ブロッコリーは野菜です アブラナ科 これは健康的な生活の文化で非常に人気があります。ブロッコリーはビタミンなどの栄養素が豊富であることを考えると、人気は妥当です。ブロッコリーには、ビタミンAからビタミンKまで、さまざまなビタミンが含まれています。どのブロッコリーのビタミンが名前を付ける価値があるかを調べてください。 スーパーフード .
ブロッコリーにはどのようなビタミンが含まれていますか？
健康食品として、ブロッコリーには次のビタミンが含まれています。 1.ビタミンA
ブロッコリーには、体がビタミンAに変換する植物栄養素であるさまざまな種類のプロビタミンAが含まれています。これらには、ベータカロチン、ベータクリプトキサンチン、アルファカロチンが含まれます。ビタミンAは目の機能を維持し、病気の原因となる病原体を防ぐために体の免疫系に必要とされるため、体にとって非常に重要です。ブロッコリー100グラム中のプロビタミンAの総レベルは623IUに達する可能性があります。このレベルは、体のビタミンAの必要性を12％満たすことができます。 2.ビタミンB1
ブロッコリーにはビタミンB1またはチアミンが含まれています。これらのビタミンB群は、食物からのエネルギーの放出と健康な神経系の維持に不可欠です。ブロッコリー100グラムごとに0.071ミリグラムのビタミンB1が含まれています。これらのレベルは、このビタミンに対する体の毎日の必要量の6％を満たすことができます。 3.ビタミンB2
ブロッコリーには、ビタミンB2またはリボフラビンも含まれています。 100グラムごとに、約0.117ミリグラムのリボフラビンがあります。これは、このビタミンに対する体の必要量の9％に相当します。ビタミンB1と同様に、ビタミンB2も食物からのエネルギーの使用と神経系の維持に不可欠です。さらに、これらのビタミンBは、健康な肌と目を維持するのに役立ちます。 4.ビタミンB3
ブロッコリーにも含まれているビタミンB群のもう1つのメンバーはビタミンB3です。ナイアシンとしても知られているビタミンB3は、食物からのエネルギーの使用と神経系と目の健康の維持に役割を果たします。ブロッコリー100グラムごとに0.639ミリグラムのレベルのビタミンB3が含まれています。この量は、体が毎日必要とするナイアシンの約4％で十分です。 5.ビタミンB5
パントテン酸としても知られているビタミンB5は、ブロッコリーからも提供されています。ブロッコリー100グラムごとに0.573ミリグラムのビタミンB5が含まれています。この量は、ビタミンB5に対する体の毎日の必要量の11％を満たすことができます。上記の彼の兄弟のように、ビタミンB5も私たちが消費する食物からのエネルギーの使用において役割を果たします。 6.ビタミンB6
別のブロッコリービタミンはピリドキシンまたはビタミンB6です。ブロッコリー100グラムごとに0.175ミリグラムのレベルのピリドキシンが含まれていました。この量は、ピリドキシンの私たちの毎日のニーズの約13％を満たすことができます。ビタミンB6は、ヘモグロビン（赤血球中のタンパク質）の形成における役割を含む、体のためのいくつかの機能を実行します。これらのビタミンBはまた、体がタンパク質や食事の炭水化物からのエネルギーを使用し、貯蔵するのを助けます。 7.ビタミンB9
ブロッコリーには、天然ビタミンB9または一般的に葉酸として知られているものが含まれています。このビタミンは、妊娠中の女性が赤ちゃんの神経管欠損のリスクを減らすために不可欠です。葉酸は、健康な赤血球の形成にも重要です。ブロッコリー100グラムごとに63マイクログラムのレベルのビタミンB9が含まれています。このレベルは、最大16％のビタミンB9に対する体のニーズを満たすことができます。 8.ビタミンC
非常に印象的なレベルのブロッコリービタミンへのビタミンC。ブロッコリーを100グラム摂取するごとに、89.2ミリグラムのビタミンCが摂取されます。このレベルは、この人気のあるビタミンに対する体の1日の必要量の99％に十分です。ご存知かもしれませんが、ビタミンCは体に多くの機能を果たします。ビタミンCは、免疫系、健康な皮膚、健康な血管、骨に不可欠であり、創傷治癒に不可欠です。忘れてはならないのは、ビタミンCには体に良い抗酸化作用もあります。 9.ビタミンE
ブロッコリーには、別の抗酸化ビタミン、つまりビタミンEも含まれています。ビタミンEは、健康な肌、目、免疫システムを維持する上で重要な役割を果たします。ブロッコリー100グラムごとに0.78ミリグラムのビタミンEがポケットに入れられます。この量は、ビタミンEのニーズの3％しか満たしていないため、比較的少量です。 10.ビタミンK
ブロッコリーに含まれる最後のビタミンはビタミンKです。ブロッコリーのビタミンKレベルは冗談ではなく、この栄養価の高い野菜100グラムごとに101.6マイクログラムに達します。この量は、ビタミンKに対する体の1日の必要量の85％まで十分である可能性があります。ビタミンは、血液凝固のメカニズムにおいて重要な役割を果たします。このビタミンは、骨の健康をサポートするとも言われています。 【【関連記事】】 SehatQからのメモ
ブロッコリーには、ビタミンA、多くのBビタミン、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンKなど、さまざまなビタミンが含まれています。ブロッコリーのビタミンについてまだ質問がある場合は、次のことができます。 医者に聞いてください SehatQ家族の健康アプリで。 SehatQアプリケーションは、次のURLで無料で入手できます。 AppstoreとPlaystore 信頼できる栄養情報を提供します。
