健康

朝目がくらむ8つの原因

目が覚めたときに頭痛がしたことはありますか?もしそうなら、あなたは一人ではありません。その理由は、この状態について不平を言う人も少なくありません。実際、めまいで目覚めたために、ベッドから出るときにほとんど転倒するほど不安定に感じる人もいます。一般的に無害ですが、目覚めたときのめまいは、一日中の活動を妨げる可能性があります。それで、あなたが目を覚ますとき、何が頭痛を引き起こしますか?この状態を克服できますか?次の記事の説明を参照してください。 【【関連記事】】

あなたが経験しているめまいを目覚めさせる原因を認識してください

あなたが経験するめまいを目覚めさせるには様々な原因があります。睡眠障害、脱水症から始まり、特定の健康状態に至るまで。しかし、目覚めたときの頭痛は多くの人が経験する一般的な症状であり、心配する必要はありません。朝起きたときの頭痛は、横臥から一晩中寝る、座ったり立ったりするなど、突然の姿勢の変化によって引き起こされる可能性があります。その結果、内耳の水分が移動し、めまいを引き起こします。この状態は、たとえば、アラームの音やドアのノックに目覚めたときに驚いた場合に発生する可能性があります。風邪や副鼻腔があると、目覚めたときの頭痛が悪化することがあります。これは、内耳に関連する副鼻腔に過剰な水分と腫れがあるためです。朝、特に午前4時から8時にめまいがするのは、体が自然な痛みを和らげるホルモンを生成しないことによっても引き起こされる可能性があります。一方、ホルモンのアドレナリンは、これらの時間に大量に生成されます。その結果、アドレナリンは血圧と血管の拡張に影響を及ぼし、目覚めたときに頭痛を引き起こします。ただし、目覚めたときのめまいは、他の健康状態が原因である可能性があります。それらの原因のいくつかを次に示します。

1.脱水

朝起きたときのめまいの主な原因の1つは、体液の不足または脱水症です。たとえば、めまいを起こすことは症状である可能性があります 二日酔い 昨夜お酒をたくさん飲んだ後。就寝前にアルコールを飲むと、体に水分が不足する可能性があります。アルコールを飲まなくても脱水症状になることがあります。これは、暑い環境で作業している、活動中に十分な水を飲まない、利尿液を飲む、カフェインを含む飲み物を飲む、または汗をかきすぎることが原因で発生する可能性があります。

2.低血糖

目覚めたときのめまいは、血糖値が低いことを示している可能性もあります。特に糖尿病でインスリンを使用している場合、これがめまいを感じて目を覚ます原因となる可能性があります。ただし、目覚めたときに疲れや無気力を伴う頭痛が頻繁にある場合は、すぐに医師に相談してください。その理由は、これらの状態が低血糖の症状を示している可能性があるためです。

3.睡眠障害(睡眠時無呼吸)

目覚めたときのめまいのもう1つの原因は、睡眠障害または睡眠障害です。 睡眠時無呼吸 . 睡眠時無呼吸 は、睡眠中に数秒間呼吸を停止させるタイプの障害です。その結果、脳内の酸素レベルが低下し、目覚めたときにめまいがします。いくつかの症状 睡眠時無呼吸 いびきをかく、夜に目覚める、睡眠中に一時的に呼吸を止める、夜に頻尿をする。

4.不眠症

夜の睡眠に問題があると、頭痛で目覚めることがあります。不眠症になると、睡眠の質と時間が低下します。これはあなたが目を覚ますときに頭痛を引き起こすものです。

5.睡眠中に歯ぎしりをする習慣

寝ている間に歯を磨く習慣や 歯ぎしり また、朝起きたときに頭痛を引き起こします。これは、これらの習慣が不眠症の原因となる睡眠の質を低下させる可能性があるためです。

6.首の筋肉が引き締まる

目覚めたときに頭痛がする場合は、睡眠の位置と枕が間違っていることが原因である可能性があります。枕を使用すると、立っているときと同じ位置に首と背骨を保つのに役立ちます。したがって、睡眠から目覚めた直後の頭痛を避けることができます。

7.うつ病

に発表された研究結果 ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション 目覚めたときに頭痛を引き起こす要因の1つは、うつ病に関連していると述べています。落ち込んでいるとき、何人かの人々は眠ることによって気を散らすことを選ぶ傾向があるかもしれません。しかし、睡眠は必ずしも目前の問題を解決するとは限りません。ストレスやうつ病などの精神的健康状態は、睡眠の質を低下させ、頭痛で目覚めるリスクをもたらします。

8.特定の薬物の使用

特定の種類の薬を定期的に服用している場合、これがめまいを感じて目を覚ます背後にある原因である可能性があります。解決策として、最初に医師に相談してこの問題を克服することができます。

目覚めたときのめまいへの対処法は?

目覚めたときにめまいを克服するためにできる主なことは、日中の活動中に体に十分な水分があることを確認することです。喉の渇きを感じなくても、体が脱水症状になるリスクがあります。特に、身体的な優先順位で積極的に作業している場合、屋外で作業している場合、またはかなり激しいスポーツをしている場合。体液の必要性を満たすことで、めまいの原因となる脱水症状を防ぐことができます。特に活動的であるか、汗をかきやすいか、妊娠している場合は、1日にコップ8杯の水分を飲むことが重要です。ただし、水は飲まないでください。特に就寝前にアルコール飲料を飲むことは避け、目覚める前後にコップ一杯の水を飲んでください。夜と朝の脱水症状を防ぐために、ベッドサイドにグラスまたはボトルのミネラルウォーターを置いておくこともできます。さらに、次の方法で目覚めたときの頭痛を防ぐことができます。
  • 大人のための十分な睡眠の必要性、それは約7-8時間です
  • 一貫性を保ち、同時に朝に目覚めるようにしてください。
  • 支持的または助長的な環境条件で眠ります。
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SehatQからのメモ

目が覚めたときのめまいは心配する必要はありません。あなたがそれを経験するならば、上記の方法に対処するようにしてください。しかし、他の症状を伴って改善しないめまいから目覚め、さらに悪化した場合は、すぐに医師に相談して原因を突き止めてください。したがって、医師はあなたがめまいを起こすことをもはや経験しないように適切な治療を提供します。
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