赤ちゃんが知的になるように母乳育児をしている母親のための食べ物は、実際には脳の発達をサポートするために非常に栄養価が高いはずです。さらに、母親の食事は牛乳生産にも有益でなければなりません。なぜなら、母乳育児は赤ちゃんの知性を高めるのに役立つからです。 Archives of Disease in Childhood：Fetal＆Neonatalに発表された研究では、8か月以上母乳で育てられた乳児は、より高いIQスコアとより高い学習パフォーマンスを示しました。したがって、赤ちゃんが賢く、母乳が滑らかになるように、授乳中の母親のための食べ物を選ぶのが賢明です。それで、オプションは何ですか？
赤ちゃんが賢くなるように母乳育児をしている母親のための食べ物
赤ちゃんが常に頭が良いように、母乳育児中の母親に推奨される食品は次のとおりです。
1.卵
卵にはオメガ3、コリン、亜鉛が含まれていることが証明されています。
リジン 、およびルテイン1つの卵にオメガ3、コリン、亜鉛が豊富で、
リジン 、およびルテイン。栄養素の研究に基づくと、卵に含まれるコリンは、子供が成長したときに記憶力と学習能力を維持するために重要です。
リジン 不安や感情的なストレスを軽減するのに役立ちます。一方、亜鉛はDNAやRNAの損傷から脳を保護するのに役立ちます。生物学的精神医学によって発表された研究は、亜鉛欠乏症が子供の精神遅滞のリスクに対する学習能力の低下と密接に関連していることを発見しました。最後に、赤ちゃんが賢くなるように母乳育児をしている母親の食物にルテインを摂取することも、認知能力の向上と密接に関連しています。 [[関連記事]] DHAなどのオメガ3の摂取と組み合わせると、ルテインは学習能力を向上させ、より効果的になり、記憶を研ぎ澄まし、言語の流暢さを向上させることができます。調査結果は、ジャーナルCurrent Developments inNutritionに掲載されています。コレステロール値を上げる可能性があるため、母親が卵子を過剰摂取しないようにしてください。
2.ヨーグルト
ヨーグルトは消化や小さな脳に良いビタミンB群が豊富で、抗炎症作用のあるビタミンB群が豊富であることが証明されています。 American Journal of Clinical Nutritionの研究によると、ビタミンB群を適切に摂取することで、認知障害のリスクから赤ちゃんの脳を保護することができます。ただし、プレーンヨーグルトを選択する必要があります（
プレーンヨーグルト ）赤ちゃんが賢くなるように、授乳中の母親のための食品として。フレーバーヨーグルトに砂糖と飽和脂肪を加えると、母親の消化管内の善玉菌のバランスが崩れる可能性があります。研究によると、母親からの善玉菌のコロニーが赤ちゃんに移される可能性があります。赤ちゃんの人生の初期のバクテリアの不均衡は、彼の免疫システムの発達に影響を与える可能性があり、それは人生の後の子供たちの健康に影響を与える可能性があります。また、ヨーグルトは
ムード ポペット。 Food Science＆NutritionとArchives of Psychiatric Nursingの研究によると、ヨーグルトのプロバイオティクスはセロトニンを増加させ、赤ちゃんの気分をよりコントロールさせることができると説明されています。
3.オメガ3を多く含む魚
イワシはオメガ3が豊富で、リトルワンの知性に優れています。飽和脂肪とは異なり、この魚に含まれる脂肪はオメガ3が豊富で、脳に適しています。 Scientific World Journalの研究によると、脳の約15〜30％がオメガ3脂肪酸でできています。したがって、母乳育児中の母親のための食品に含まれるオメガ3脂肪酸は、赤ちゃんがインテリジェントになるようにするため、中枢神経系を維持するのに役立ち、赤ちゃんの初期成長における脳の発達に重要です。オメガ3が豊富な魚には、サーモン、サバ、イワシなどがあります。ただし、これらの魚の水銀汚染に注意してください。食品医薬品局（FDA）は、母親が水銀中毒にならないように、魚を1週間に2〜3サービングまで食べることを制限しています。
4.ブロッコリー
ブロッコリーは、赤ちゃんの脳を損傷から保護するための抗酸化物質が豊富です。ブロッコリーは、赤ちゃんが賢くなるように、授乳中の母親の食べ物としても適しています。医薬品化学のミニレビューからの研究に基づいて、ブロッコリーは、抗酸化剤として働くビタミンC、ビタミンE、およびルテインとゼアキサンチンが豊富であることが証明されています。その後、抗酸化物質は、フリーラジカルへの曝露によって引き起こされる損傷から赤ちゃんの脳細胞を保護するのに役立ちます。さらに、ブロッコリーにはビタミンKも豊富に含まれています。Maturitasの調査結果によると、ビタミンKは、子供が成長したときに、子供たちの記憶をより良く維持するのに役立ちます。 【【関連記事】】
5.穀物とナッツ
