ぐっすり眠っている夜に筋肉のけいれんを感じたことはありますか？あなた一人じゃありません。夜の筋肉のけいれんまたは
夜間の足のけいれん よくあることです。これらの発作は、数秒から数分続くことがあります。平均的な筋肉のけいれんは9分間続きます。通常、これらの筋肉のけいれんやけいれんはふくらはぎの領域で発生します。筋肉が引っ張られて動きにくくなります。夜に筋肉のけいれんを引き起こす原因についてもっと調べてみましょう。 【【関連記事】】
筋肉のけいれんの原因は何ですか？
一般的に、けいれんは、体が水泳やランニングなどの活動をしているときに発生します。しかし、それは夜の筋肉のけいれんでは異なります。警告なしに、明らかな理由もなくけいれんが発生する可能性があります。筋肉のけいれんに関連することが多いもののいくつかは次のとおりです。
- 筋肉が緊張しすぎる
- 長時間座った後
- 間違った姿勢で座っている
- コンクリートの床で作業または立つ
- 扁平足構造 （扁平足）
病気になると、筋肉のけいれんに関連するいくつかの病状があります。
- 妊娠
- アルコール依存症
- 脱水
- パーキンソン
- 糖尿病
夜に筋肉のけいれんを引き起こす可能性のある別の要因は、運動による筋肉の緊張です。筋肉を過度に強制する動きは、けいれんを引き起こす可能性があります。さらに、加熱と冷却が最適に行われていない場合。
特定の条件での筋肉のけいれん
年配の人は、若い人に比べて夜に筋肉のけいれんを起こしやすいです。通常、人が活発に運動していないとき、筋肉は40代半ばにたるみ始めます。さらに、大人の50〜60％と子供の7％が筋肉のけいれんを経験します。妊娠中の女性の場合、筋肉のけいれんがより頻繁に発生する可能性があります。妊娠中は、子宮が特定の神経を圧迫するため、脚の血液循環がスムーズになりません。さらに、カルシウムとマグネシウムの不足も筋肉のけいれんを引き起こします。さらに、脱水症はけいれんのリスクを高める役割を果たします。
筋肉のけいれんに対処する方法
筋肉のけいれんがある場合は、次のセルフメディケーション療法のいくつかが役立つ場合があります。
- 窮屈な部分をやさしく伸ばしてマッサージし、再びリラックスさせます。
- 緊張を感じる筋肉に冷湿布または温湿布を置きます。
- シャワーを浴びたり、お湯に浸かったりすると、緊張した筋肉をリラックスさせることもできます。
それを防ぐ方法は？
実際、筋肉のけいれんは無害であり、直ちに医師の診察が必要です。さらに、これらのけいれんは短時間しか持続せず、自然に消えます。それでは、筋肉のけいれんを防ぐ方法はありますか？試すことができるいくつかの方法は次のとおりです。
- 1日8杯以上の水を十分に飲むことで体が水分補給されていることを確認してください
- 運動する場合は、最大限にウォームアップおよびクールダウンしてください
- ストレッチ 壁の前に立って、片方の足をもう一方の足の前に置きます。ふくらはぎの筋肉が引っ張られるまで壁を押します。 15〜30秒間それを行います。
- 足のサイズに合った靴を使用してください
- 睡眠中に無意識に足を包む可能性のある毛布の位置を避けてください
筋肉のけいれんは脅威ではありませんが、夜に発生する信号に注意してください。筋肉のけいれんがより頻繁に発生する場合は、あなたの体に他の症状が発生していないか調べてください。
