不安障害とパニック発作の違いを認識する

不安障害または 不安障害 は、患者の活動を大きく妨げる精神障害です。苦しんでいる 不安障害 明確な脅威なしに制御不能な不安を感じたり、患者を脅かさない何かについて不安を感じたりする傾向があります。その上 不安障害、あなたも聞いたことがあるかもしれません パニック発作。どちらも不安に関連しており、患者に悪影響を及ぼします。しかし、2つの違いは何ですか？

違い不安障害とパニック発作

不安障害 と パニック発作 とはいえ、通常は同じ2つのことと考えられています 不安障害 と パニック発作 2つの異なる用語です。それにもかかわらず、あなたは経験することができます パニック発作 なぜなら 不安障害 またはその逆。

理解の観点から

理解の面では、 不安障害 と パニック発作 2つの異なる用語です。 不安障害 PTSDなどの不安を特徴とする精神障害を指します。 強迫性障害 （OCD）など。その間、 パニック発作 またはパニック障害は、突然現れて強烈に感じる恐怖感です。まれではありませんが、パニック発作は特定の精神障害がない場合に発生します。

引き金不安障害通常知られている

「攻撃」のトリガーと特性

患者の場合 不安障害、感じる不安は時間とともに増加し、患者は脅威の可能性について不安を感じるでしょう。不安発作が止められない場合、患者は圧倒されていると感じます。の症状 不安障害 それは数分、数時間、数日、数週間、あるいは数ヶ月続くことがあります。しかし、の症状 不安障害 それほど激しくはありません パニック発作。患者が経験する不安 不安障害 猫恐怖症などの明らかなトリガーがあります。オンの間 パニック発作、経験豊富なパニックは、明確な理由やトリガーなしに突然発生します。の症状 パニック発作 約10分以上続く場合があります。時々、患者は後遺症を経験することができます パニック発作 同じ時に。時々、患者 パニック発作 パニック発作を起こす前に、一日中不安やストレスを感じることがあります。【【関連記事】】

さまざまな症状

ときどき、 不安障害 と パニック発作 息切れ、胸痛、その他の心臓発作と間違われる可能性のある身体的症状など、同様の症状があるため、同じと見なされます。ただし、実際には、両方にいくつかの異なる症状があります。オン 不安障害 経験する症状には、睡眠障害、筋肉痛などがあります。しかし、被害者 パニック発作 患者が経験しない他の症状がある 不安障害、例えば、患者が死ぬ、制御不能に感じる、または夢中になり、周囲の環境からの分離感（離人症）を経験することへの恐れなど。

理由不安障害とパニック発作

違いはありますが、時々 不安障害 と パニック発作 同じ原因があります。ただし、次の点に注意してください。 パニック発作 多くの場合、不明なトリガーがあり、突然表示されます。につながるトリガー 不安障害 と パニック発作 それは肉体的または感情的な引き金になる可能性があります。身体的誘因は、特定の薬物の消費、特定の身体的苦痛の経験などである可能性があります。感情的な引き金は、職場でのストレス、恐怖症、過去のトラウマなどが原因である可能性があります。

瞑想は治療法の1つです不安障害

患者さんの治療法は何ですか？不安障害またパニック発作?

幸運にも、 不安障害 と パニック発作 同じ治療法で治療することができます。あなたは克服するために以下の方法を適用することができます 不安障害 また パニック発作 所有されているもの：

リラクゼーション法を適用する

あなたが経験しているときにリラクゼーション法を使用することができます 不安障害 また パニック発作。のようないくつかのリラクゼーション法 漸進的筋弛緩 パニックや不安を軽減できるその他のリラクゼーションエクササイズ。

深くゆっくりと呼吸する

呼吸困難は、患者が経験する症状の1つです。 不安障害 と パニック発作。呼吸を遅くし、呼吸に集中することで、これを回避できます。ゆっくりと定期的に息を吸ったり吐いたりします。息を吸ったり吐いたりするたびに4まで数えます。あなたが感じる症状が減少し始めるまでこれをしてください。

練習 マインドフルネス

マインドフルネス は、現在またはあなたとあなたの周りで起こっていることに焦点を当てようとすることによって、あなたが経験するパニックと不安を制御するために使用できる1つのテクニックです。するとき マインドフルネス、あなたはそれらに何の反応も与えることなく、身体の感情、思考、感覚に集中する必要があります。あなたはただそれを感じなければなりません。

ストレスに対処することはあなたの趣味をすることによってすることができます

ストレスを克服する

発生を避けるためにあなたのストレスレベルを管理する 不安障害 または パニック発作。時間をかけてリラックスし、好きなことをしてください。瞑想やヨガなど、ストレスに対処する方法もあります。

何が起こっているかを受け入れる

症状 不安障害 または パニック発作 あなたが経験していることは、状況を理解して受け入れ、落ち着かせようとすると、対処しやすくなります。そして、あなたが経験している症状はしばらくすると消えることを覚えておいてください。

健康的なライフスタイルを採用する

精神的健康は身体的健康と密接に関連しているため、栄養価の高いバランスの取れた食事をとり、定期的に運動し、毎晩少なくとも8時間寝て、カフェインとアルコールの摂取を避けることで体のケアをしてください。上記の方法に加えて、あなたはあなたに最も近い人々からの支援を求めるか、同じことを経験している人々とのコミュニティに参加することができます。常に前向きな姿勢を持ち、状況に直面したときは辛抱強くなることを忘れないでください 不安障害 また パニック発作.