一部の人々にとって、携帯電話は、どこにいても常に携帯しなければならない最も重要なアイテムです。家を出るときだけでなく、トイレにいるとき、シャワーを浴びているとき、寝ているときなど、いつも携帯電話を持って遊んでいる人もいます。携帯電話を手に持っていないとき、これらの人々は不安、混乱、さらにはストレスを感じるでしょう。あなたがそれらの1つである場合、それは携帯電話不使用またはとして知られている状態によって引き起こされる可能性があります
携帯電話恐怖症はありません .
ノモフォビアとは何ですか？
携帯電話を持参するのを忘れたり、特定の要因（信号の喪失やバッテリーの消耗など）のために携帯電話を使用できなくなったりすると、恐怖や不安を感じる状態です。これらの恐れや不安は、活動を行う際のあなたの気持ちや考えに影響を与えます。まだメンタルヘルスの問題として分類されていませんが、一部の専門家は、この状態がそれにつながる懸念を引き起こすことに同意しています。彼らは、携帯電話への依存または依存症の派生形態であると主張している。
ノモフォビアの患者が経験する症状
携帯電話が死んだり置き去りにされたりすると、携帯電話を持っている人は不安や頭痛になります。恐怖症は不安の一形態です。この状態は、あなたの恐れについて考えたり、直面したりするときに、深刻な恐怖の出現を引き起こします。それを経験するとき、あなたが感じるかもしれない多くの身体的および感情的な症状があります。次の身体的症状は、携帯電話不使用の患者が経験する可能性があります。
- 発汗
- 頭痛
- 胸の圧迫感
- 体が震える
- 心拍数が速くなります
- 正常な呼吸困難
一方、携帯電話の感情的な症状は次のとおりです。
- 持ってきた電話が見つからないときのパニックと不安
- 一定時間携帯電話をチェックできないときのストレスと不安
- 携帯電話の持ち込みを忘れたり、使えなくなったりすると、悩み、パニック、恐怖が現れます。
- スマートフォンを持っられない、またはしばらく使用できないと不安や落ち着きがなくなる
- データネットワークまたは接続時のストレスと恐怖w もし私が 使用できません
- 携帯電話でのプレイに時間がかかりすぎるため、計画されたアクティビティをスキップする
ノモフォビアの患者が経験する症状は、人によって異なる場合があります。重症度は、彼らが携帯電話にどれだけ中毒であるかによって異なります。
ノモフォビアを引き起こす要因は何ですか？
これまで、専門家は携帯電話の正確な原因を発見していません。ただし、この状態の出現に寄与するいくつかの要因があります。以下は、携帯電話の恐怖症を引き起こす可能性のあるいくつかの要因です。
日常生活のサポートとして携帯電話を使用する習慣は、携帯電話を引き起こす可能性があります。携帯電話を使って日常生活をサポートすることは、ビジネスの運営、勉強、お金の管理などに非常に役立つ機能を考えると、実際には自然なことです。これらの条件は人々を彼らの携帯電話なしで生きることを不可能にします。携帯電話がなければ、人々は、友人、家族、仕事、経済、情報へのアクセスなど、生活の重要な側面から切り離され、孤立していると感じるでしょう。
で公開された研究では
行動中毒のジャーナル 2014年、学生は通常1日9時間携帯電話を使用します。
スマートフォン それは多くのプラスの利益を提供しますが、一方で、依存を引き起こし、ストレスを引き起こす可能性もあります。
によると
国立薬物乱用研究所 （NIDA）、この携帯電話を手放す不安は、ティーンエイジャーやミレニアル世代に発生する傾向があります。これは、この年齢層がテクノロジーのデジタル時代に生まれ育ったために起こります。そのため、携帯電話は日常生活の重要な一部になっているようです。
ノモフォビアは専門家による治療を受けるべきですか？
夜間は携帯電話の電源を切り、手の届かないところに置いてください。症状が日常生活に悪影響を与える場合、携帯電話は専門家による治療が必要です。治療は、携帯電話の恐怖症を完全に排除することはできませんが、症状を改善することはできます。以下は、携帯電話の症状を治療するために一般的に使用されるいくつかの治療法です。
1.認知行動療法
認知行動療法または
認知行動療法 （CBT）は、携帯電話を持っていないときに生じる否定的な考えや感情を管理する方法を学ぶのに役立ちます。 CBTを通じて、あなたは論理的に否定的な考えに挑戦することを学ぶように誘われます。
2.暴露療法
この療法はあなたが徐々に露出することを通してあなたの恐れに対処することを学ぶのを助けます。携帯電話を避けることで、あなたが感じる依存と恐れはゆっくりと消えていきます。この方法は、特にあなたがあなたの愛する人と連絡を取り合うためにあなたの電話を使うならば、最初は圧倒的で恐ろしいように見えるかもしれません。暴露療法の目標は、携帯電話の使用を完全に回避することではなく、携帯電話を持たないことに伴う恐怖を克服することを学ぶことです。
3.薬物療法
携帯電話の症状を治療するために、医師または精神科医が抗不安薬または抗うつ薬を処方する場合があります。不安神経症やうつ病の初期症状を助けるために一般的に使用される薬には、レクサプロ、ゾロフト、パキシルなどがあります。上記の治療法に加えて、携帯電話の症状に対処するためにあなたが自分で取ることができるいくつかの行動があります。これらのアクションの一部は次のとおりです。
- 夜は電話の電源を切り、手の届かないところに置いてください
- 家を短時間離れるときに電話を家に置いておく
- 歩く、書く、本を読むなどの活動をして、テクノロジーから時間を取ってください
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SehatQからのメモ
ノモフォビアは、遠くにいるときや携帯電話を持っていないときに恐怖を感じる状態です。何がこの状態を引き起こすのかは定かではありませんが、専門家によるさまざまな種類の治療法で携帯電話の恐怖症を克服することができます。携帯電話の症状が日常生活に支障をきたし始めた場合は、すぐに医師または精神科医に相談してください。ノモフォビアとそれを克服する方法に関するさらなる議論については、
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携帯電話が死んだり置き去りにされたりすると、携帯電話を持っている人は不安や頭痛になります。恐怖症は不安の一形態です。この状態は、あなたの恐れについて考えたり、直面したりするときに、深刻な恐怖の出現を引き起こします。それを経験するとき、あなたが感じるかもしれない多くの身体的および感情的な症状があります。次の身体的症状は、携帯電話不使用の患者が経験する可能性があります。 
夜間は携帯電話の電源を切り、手の届かないところに置いてください。症状が日常生活に悪影響を与える場合、携帯電話は専門家による治療が必要です。治療は、携帯電話の恐怖症を完全に排除することはできませんが、症状を改善することはできます。以下は、携帯電話の症状を治療するために一般的に使用されるいくつかの治療法です。 
