トラウマの意味とそれに適切に対処する方法を理解する

恐ろしくて悲しい出来事は、しばしば人の恐怖と感情的な痛みを引き起こします。治療せずに放置すると、この状態はトラウマを引き起こす可能性があります。トラウマの意味は人によって異なる場合があります。それはすべて、経験しているトラウマのタイプに依存します。したがって、トラウマの種類と症状を理解して、トラウマを適切に処理できるようにすることが重要です。

トラウマとはどういう意味ですか？

一般的に、トラウマの意味は、事故、自然災害、レイプなどのひどく悲しい出来事から生じる感情的な反応です。さらに、トラウマは、身体的または感情的に脅迫または危害を加える出来事に応じて発生することもあります。トラウマ自体はさまざまなタイプに分けられます。各タイプのトラウマの定義は、重症度とトリガーイベントによって異なります。最も一般的なタイプのトラウマのいくつかを次に示します。

• 急性外傷 ：起こったばかりの出来事によって引き起こされたトラウマ。これは有害であるか、心に非常にストレスを与えます。
• 慢性的なトラウマ ：ストレスの多い出来事に繰り返しさらされることによって引き起こされるトラウマ。例としては、セクハラ、家庭内暴力、 いじめ .
• 複雑なトラウマ ：人が同時にまたは近くで複数のトラウマ的な出来事を経験したときに発生するトラウマ。
• 二次的外傷 ：トラウマ患者との頻繁な接触またはコミュニケーションの結果として発生するトラウマ。

一般的な外傷の症状

トラウマは、多くの症状の出現に気づくことで感じることができます。外傷の症状は、身体的および心理的に患者が感じることができ、それぞれの重症度は異なります。

1.心理的症状

外傷患者が一般的に感じる心理的症状は次のとおりです。

• シャイ
• 恐れ
• 怒り
• 拒否
• うつ
• 麻痺
• 不安
• 怒りやすい
• 錯乱
• 絶望
• 罪悪感を感じる
• 集中力の低下

場合によっては、トラウマは感情的な爆発を引き起こし、人が自分の感情に対処するのを困難にする可能性があります。あるレベルでは、この状態は患者を他の人や環境から引き離す可能性があります。

2.身体的症状

外傷は頭痛や不眠症を引き起こす可能性があります感情に影響を与えるだけでなく、外傷は身体的症状の出現を引き起こす可能性があります。外傷患者が経験する可能性のある身体的症状には、次のようなものがあります。

• 眠りにくい
• 倦怠感
• 発汗
• 頭痛
• 体の痛み
• 消化不良
• 心臓がドキドキ

トラウマに正しい方法で対処する方法

適切に処理されていないトラウマは、うつ病、不安、さらには自殺の考えを引き起こす可能性があります。これを避けるためには、正しいトラウマに対処する方法を知ることが重要です。トラウマに対処するために取ることができるいくつかの行動は次のとおりです。

1.じっと立ってはいけません、先に進んでください

運動はトラウマに対処するのに役立ちます。運動すると、体はエンドルフィンを放出し、ストレスを和らげるのに役立ちます。トラウマに対処することに加えて、この活動は全体的な健康にも良いです。以下を含む、運動によるトラウマに対処するためのヒント：

• 1日30分以上運動する
• 水泳、ランニング、ダンスなど、手と足の両方を含む運動を行う
• ボクシング、ウェイトリフティング、ロッククライミング、護身術など、体の動きに集中する必要のあるスポーツを試してみてください

2.他の人や環境から自分を孤立させないでください

あなたやあなたの周りの環境に最も近い人々から撤退しても、トラウマ患者の状態は良くなることはなく、悪化することさえあります。他の人と顔を合わせてコミュニケーションをとることで、トラウマからあなたを癒すことができます。自分を孤立させる代わりに、次のような行動を取る必要があります。

• 社会活動に参加する
• 古い友達と再接続する
• 特定のコミュニティに参加して新しい友達を見つける
• トラウマを克服した人々のグループに参加する
• 他の人に助けを求めるか、あなたの苦情を聞いてください

3.健康的なライフスタイルを適用します

健康な体は、トラウマのストレスに対処する能力を向上させるのに役立ちます。健康な体を作るには、次のような健康的なライフスタイルを採用する必要があります。

• 健康的な食事をする
• ヨガや瞑想などのリラクゼーション法でストレスを管理する
• アルコールや違法薬物の摂取を避ける
• 十分な休息を取ります。通常、夜は7〜9時間の睡眠をとります。

4.セラピー

セラピーは、トラウマ患者が必要とする最初のケア行為の1つです。トラウマに対処するためのオプションとして使用できるいくつかの治療法があります：

• EMDR療法
• 体細胞療法
• 認知行動療法（CBT）

5.治療

治療はあなたが受けたトラウマを本当に癒すことはできません。ただし、特定の薬を服用すると、睡眠障害、不安神経症、うつ病などの外傷症状を改善することができます。 【【関連記事】】

いつ医者に行くべきですか？

外傷は、悪化しないように適切な治療が必要な状態です。適切な治療を受けることに加えて、次の場合はすぐにあなたの状態を医師に相談してください。

• 外傷による活動や仕事の中断
• 極度の恐怖、不安、うつ病を経験している
• 外傷を思い出させるものを避ける
• 怖い思い出を覚えたり、悪夢を見たりすることがよくあります
• 感情的に麻痺し、周囲から自分を孤立させる
• 外傷の症状を治療するためにアルコールや違法薬物を消費する

外傷の意味、その種類、およびそれを適切に処理する方法についてさらに議論するには、SehatQヘルスアプリケーションで直接医師に相談してください。今すぐAppStoreとGooglePlayからダウンロードしてください。