女性の生殖に関する健康の維持は、リスクの高い性行動の回避、臓器の良好な衛生状態の維持、健康的なライフスタイルの維持など、さまざまな方法で行うことができます。出産するだけでなく、生殖器の健康を維持することで、性感染症から子宮頸がんに至るまで、さまざまな危険な病気にかかるリスクを減らすことができます。
女性の生殖の健康を維持する方法
ここにあなたができる女性の生殖の健康を維持するための秘訣と方法があります。
定期的に下着を交換することは、女性の生殖の健康を維持するための1つの方法です
1.生殖器官を定期的に掃除します
膣やその周辺などの生殖器の世話をすることで、真菌や細菌の感染症など、攻撃する可能性のあるさまざまな親密な臓器の病気を回避するのに役立ちます。膣とその周辺をきれいにするために、あなたがそれをすることができる方法はここにあります。
- 膣を水で洗った後、その部分が湿ったり濡れたりしないように、柔らかいタオル、ティッシュ、または他の布ですぐに乾かしてください。
- 汗を吸収しやすい綿の下着を使用してください。
- 下着は1日2回以上交換してください。
- 排尿または排便した後、膣を前から後ろに洗い、その逆はしないでください。
肛門から膣への感染は、細菌の移動や生殖器への感染の引き金となる恐れがあります。
2.健康的な食事をする
女性の生殖の健康を維持する上で、体内に入る食物の種類は重要な役割を果たします。体重が多すぎたり少なすぎたりするため、どちらも生殖器系と出産レベルの障害を引き起こします。特定のミネラルやビタミンの欠乏は、女性の生殖器官の健康とその機能にも影響を与える可能性があります。したがって、アスパラガス、チーズ、種子、牡蠣、トマト、ザクロ、サーモンなど、出産に良い健康食品を定期的に食べることをお勧めします。また、揚げ物などの高脂肪食品の摂取量を減らすことをお勧めします。トランス脂肪を大量に摂取すると、インスリン感受性が低下し、女性の排卵または卵子成熟のプロセスが中断されます。これは出産する可能性の低下につながる可能性があります。
3.マルチビタミンを摂取する
マルチビタミン、特に葉酸を含むものを摂取することは、女性の生殖の健康を維持するのに非常に良いです。実際、この習慣は出産の問題のリスクを最大20％減らすと考えられています。それでも、あなたの状態とニーズに最も適したマルチビタミンの種類を決定する前に、あなたはあなたの医者とさらに相談する必要があります。
十分な睡眠は女性の生殖の健康を維持するために重要です
4.十分な睡眠をとる
倦怠感やストレスが多すぎると、生殖器で働くホルモンを含む、体内のホルモンレベルのバランスが崩れます。これは確かに良くありません、特に妊娠を計画している女性にとっては。ストレスや倦怠感を軽減するために、十分な休息をとってください。一部の人々にとって、これは些細なことかもしれません。しかし、質の高い睡眠をとることは、体にとって確かに非常に健康的です。
5.定期的に運動する
女性の生殖の健康を維持するための次の方法は、定期的に運動することです。これにより、体のホルモンバランスが維持され、過剰な体重が減り、出産する障害を発症するリスクが高まります。ただし、生殖器の健康を維持するために、過度に運動することはお勧めしません。重すぎる身体活動を行うと、生殖ホルモンのバランスも崩れるからです。
6.リスクの高い性行動を避ける
複数の性的パートナーや避妊を使用せずにセックスをすることは、生殖器の健康に害を及ぼす可能性があります。この行動は、梅毒、性器ヘルペス、淋病などの性感染症のHIV感染のリスクを高めるためです。高リスクの性行動はまた、思春期の少女を含む、計画外の妊娠の数を増加させます。実際、幼い頃の妊娠と出産は、さまざまな危険な病気のリスクを高める可能性があります。
7.喫煙をやめる
この悪い習慣は、肺だけでなく、女性の生殖の健康にもダメージを与えます。喫煙する女性は、喫煙しない女性と比較して、不妊のリスクが2倍高いと評価されています。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
女性の生殖の健康を定期的に維持する方法を行うことは、さまざまな危険な状態を回避するのに役立ちます。上記の手順に加えて、特に生殖器の障害の症状が現れ始めた場合は、定期的に医師の診察を受けることをお勧めします。膣や他の生殖器について感じる苦情についてもっと知りたい場合は、
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定期的に下着を交換することは、女性の生殖の健康を維持するための1つの方法です 
十分な睡眠は女性の生殖の健康を維持するために重要です 
