注意してください、これらは健康に有害な運動不足の9つの影響です

ソファでくつろいだり、愛するテレビシリーズを見ながら横になったりするのは本当にエキサイティングです。ただし、この習慣によって運動量が減らないようにしてください。体が身体的に活動していないとき、健康に潜む多くの悪影響があります。

運動不足の9つの悪影響

世界保健機関（WHO）によると、身体的に不活発なライフスタイルは、世界で年間200万人の死者の原因となっています。そのため、常に運動に熱心に取り組むことをお勧めします。あなたが運動にもっと熱心になるように、この運動不足のさまざまな悪影響を特定してください。

1.心臓病のリスクの増加

ジャーナルに発表された研究 循環研究 状態、運動不足と運動不足は心臓病のリスクを高める可能性があります。その理由は、運動は心臓を強化し、血液循環を高めて、体内の酸素レベルを安定させることができるからです。高コレステロール血症、冠状動脈性心臓病、心臓発作などの心臓病のさまざまなリスク要因も、頻繁に運動することで防ぐことができます。

2.脳機能への損傷

脳を含む体のあらゆる部分が老化を経験します。ある研究によると、定期的に運動することで脳の老化を防ぐことができます。さらに、この習慣はまた記憶を改善することができます。逆に、体が運動不足の場合、脳は認知機能の低下などの老化の兆候の影響を受けやすくなります。

3.メンタルヘルスの崩壊

運動不足により身体の健康が損なわれるだけでなく、精神の健康も損なわれます。で発表されたレポートによると 行動栄養学と身体活動の国際ジャーナル、1日3時間怠惰で身体的に不活発であると、抑うつ症状を発症するリスクが高まる可能性があります。定期的に運動することで、うつ病のリスクを最大30％減らすことができます。

4.骨や関節が傷つきやすい

運動不足により骨や関節が弱くなり、運動不足により身体の骨や関節が怪我をしやすくなります。一方、定期的に運動することで、骨減少症（骨密度の低下）や骨粗鬆症（骨が弱くて脆い）のリスクが軽減されると考えられています。さらに、身体的に活動的であることは、怪我を避け、活動の持久力を高めるのに役立ちます。

5.胴囲を拡大し、体重を増やします

で公開された研究では 肥満の国際ジャーナル、怠惰で身体的に不活発なライフスタイルは、腰囲を増加させることが示されています。この状態は、体内のカロリーが適切に燃焼されておらず、蓄積されるために発生します。ですから、体重が増えても驚かないでください。

6.癌のリスクの増加

運動の頻度が低いと、さまざまながんのリスクが高まる可能性があります。多くの研究は、怠惰で身体的に不活発なライフスタイルが結腸直腸（結腸）癌、乳がん、肺がん、および卵巣がんのリスクを高める可能性があることを示しています。もちろん、ガンを予防するためには、健康的なライフスタイルと定期的な運動を行う必要があります。ある研究では、運動を習慣にすることでさまざまな種類の癌の発症を防ぐことができることが証明されています。

7.体がだるくなり、疲れやすくなります

しばしば疲れを感じますか？運動不足の可能性があります。研究によると、参加者が経験した倦怠感は、6週間の定期的な運動後に軽減することができます。慢性疲労症候群の患者では、定期的な運動が体のエネルギーを増加させると考えられています。一方、癌患者 多発性硬化症、疲れを感じることが多いHIV / AIDSに対しても、エネルギーを維持するために運動することをお勧めします。

8.2型糖尿病の誘致

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、身体活動の欠如は2型糖尿病のリスクを高める可能性があります。身体活動または運動は、身体が血糖値（グルコース）を制御し、体重を維持し、血圧を安定させるのに役立ちます。そして悪いコレステロールを下げなさい。LDL）。さらに、定期的な運動は、体内の善玉コレステロールのレベルを上げるのにも効果的です。

9.睡眠の質の低下

睡眠財団によると、150分間1週間運動すると睡眠の質が向上するとのことです。運動すると体温が上がります。そうすると、就寝時に体温が下がり、ぐっすりと眠れるようになります。別の研究でも、週に150分間運動すると、睡眠の質が65％向上することが証明されています。【【関連記事】】

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