小豆は赤ちゃんの知性を高めることに富んでいることが証明されています。赤ちゃんが賢くなるように授乳中の母親のための食品として、ナッツや種子には抗酸化物質として機能するトコフェロールが含まれています。これは、Nature ReviewsNeuroscienceの研究で発表されています。さらに、老化の神経生物学からの研究によると、ナッツと種子は、赤ちゃんの学習能力と記憶能力を改善するのに役立つリノール酸（ALA）が豊富です。赤ちゃんが賢くなるように母乳育児中の母親のための食品として推奨される穀物は次のとおりです。
- 小豆
- 枝豆（枝豆）
- チーア種子
- クルミ
- ピーナッツ
6.ほうれん草
ほうれん草は母親の葉酸摂取量を満たして子供を賢くします。ほうれん草は授乳中の母親の食べ物としても使用できるので、赤ちゃんは賢くなります。ほうれん草は100グラムあたり194mcgの葉酸を含んでいるため、葉酸が豊富であることが証明されています。これは、1サービングのほうれん草（100 g）を食べることで、保健省が推奨する規則（RDA）に従って、母乳育児中の母親の1日の葉酸の必要量の32.3％を満たすことができることを意味します。ほうれん草を熱心に食べる母乳の葉酸含有量も、子どもの記憶力や思考力を維持するのに役立つようです。明らかに、Neurological Sciencesの研究では、葉酸がレベルを低下させることが報告されています
ホモシステイン 脳の炎症を引き起こします。炎症は赤ちゃんの脳の細胞に損傷を与えることが知られています。
7.アボカド
アボカドは母乳の質を高めて、赤ちゃんの脳に良いものにします。前述のように、母乳育児は赤ちゃんの知能指数を高めることが証明されています。したがって、高品質の母乳も子供に与える必要があります。栄養と代謝の年報に発表された研究によると、母乳に含まれる成分の1つは次のとおりです。
オレイン酸 。どうやら、アボカドも豊富です
オレイン酸 コンテンツを追加できます
オレイン酸 それがより高品質であるように母乳で。
8.フルーツ ベリー
ブルーベリーには、赤ちゃんの脳への神経損傷のリスクを減らすための抗酸化物質が含まれています。ベリーは、赤ちゃんが賢くなるように、授乳中の母親の食べ物として適していることが証明されています。なぜなら、
ブルーベリー と呼ばれる抗酸化物質が含まれています
アントシアニン 抗炎症剤として作用します。これは
ブルーベリー Neural Regeneration Researchの研究によると、赤ちゃんが後で成長したときに脳の神経機能が損傷するリスクを減らす可能性があります。それだけでなく。研究はまた、果物のポリフェノール含有量が
ベリー 記憶力の向上だけでなく、一般的な学習能力や認知活動にも役立ちます。
SehatQからのメモ
赤ちゃんが賢くなるように母乳育児をしている母親のための食品は、ビタミン、抗酸化物質、およびオメガ-3が豊富でなければなりません。これらの食品からのすべての栄養素は、赤ちゃんの脳の成長と発達を助けます。実際、赤ちゃんが賢くなるように母乳育児をしている母親のための食事は、赤ちゃんが後で成長するときに経験する脳障害のリスクを減らすことができます。食べ物とは別に、子供たちが安全で保護されていると感じるように、それはまた、母と子の間の相互作用を伴わなければなりません。したがって、彼の脳の能力が向上しました。赤ちゃんが賢くなるように母乳育児中の母親のための食事についてもっと知りたい場合は、まず医師に相談してください。
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卵にはオメガ3、コリン、亜鉛が含まれていることが証明されています。 リジン 、およびルテイン1つの卵にオメガ3、コリン、亜鉛が豊富で、 リジン 、およびルテイン。栄養素の研究に基づくと、卵に含まれるコリンは、子供が成長したときに記憶力と学習能力を維持するために重要です。 リジン 不安や感情的なストレスを軽減するのに役立ちます。一方、亜鉛はDNAやRNAの損傷から脳を保護するのに役立ちます。生物学的精神医学によって発表された研究は、亜鉛欠乏症が子供の精神遅滞のリスクに対する学習能力の低下と密接に関連していることを発見しました。最後に、赤ちゃんが賢くなるように母乳育児をしている母親の食物にルテインを摂取することも、認知能力の向上と密接に関連しています。 [[関連記事]] DHAなどのオメガ3の摂取と組み合わせると、ルテインは学習能力を向上させ、より効果的になり、記憶を研ぎ澄まし、言語の流暢さを向上させることができます。調査結果は、ジャーナルCurrent Developments inNutritionに掲載されています。コレステロール値を上げる可能性があるため、母親が卵子を過剰摂取しないようにしてください。 
