることができる理由です。
2.ストレスの原因から注意をそらす
人間と動物の相互作用の研究は、ペットを飼うことがストレスに対処するのに有益である可能性があることを示しています。観賞魚がストレスを和らげることができる理由の1つは、魚がストレスの原因から気をそらすことができるということです。ですから、観賞用の魚の美しさを楽しむことに集中すると、ストレスの原因から気が散り、よりリラックスした気分になります。
3.睡眠の質を改善する
ストレスは人を眠れなくする可能性があります。休息の欠如はまた、ストレスを含む身体的および精神的健康問題を引き起こす可能性があります。家に観賞魚でいっぱいの水族館があると、人が眠れるレベルまで心と体を落ち着かせることができます。これが観賞魚がストレスを和らげることができる理由です。観賞用の魚はまた、あなたが十分な休息をとることでストレスを減らすことができるようにあなたが眠りやすくするのを助けることができます。
4.血圧を下げる
ストレスがかかると、体は血圧を上げ、心拍数を上げ、血管を狭くするホルモンを生成します。これは、ストレスを経験している人がしばしば彼の体と心が常に緊張した状態にあると感じる原因になります。ある研究によると、池、私立水族館、または遊園地の水族館で観賞魚を見ると、心臓の健康を維持し、血圧と心拍数を下げることができます。水族館を見るだけで心拍数を3％下げることができますが、魚を水槽に入れると心拍数を7％下げることができます。
4.治療効果のある視覚シミュレーション
観賞魚の視覚的シミュレーションはまた、脳がストレスから気をそらされることができるように治療効果を提供することができます。ストレッサーから気をそらすことに加えて、観賞魚を見ると集中力と創造性を高めることができます。だからこそ、観賞魚はストレスを和らげることができます。観賞魚は体と心を落ち着かせることができるので、脳の能力を低下させる不安からあなたを解放します。 【【関連記事】】
ストレスに対処する別の方法
観賞用の魚を見つめたり、相互作用したりする以外に、ストレスに対処する方法は他にもいくつかあります。
- 健康的な食べ物や飲み物の高い栄養摂取量を維持する
- 定期的な運動
- 喫煙やその他の悪い習慣をやめる
- 呼吸法を行う
- 瞑想やその他のリラクゼーション法を練習する
- 現実的な目標を設定する
- ストレストリガーを減らす
- あなたが持っている価値観に従って生きてください。
ストレスに対処する努力がうまくいかない場合、または自分の状態にますます不安を感じる場合は、心理学者にアドバイスを求めるのが最善です。彼らは原因を特定するのに役立つだけでなく、あなたが感じているストレスに対処するのに役立ちます。ストレスを解消する方法についてさらに質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションの医師に無料で尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。
