健康

ケトディーターにとって重要です!ケトーシスとその健康上の利点を知る

食事療法士のケトーシスという用語はよく知られているかもしれません。この用語は、すでに非常に人気のあるケトダイエットに関連しています。ケトーシスは自然な代謝状態であり、体が脂肪を生成してエネルギーに加工します。体の自然なケトーシスプロセスを利用するケトジェニックダイエットは、炭水化物が少なく脂肪が多い食品を消費します。

ケトーシスはどのように起こりますか?

ケトーシスの状態を作り出すために、ケトダイエット者は一般的に1日あたり50グラム未満の炭水化物を消費します。甘い食べ物、炭酸飲料、ジャガイモ、甘い果物は避けてください。あなたの体が低炭水化物ダイエットに慣れている場合、インスリンレベルは低下し、大量の脂肪酸を放出します。これらの脂肪酸は肝臓に移され、そこでケトンに変換されます。この物質は体にエネルギーを提供します。

ケトンは脳にエネルギーを提供します

脳のほとんどの部分は、エネルギー摂取のためにケトンを必要とします。これには、ケトーシス中も含まれます。実際、ケトーシスのプロセスが3日間続いた後、脳はケトンから25%のエネルギーを取得します。プロセス中、それは最大60%まで増加し続けます。それだけでは不十分ですが、体はタンパク質を使用して、ケトーシス中に脳が必要とするブドウ糖を生成します。このプロセスは糖新生と呼ばれます。

ケトーシスはケトアシドーシスと同じではありません

普通の人はまだケトーシスとケトアシドーシスのプロセスにあいまいなことがよくあります。ケトーシスが体の代謝の自然で正常な部分になった場合。一方、ケトアシドーシスは危険な代謝状態です。ケトアシドーシスは、血流を非常に高い血糖値とケトン値で満たします。これが起こった場合、血液は酸性で非常に危険です。ケトアシドーシスは、1型糖尿病とアルコール乱用に関連していることがよくあります。

効果 ケトーシス 減量について

世界中で、一般大衆は科学に裏打ちされたケトン食療法に精通しています。実際、いくつかの研究は、ケトン食療法が低脂肪食よりもはるかに効果的な体重減少につながる可能性があることを示しています。ケトダイエットをしている人は、低脂肪、低カロリーのダイエットをしている人よりも2倍効果的である可能性があると報告している研究があります。さらに、ケトジェニックダイエットは空腹感が少なく、過度の食欲をより簡単に制御できます。これが、ダイエット者がケトダイエットでカロリーを数える必要がない理由です。理想的な体重を維持するためのケトダイエットの利点を証明したいですか?栄養士または医師と一緒に健康的な食事計画を立ててください。また、定期的に運動し、アクティブでエネルギッシュなライフスタイルを採用することで、健康的なライフスタイルを日常的に維持しています。
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