ガルシニアカンボジアとは何ですか？
ガルシニアカンボジアは、緑がかった黄色のカボチャのような果実です。その酸味は、ガルシニアカンボジアを食品として地域社会で人気のないものにしますが、スパイスの調理にのみ使用されます。今日、多くの減量サプリメントは、ガルシニアカンボジアの果実の皮から作られています。これは、ガルシニアカンボジアの果実の皮に、体重を減らすのに役立つと考えられている活性化合物であるヒドロキシクエン酸が含まれているためです。平均して、減量サプリメント製品には20〜60％のヒドロキシクエン酸が含まれています。実際、研究に言及するとき、ガルシニアカンボジアの利点を感じることができるようになるには、50〜60％のヒドロキシクエン酸が必要です。したがって、それを消費する前に、あなたは減量サプリメントガルシニアカンボジアの内容を見ることにもっと批判的であることをお勧めします。必要に応じて、ガルシニアカンボジアを服用することの安全性について、最初に医師に相談してください。体重を減らすことができることが証明されていますか？
ガルシニアカンボジアの成分として使用される果物多くの人が減量サプリメントとしてのガルシニアカンボジアの利点を信じているので、研究者はついにサプリメントの効果についていくつかの研究をしました。これらの研究のいくつかは、ガルシニアカンボジアの減量サプリメントが実際に減量できることを証明していますが、有意ではありません。ガルシニアカンボジアは、2〜12週間摂取した場合、体重を約0.88キログラム（kg）しか失うことができません。それでも、他の研究では、減量のためのガルシニアカンボジアの利点は見つかりませんでした。 135人の回答者を対象とした最大の研究では、研究者はガルシニアカンボジアを服用した人と空の薬（プラセボ）を服用した人の間で体重減少の違いさえ発見しませんでした。結論として、研究者はガルシニアカンボジアの有効性を保証することはできません。なぜなら、ガルシニアカンボジアの研究結果はまだ多様だからです。 ガルシニアカンボジアは減量のためにどのように機能しますか？
ガルシニア・カンボジアの果実の皮から抽出されたヒドロキシクエン酸の含有量は、名前が付けられた脂肪生成酵素を「ブロック」できると主張されています クエン酸リアーゼ。ヒドロキシクエン酸はまた、脳内のホルモンセロトニンの放出を増加させ、それによって空腹感を軽減すると考えられています。繰り返しになりますが、この研究では、ガルシニア・カンボジアを服用している人と空の薬を服用している人の間で食欲の低下に違いは見られませんでした。また、効果も人によって異なります。それでも、ガルシニアが体内のさまざまな種類の脂肪を減らすことができることを示すことができる1つの有望な研究結果があります。その研究では、肥満状態の回答者は、8週間にわたって毎日2,800ミリグラム（mg）のガルシニアカンボジアを消費しました。以下に説明するように、脂肪の減少は非常に劇的です。- 総コレステロール：6.3％減少
- 悪玉コレステロール（LDL）：12.3％減少
- 善玉コレステロール（HDL）：10.7％増
- トリグリセリド：8.6％減少
- 脂肪代謝物：125-258％は尿を通してより多く排泄されることができます。
- インスリンレベルを下げる
- レプチンレベルを下げる
- 炎症を和らげます
- 血糖値を制御する可能性
- インスリン感受性を高めます。
ガルシニアカンボジアを服用する前の警告
いくつかの研究は、1日あたり2,800mgのヒドロキシクエン酸の用量でガルシニアカンボジアを服用することはまだ安全であると述べています。研究によると、ガルシニアカンボジアが用量を超えて消費された場合、有害な副作用が発生する可能性があります。たとえば、動物実験では、推奨用量を超えてガルシニアカンボジアを服用した後、精巣の萎縮または睾丸の収縮が示されています。また、インスリンなどの糖尿病薬、鎮痛薬、精神状態の処方薬と一緒にガルシニアカンボジアを服用しないでください。なぜなら、抗うつ薬と一緒にガルシニアカンボジアを服用した後、セロトニン中毒を経験している女性の報告があります。それだけでなく、ガルシニアカンボジアは、特定の病状を悪化させると考えられています。たとえば、場合によっては、ガルシニアカンボジアは、特定の人々に肝臓の損傷や障害を引き起こします。肝臓に問題がある場合、妊娠中または授乳中の場合は、すぐにガルシニアカンボジアを避けてください。
ガルシニアカンボジアの副作用
ガルシニアカンボジアにも潜在的な副作用があります。それは軽いと考えられていますが、あなたもそれを意識する必要があります。ガルシニアカンボジアの副作用は次のとおりです。- めまいが
- 口渇
- 頭痛
- 腹痛または下痢
