ボディコンバット は、最大のカロリー燃焼を生み出すように設計された、全身の武道の形での有酸素運動の一種です。名前が示すように、この演習はしばしばレスミルズと呼ばれます
ボディコンバット.
ボディコンバット パンチやキックなど、護身術で一般的に使用される動きが含まれています。しかし、あなたは扱っていません
スパーリングパートナー このフィットネスエクササイズでは対戦相手としても知られていますが、音楽を聴きながら一連の護身術を行います。
動き ボディコンバット
ボディコンバット は、さまざまな種類の武道に触発された高エネルギーのフィットネストレーニングです。動き
ボディコンバット は、次のようなさまざまな護身術の組み合わせです。
一般的な武道とは対照的に、練習
ボディコンバット 対戦相手やバッグとの接触は含まれません。この練習を始める前に武道を習得する必要はありません。動き
ボディコンバット 初心者でも比較的シンプルでわかりやすいです。動き
ボディコンバット 通常、足、腕、背中、肩を動かします。これらの動きには、上半身から下半身までの全身が関わっています。基本的な体の戦闘運動のいくつかの例は次のとおりです。
- のようなパンチング拳からなる上半身の動き アッパーカット, ジャブクロス、 と 針.
- 膝のストライキからなる下半身の動き（ニーストライク）、フロントキック（フロントキック）、サイドキック（サイドキック）、およびバックキック（バックキック).
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利点 ボディコンバット 健康のため
エクササイズ
ボディコンバット あなたの健康とフィットネスにさまざまな利点を提供することができます。ここにいくつかの利点があります
ボディコンバット あなたが楽しむことができる。
1.カロリーを燃焼して体重を減らす
ボディコンバット カロリーを燃焼し、体脂肪を減らすための効果的な運動です。 55分のトレーニングセッションごとに、カロリー燃焼
ボディコンバット 平均して約740です。したがって、
ボディコンバット 早く体重を減らしたい人にとって理想的なタイプのエクササイズです。
2.筋肉と体を構築します
ボディコンバット 全身を使った運動です。様々な護身術が進む
ボディコンバット 体のさまざまな部分からの筋肉を使用します。したがって、このエクササイズは上半身と下半身にバランスの取れた効果をもたらし、筋肉と体を形作るのに役立ちます。
3.心臓血管器官を訓練し、スタミナを増やします
スタミナを増やすという観点から、練習
ボディコンバット ランニングに匹敵すると考えられています。さらに、練習の性質
ボディコンバット 非接触型決済は、怪我を防ぐことができます。
ボディコンバット 怪我のリスクを最小限に抑えることで、より激しく、より長く運動できるようになり、スタミナがより訓練されます。インターバルに分割された運動は、心臓と肺の能力を最大化するのにも役立ちます。
4.体の協調を改善する
エクササイズ
ボディコンバット さまざまな動きをしながら体のバランスをとる必要があります。たとえば、パンチやキックの際に足と他の体の部分のバランスを取ります。良い動きを生み出すには、体のバランス、協調、そして適切な敏捷性が必要です。定期的な練習で、
ボディコンバット 体がこれらの能力を徐々に高めるのを助けることができます。
5.ストレスを和らげる
ボディコンバットのメリットは、肉体的にだけでなく精神的にも感じられます。誰もが確かに彼の中に溜まった怒りとストレスを取り除く方法を必要としています。
ボディコンバット 感情を伝えるための前向きな方法になる可能性があります。あなたは実際にあなたの怒りと強さのドライブを利用することができます
ボディコンバット だからそれはあなたの中にあるすべての否定的な感情を解放するのを助けることができます。さらに、体は運動中に天然のエンドルフィンを放出し、気分を改善することができます。うつ病の緩和など、メンタルヘルスに対する運動のプラスの効果も科学的に証明されています。練習教室
ボディコンバット 通常、セッションごとに30分から60分まで開催されます。この演習を初めて行う場合は、定期的に週に1〜2回のクラスから始めることができます。初心者はテクニックを行うことができます
ボディコンバット どれの
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