ヨーグルトは消化や小さな脳に良いビタミンB群が豊富で、抗炎症作用のあるビタミンB群が豊富であることが証明されています。 American Journal of Clinical Nutritionの研究によると、ビタミンB群を適切に摂取することで、認知障害のリスクから赤ちゃんの脳を保護することができます。ただし、プレーンヨーグルトを選択する必要があります（ プレーンヨーグルト ）赤ちゃんが賢くなるように、授乳中の母親のための食品として。フレーバーヨーグルトに砂糖と飽和脂肪を加えると、母親の消化管内の善玉菌のバランスが崩れる可能性があります。研究によると、母親からの善玉菌のコロニーが赤ちゃんに移される可能性があります。赤ちゃんの人生の初期のバクテリアの不均衡は、彼の免疫システムの発達に影響を与える可能性があり、それは人生の後の子供たちの健康に影響を与える可能性があります。また、ヨーグルトは ムード ポペット。 Food Science＆NutritionとArchives of Psychiatric Nursingの研究によると、ヨーグルトのプロバイオティクスはセロトニンを増加させ、赤ちゃんの気分をよりコントロールさせることができると説明されています。 
イワシはオメガ3が豊富で、リトルワンの知性に優れています。飽和脂肪とは異なり、この魚に含まれる脂肪はオメガ3が豊富で、脳に適しています。 Scientific World Journalの研究によると、脳の約15〜30％がオメガ3脂肪酸でできています。したがって、母乳育児中の母親のための食品に含まれるオメガ3脂肪酸は、赤ちゃんがインテリジェントになるようにするため、中枢神経系を維持するのに役立ち、赤ちゃんの初期成長における脳の発達に重要です。オメガ3が豊富な魚には、サーモン、サバ、イワシなどがあります。ただし、これらの魚の水銀汚染に注意してください。食品医薬品局（FDA）は、母親が水銀中毒にならないように、魚を1週間に2〜3サービングまで食べることを制限しています。 
ブロッコリーは、赤ちゃんの脳を損傷から保護するための抗酸化物質が豊富です。ブロッコリーは、赤ちゃんが賢くなるように、授乳中の母親の食べ物としても適しています。医薬品化学のミニレビューからの研究に基づいて、ブロッコリーは、抗酸化剤として働くビタミンC、ビタミンE、およびルテインとゼアキサンチンが豊富であることが証明されています。その後、抗酸化物質は、フリーラジカルへの曝露によって引き起こされる損傷から赤ちゃんの脳細胞を保護するのに役立ちます。さらに、ブロッコリーにはビタミンKも豊富に含まれています。Maturitasの調査結果によると、ビタミンKは、子供が成長したときに、子供たちの記憶をより良く維持するのに役立ちます。 【【関連記事】】 
小豆は赤ちゃんの知性を高めることに富んでいることが証明されています。赤ちゃんが賢くなるように授乳中の母親のための食品として、ナッツや種子には抗酸化物質として機能するトコフェロールが含まれています。これは、Nature ReviewsNeuroscienceの研究で発表されています。さらに、老化の神経生物学からの研究によると、ナッツと種子は、赤ちゃんの学習能力と記憶能力を改善するのに役立つリノール酸（ALA）が豊富です。赤ちゃんが賢くなるように母乳育児中の母親のための食品として推奨される穀物は次のとおりです。 
ほうれん草は母親の葉酸摂取量を満たして子供を賢くします。ほうれん草は授乳中の母親の食べ物としても使用できるので、赤ちゃんは賢くなります。ほうれん草は100グラムあたり194mcgの葉酸を含んでいるため、葉酸が豊富であることが証明されています。これは、1サービングのほうれん草（100 g）を食べることで、保健省が推奨する規則（RDA）に従って、母乳育児中の母親の1日の葉酸の必要量の32.3％を満たすことができることを意味します。ほうれん草を熱心に食べる母乳の葉酸含有量も、子どもの記憶力や思考力を維持するのに役立つようです。明らかに、Neurological Sciencesの研究では、葉酸がレベルを低下させることが報告されています ホモシステイン 脳の炎症を引き起こします。炎症は赤ちゃんの脳の細胞に損傷を与えることが知られています。 
アボカドは母乳の質を高めて、赤ちゃんの脳に良いものにします。前述のように、母乳育児は赤ちゃんの知能指数を高めることが証明されています。したがって、高品質の母乳も子供に与える必要があります。栄養と代謝の年報に発表された研究によると、母乳に含まれる成分の1つは次のとおりです。 オレイン酸 。どうやら、アボカドも豊富です オレイン酸 コンテンツを追加できます オレイン酸 それがより高品質であるように母乳で。 
ブルーベリーには、赤ちゃんの脳への神経損傷のリスクを減らすための抗酸化物質が含まれています。ベリーは、赤ちゃんが賢くなるように、授乳中の母親の食べ物として適していることが証明されています。なぜなら、 ブルーベリー と呼ばれる抗酸化物質が含まれています アントシアニン 抗炎症剤として作用します。これは ブルーベリー Neural Regeneration Researchの研究によると、赤ちゃんが後で成長したときに脳の神経機能が損傷するリスクを減らす可能性があります。それだけでなく。研究はまた、果物のポリフェノール含有量が ベリー 記憶力の向上だけでなく、一般的な学習能力や認知活動にも役立ちます。 
