正常な血糖値を持つことは重要です。これは、低血糖、高血糖、さらには糖尿病を発症するリスクを最小限に抑えることができることを意味します。それで、正常な血糖値は何ですか？体内の血糖値を常に管理するために何をすべきですか？以下の情報を確認してください。
正常な血糖値とは何ですか？
正常な血糖値を理解することは、糖尿病に対処する上で鍵となる可能性があります。血糖値は、健康な子供、1型糖尿病の人、2型糖尿病の成人の間で異なる可能性があります。人の通常の血糖値の制限は、その人の推奨制限値の解釈を意味します。人の正常な血糖値は、さまざまな状況で異なります。参照できるいくつかの条件の通常の血糖値の制限は次のとおりです。
- 食べる前に： 70-130 mg / dL
- 食べてから2時間後： 140mg / dL未満
- 8時間絶食後の血糖値： 100mg / dL未満
- 睡眠時間： 100〜140 mg / dL
男性と女性の両方の成人について、有意差はありませんでした。どちらも通常の血糖値の制限は同じです。ただし、高齢者の血糖値の正常範囲にはわずかな違いがあります。だから、これはあなたの年齢に合わせてもう一度調整する必要があります。
正常な血糖値の限界を知ることが重要なのはなぜですか？
血糖値はブドウ糖とも呼ばれ、活動に使用されるエネルギー源です。人が食べていないとき、1日以内に血糖値は最低点に達します。そのため、人が炭水化物を消費した後、消化器系はそれらを血糖値に処理し、体が吸収します。血流中の糖分は体の細胞に運ばれてエネルギーになります。したがって、血糖値が低すぎたり高すぎたりしてはなりません。通常の血糖値の制限が満たされていない場合、これは人の健康状態に影響を与える可能性があります。一般に、体の血糖値の異常を示す2つの状態があります。
- 低血糖症、血糖値が正常値を下回っている状態です
- 高血糖、高血糖値が通常の制限を超える状態です
その発達において、この高血糖は糖尿病になる可能性があります。糖尿病は、血糖値が実際に正常限界を超え、体が十分なインスリンを生成できないために制御できない場合です。 【【関連記事】】
正常な血糖値を維持する方法
低血糖または高血糖を回避するために正常な血糖値を維持するには、血糖値を正常な範囲内に保つ必要があります。これを行ういくつかの方法は次のとおりです。
定期的な運動は血糖値を安定させるのに役立ちます。週に少なくとも2.5時間、体調に合わせて運動してください。激しい運動は必要ありません。次のような軽い運動をするだけです。
ジョギングそれが毎日行われている限り。
炭水化物の消費を制限することによってあなたの食事療法を保ちなさい。炭水化物の過剰摂取は、体の血糖値の上昇を引き起こす可能性があります。アドナは、サツマイモ、パスタ、玄米など、炭水化物の含有量が少ない他の代替食品を使用できます。
ストレスは血糖値の上昇を引き起こす可能性もあります。そのため、ストレスを避け、血糖値を正常に保つために積極的な活動でストレスをそらす必要があります。
食事を抜くと、血糖値が不安定になる可能性もあります。理想的な食事の頻度は、1日3回と、食事の合間に2回の栄養価の高いスナックです。
また、定期的に血糖値検査を行うことをお勧めします。目標は、正常かどうかにかかわらず、体の血糖値を監視することに他なりません。そうすれば、血糖値に異常が見つかった場合、すぐに治療措置を講じることができます。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
また、血糖値を確認して、正常な血糖値に調整することもできます。自宅で独自の血糖値検査キットを使用したい場合は、
最初に医師に相談してください SehatQファミリーヘルスアプリケーションを介して。
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