健康

自分に悪い影響を与える可能性のある完璧主義者の4つの特徴

細部に至るまで完璧を追求することは、完璧主義者がしなければならない重要なことです。残念ながら、これらの高い基準はしばしば完璧主義者に他の不快な感情を強調します。完璧主義者であることは、実際には、時々自分自身をより良くするように促すのに適しています。ただし、常に完璧であると判断することは、非常に厄介な間違いです。この問題のために、あなたは社会的サークルに嫌われるかもしれません。さらに悪いことに、あなたは自分がなりたいものではないことを嫌います。

完璧主義の特徴と特徴

誰かが完璧主義者になる原因は明らかではありませんが、これは習慣のために起こるという意見があります。完璧主義者は、達成されたすべてのおかげで、彼らはより価値があると信じています。学校や大学での学術教育も、多かれ少なかれ人々を非常に完璧主義者に変えます。彼らは個人的な目標に完璧であるように自分自身に挑戦します。完璧主義者のように高い目標を持つことは、実際にはあなたにとって良いことです。しかし、これはあなたが自分自身や他の人の仕事に常に満足することは決してないので、あなたをより苦しめるでしょう。以下の完璧主義者の特徴を見つけてください。

1.完璧であるかまったくない

障害を持つ最高であることは完璧主義者の辞書にはありません。すべてが完璧に行われ、最初から設定された目標を超える必要があります。他の人々は目標に近い成果に非常に満足していますが、完璧主義者はそれを失敗として認識しています。

2.さまざまなことに非常に批判的

完璧主義者は、成果を見る代わりに、欠陥や欠陥に焦点を合わせる傾向があります。彼らはまた、優れている他の人を祝福することができないかもしれません。実際、完璧主義者は自分を罰したり、間違いを犯した人を非難したりする傾向があります。

3.基準が高すぎる

非常に高いため、達成は非常に不可能になります。目標は最初から意図的に設定され、完璧主義者とその周囲の人々にもっと多くのことをするよう促しました。もちろん、達成することは不可能であるため、すべての作業が期待どおりに完了するわけではありません。まれではありませんが、何かが満たされないとき、彼らはプレッシャーを感じるでしょう。何かが達成されないとき、彼らは否定的な考えや感情にこだわるでしょう。

4.批判を受け入れる能力が低い

他人からの批判は、実際には将来自分自身を向上させるのに役立ちます。残念ながら、これは完璧主義者には当てはまりません。失敗は悪夢であるため、完璧主義者は批判を受け入れず、失敗したときに意見を支持する傾向があります。一方、完璧主義者は非常に自己批判的です。失敗によって自尊心が低下した場合にも、彼らは大きな苦しみを味わうでしょう。これはまた、他の人々を彼から遠ざけるので、完璧主義者を社会的世界から孤立していると感じさせることができます。

完璧主義者であることの悪影響

完璧であることはあなたとあなたの周りの世界に悪い影響を及ぼします。完璧主義の性質を持つことから生じる可能性のある悪影響は次のとおりです。
  • 過度の心労と心配

完璧主義者が彼の目標を達成したいとき、彼らはもっと一生懸命働きます。残念ながら、これは不必要な不安や心配を引き起こします。あなたはいつもとても不満を感じることができるので、あなたはまったくリラックスすることができません。ある研究によると、自殺で亡くなる10代の若者の70%は、高い期待を抱く習慣が原因です。
  • うつ

完璧主義者は自分自身で物事を見るでしょう。それが存在しないか、実行できない場合、彼らは自分自身を罰する傾向があります。多くの完璧主義者は、摂食障害、うつ病、さらには若い年齢での死さえも経験します。
  • 緊張した社会的関係

誰かが完璧であることを期待することは、他の人との関係を悪化させる可能性もあります。常に他の人をより良くすることを強制している誰かと友達になるのが好きな人は誰もいません。
  • 決して満足を感じない

他の人にあなたが望むように考えて行動するように頼むことは、完璧主義者であることの最悪の影響です。したがって、何かを客観的に判断して、すべてが不足していることを確認することはできません。

完璧主義者にならない方法

成長し続けるために自分自身を刺激することは、過度に行われた場合にメンタルヘルスを苦しめるだけでなく、実際には良いことです。過度に完璧主義にならないようにする方法は次のとおりです。
  • 達成するための現実的な短期目標を作成する
  • 少しずつ物事を行う
  • 一度に1つのアクティビティのみを実行します
  • 犯したすべての間違いを認める
  • 失敗に直面する準備をし、それが正常なことであることを理解する
  • 専門家に相談することに対してよりオープン
必要に応じて、失敗したときに自分を責めることを取り除くために治療に行くことができます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

完璧主義者は常に、高すぎて実現が非常に難しい達成目標を立てます。彼らがそれを達成できないとき、彼らは自分自身を責める傾向があります。完璧主義によって引き起こされる可能性のある悪影響は、うつ病に対する悪い社会生活です。完璧主義者であることの悪影響についてさらに議論するには、医師に直接尋ねてください。 HealthyQ家族健康アプリ 。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found