妊娠初期の体のさまざまな変化は、
妊娠倦怠感。 ほとんどすべての妊婦がそれを感じることができるので、あなたは一人ではありません。妊娠初期の弱さを克服するために、最も重要なことは最初に自分自身に集中することです。遠慮なく最寄りの人に助けを求めるか、
サポートシステム 他の。このフェーズでは、できるだけ休むことが優先されます。
妊娠中は無気力で弱い
妊娠中の女性は、妊娠初期に体が弱くなるのが普通です。実際、この弱さの感覚は非常に極端な場合があります。実際、女性が妊娠の兆候を見つけることは珍しくありません。その1つは、このエネルギーレベルの低下です。これは、生産年齢を超える妊婦にも当てはまります。脱力感は何度も増加する可能性があり、別名、より激しくなります。描かれている場合、
倦怠感 これは、常に低エネルギーを感じることに非常に似ています。妊娠中は、朝起きられない、軽い活動の直後に横になりたいなどの気持ちになることがあります。実際、一日中妊娠していると体が弱くなる人もいます。眠りにつくまで起きているので、体にはエネルギーがないようです。この脱力感は、妊娠の最初の数週間から現れ始める可能性があります。実際、受精後1週間から経験があります。後期に入ると、一般的にこの脱力感は減少し始めます。
妊娠初期の衰弱の原因
妊娠初期になぜ人が弱く感じることができるのかという疑問を明らかにするために、ここにいくつかの説明があります：
妊娠の最初の数週間で、体は胎盤を形成しています。これは、妊娠中の女性の体内で特別に形成される器官です。その機能は、胎児に栄養素と酸素を供給することです。明らかに、これは重要でエネルギーを消費するプロセスです。
最初の学期では、体は妊娠をサポートするホルモンのプロゲステロンを生成します。同時に、出産後の母乳育児に備えて乳腺の生産も行われています。これらのホルモンの変化はまた引き起こすことができます
ムード 散らかって、これは疲労を引き起こします。
妊娠中、妊娠中の女性は赤ちゃんのためにより多くの血液を形成して送り出す必要があります。目標は、栄養素と酸素の必要な供給を提供することです。この状態は、妊娠初期に脱力感を引き起こす可能性が非常に高いです。
妊娠中は、代謝が高くなり、心拍数が上がり、血糖値と血圧が下がることも忘れないでください。このプロセス全体が体を疲れさせてしまう可能性があります。しかし、最初の学期の終わりになると、体は胎盤を形成するという難しい仕事を終えました。さらに、妊娠中の女性はすべての感情的およびホルモンの変化に適応し始めます。そのため、多くの妊婦は、妊娠後期がエネルギーレベルが正常に戻る瞬間であると感じています。
妊娠中の脱力感に対処する方法
実際、妊娠中の倦怠感は、自分自身を押さないように体からの信号です。したがって、この信号を歓迎する必要があります。いくつかの方法があります：
1.自分を拷問しないでください
妊娠初期の妊婦の体は、すべての適応と新しい課題に苦しんでいます。したがって、家事やその他の作業を同時に完了する必要があるため、負担を増やすべきではありません。それが不可能な場合は、より簡単な代替手段を選択してください。たとえば、料理ができないときに食べ物を買う。
2.助けを求める
あなたの状態をよく知っている家族や友人に助けを求めることを躊躇しないでください。現時点では、作業の委任が正しい選択です。これは、家事手伝いなどの第三者からの支援にも当てはまります。
3.早く寝る
妊娠初期の脱力感に対処する方法は、夜早く寝ることでもあります。これは翌日のエネルギーレベルに影響を与えます。理想的には、夜に7〜8時間眠ります。それは実際に体をより疲れさせる可能性があるので、それをやり過ぎないでください。
4.休息を優先する
母親と子宮内の胎児のために、休息と質の高い睡眠を優先します。疲れて昼寝をしたい場合は、そうしてください。夜早く寝たいと思ったら、どうぞ。
5.子供を巻き込む
これが2回目の妊娠などの場合、妊婦はより疲れを感じるのが自然です。なぜなら、子供の世話をする責任は他にもあるからです。ただし、現時点での優先事項は母親の健康状態であることに留意してください。したがって、あなたが疲れているか眠くなっていることをあなたの子供に説明してください。なぜなら、子宮の中に将来の姉妹がいることは、異常なエネルギーを必要とするからです。そこから、助けを求めるか、より穏やかなものでゲームを回避することができます。
6.栄養価の高い食品を選ぶ
栄養摂取はまた、活動中に体が弱くなるのを防ぐのに重要な役割を果たします。さまざまなバランスの取れたメニューともちろん栄養価の高い、カロリー摂取量が満たされていることを確認してください。食事を抜かないでください。もしも
つわり また、煩わしいので、少量をもっと頻繁に食べる必要があります。
7.動き続ける
たとえそれが軽いとしても、エネルギーレベルを生成するためにあなたの体が動き続けることを確認してください。妊娠中のヨガや家の中を軽く歩くことはあなたのエネルギーを消耗させることはありません。まったく逆に、体を元の形に戻すのは良い方法です。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
妊娠中の女性が妊娠初期に体が弱くなるのは正常なことです。これは、体の適応とそれが実行している新しいタスクの結果です。他に付随する症状がない限り、一般的にこの脱力感は後期に入ると減少します。ただし、他の苦情が発生した場合は、遠慮なく医師に相談してください。妊娠初期の弱さを克服する方法についてさらに議論するには、
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